广东组-广州-小丸子健身日记

广州小丸子

9.30，外出旅行，走了很多路，早上6点45起床，几乎一天都在走路，走的久还是有点腰困，心情不错，精神挺好，很开心。

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总   结

感受：
       坚持运动了一个月，首先佩服自己能坚持下来。
       其次，自己感觉全身的气血运行的更通畅了，不会容易胸闷；通过运动，也会时时提醒自己凡事不要斤斤计较，努力使自己的心胸打开，尽量不去想烦心事，也开始试着跟朋友聊自己的心事，不会总是憋着说不出口。9月28号到10月7日外出旅行，自己感觉虽然没有坚持做所有运动，但时不时做一些锻炼的动作，就明显觉得身体拉松了，也走了很多路；坐车、坐船都不晕了，胃口也好，早上起床打喷嚏的次数少了，吹空调也没那么容易流鼻涕，整体适应能力有提高，身体好，心情也好，玩的也开心，家人也问我最近好像状态不错，我也教给他们一些简单的动作。
       最明显的感觉就是做四举，手心能明显感觉到热流，现在手脚都能热起来了。
进步： 1.口味淡了，没那么爱吃辣椒；2.习惯运动了，早上可以自觉早起走路上班；3.个性有平缓一些。
不足：1.有时运动还是缺乏自觉性，有偷懒的想法；2.时不时还是控制不住的去想太多，给自己徒增烦恼。
希望： 希望能坚持早起锻炼身体，每天写日记，感受身体更多的变化，做最好的自己。
由衷的感谢大千老师，我坚信跟着老师的步伐我会做的更好。

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今天是10.8，德明健康生活第？天，哈哈，数不过来了。
周六，6点50起床，叠被子。
早上很忙，中午没有休息，直接开始运动，弓步压腿、侧蹲压腿、高抬压腿，交叉摸脚，双手摸脚，摸对侧脚，螃蟹走，后退40，高抬腿走40，期间平举，上举，一平一上，下后举，再做上侧扩胸，一字扩胸，上举后仰，以上各30个，做了两组，仙人走10分钟，1组地元功，每组30个，还时不时的做了拉肩。
晚饭后到楼下拍球20分钟左右，有10多天没有拍球，再拿起球，还是很有手感，开心到多玩了一会才回家。
回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐20，做完运动洗衣服，冲凉。
外出一趟感觉身体还不错，就是昨晚为了补觉，8点多就睡了，早上也是没有早起，上午都觉得晕晕的，走了一会仙人走才缓解了。经过之前一个月的锻炼，真的喜欢上运动，感觉不动一动就觉得自己好懒惰。

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今天是10.9日
周日，6点20起床，叠被子。
早上在家站高桩10分钟左右，前面3分钟左右就很明显觉得胸口有翻动感，后面喉咙的痰就不断的想往上涌，站到10分钟实在不行赶紧去吐痰了。差不多7点钟出门，走路上班，路上做了4举、后退走、扩胸，感觉现在做四举，手上很明显有热流，手脚也是热的。上午有空把剩下的动作都做完了，压腿的时候，用力过猛，右大腿内侧的筋感觉拉伤了，很痛。
晚饭后到楼下拍球20分钟左右，回来扫地，铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐30，做完运动洗衣服。
这几天刚开始回来上班，感觉好累，总是很多事情，庆幸工作中没有发脾气，只是会觉得自己有时想太多，还是心胸没有打开的缘故吧，继续坚持运动吧。

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今天是10.10日
周一，6点30起床，叠被子。
在家站高桩10分钟，今天没有明显觉得胸口有翻动感，只是站到10分钟还是想赶紧去吐痰。7点钟出门，走路上班，仙人走，4举、后退走、扩胸。上午匆匆忙忙赶紧录视频，一着急，右大腿内侧的筋又拉伤了，可是过了一会就明显觉得疼痛小很多，不知道是不是气血通畅了。看老师早上在群里讲的，还是要提醒自己锻炼时柔缓一点，确实也是步入秋季了。
晚饭后到楼下拍球100下，回来扫地，发现这几天掉头发没那么多了。铺垫子，做了俯卧撑20，仰卧起坐30。
今天很容易打喷嚏，工作中虽然没有发脾气，可是回家后就想要发火，晚上给篮球打气状况不断，一直打不进去，最后居然发现右手无名指都磨了一个水泡，太夸张了，真是废物啊，肉鸡怎么这么惨。

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今天是10.11日
周二，6点40起床，叠被子。
在家站高桩12分钟，双腿觉得灌铅一样，站到12分钟有点想干呕、吐痰。7点多钟出门，走路上班，仙人走，4举、后退走、扩胸。今天右大腿内侧的筋没有明显疼痛。
晚饭觉得很累，只在家做了俯卧撑20，仰卧起坐30。
白天时不时觉得身上一阵热，不知道是身体气血通畅了，还是气浮上来了。今天工作中碰到难沟通的病人，虽然没有发脾气，可还是觉得很烦心，跟别人聊才慢慢缓解，有时觉得还是不能控制情绪，淡定啊。

