西南组-