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今天是10.12日
周三，6点50起床，没叠被子，呜呜呜。
最近天气转凉，早上越来越难爬起来了，这几天晚上1点多都会起来上小便，郁闷啊，肾虚这么明显。
开心的是，在家站高桩终于达到15分钟了，10分钟左右觉得双腿开始抖，流了清鼻涕，放屁，接着就有便意了，郁闷，又坚持了5分钟才停下来。
早上晚起就不能走路去单位，庆幸下雨了，吃过早餐找时间做了运动，今天工作还是挺忙的，晚上觉得累，在家做了俯卧撑20，仰卧起坐30。
碰巧老师在临床群讲课，赶紧问了身上忽然一阵热的原因，得到了肯定的答案，看来运动是真的起到作用了，仔细观察指甲上的小太阳，连左手都出来了，太开心了。
坚持运动，身体一定会更好的！
今天比平时要早睡半个钟，争取10点关灯，明天可以走路上班。

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今天是10.13日
周四，7点起床，越来越起不来了，也没叠被子，呜呜呜。
到单位才运动，早上把基本动作做完，中午1点半开始站高桩，15分钟左右，今天7分钟左右就觉得双腿开始抖，放屁，有便意，坚持站够15分钟才停下来，今天没有明显感觉恶心欲吐。
工作还是挺忙的，今天还意外成为整理会员群聊天记录的组长，晚上赶紧学习软件应用，在耀武师兄的指导下，完成了第一次的脱水版聊天记录整理。10点了，赶紧做了俯卧撑20，仰卧起坐30。
今天时不时还能感觉到浑身一阵热，明天继续努力。

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今天是10.14日
周五，7点起床，昨天晚睡，早上起不来，已经习惯了不叠被子。
工作挺忙，还有点心事，晚上回来才运动，基本动作做完，站高桩7分钟左右，很奇怪的就觉得胸口又翻动了，有点站不下去，就接着做了俯卧撑20，仰卧起坐30。
周末终于到了，这周工作7天，太累了，明天打算去公园好好放松下。

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今天是10.15日
周六，盼望已久的周末终于到来了，8点起床，今天才感觉休息够了。
去公园散步1个多小时，做完运动又走回来，洗菜做饭一直忙，晚上做了俯卧撑20，仰卧起坐30。
今天也明显感觉干呕的次数越来越多，做了老师教的排肝郁的动作，一个转身动作就明显的感到恶心，散步时也觉得控制不住的想干呕，晚上问了老师，确实是触碰到大妖怪了，下焦通畅以后就向中焦来拱动了，所以最近胸闷的症状和发作次数也越来越频繁，坚持运动吧，才30就这么多问题，真是要早早做好防癌准备，各位肝癌、胃癌、肺癌快点走开，姐的人生才刚刚开始，不许捣乱。
明天继续公园散步。

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今天是10.16日
周日，7点起床
去公园散步2个多小时，做完运动又走回来，晚上做了俯卧撑20，仰卧起坐30。
今天散步1小时左右开始感觉干呕，今天感觉没那么多干呕，做排肝郁的动作，转身动作也没明显的感到恶心。
早上回去整理聊天记录，中午好累，一下睡了三个小时，起来就后悔了，晚上可怎么办啊
争取明天早起吧

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今天是10.17日
周一，6点45起床
早上很忙，下午更忙，只有下班的时候走路回家做了一些运动，晚上做了仰卧起坐，俯卧撑，压腿。
上午工作时有明显干呕，其他时候很少。
昨晚确实不好睡，以后再也不敢午睡那么久了。

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今天是10.18日
周二，6点45起床
下雨，早上不忙，抓紧时间运动，晚上做了仰卧起坐，俯卧撑。
今天都没有明显干呕。
这几天累啊，感觉体会很少，等我把会员群的整理做熟练了就好些了吧。

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今天是10.19日
周三，7点起床
台风天，下大雨。中午睡醒开始运动，晚上做了仰卧起坐，俯卧撑。
昨晚可能太兴奋，躺下1个多小时还没睡着，而且更加感觉到胸闷。今天午睡后把“四举”单独做了15分钟，按照老师指点的，放松、柔畅版做的，出了好多汗，头汗最明显，做的时候手心也能明显感觉到热气团在转，最近运动都觉得比以前容易出汗了。做完四举，感觉胸闷明显缓解，大概这就是开上中二焦吧。
下班走路回家，慢慢做完饭，洗碗，扫地，整理杂物，放慢节奏，一边做事一边听轻音乐，让自己慢慢放松下来，很舒适。希望今晚睡个好觉。

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今天是10.20日
周四，6点15起床
没下雨，走路上班，仙人走，后退走。
中午睡不着，觉得胸闷，就起床开始运动，晚上做了仰卧起坐，俯卧撑。
今天做“四举”15分钟，还是出了好多汗，做完就感觉胸闷明显缓解。
今天时不时会觉得左脚后跟空痛，我发现我右手无名指皮肤有一小块开始蜕皮，不痛不痒，不知道是不是在翻病了。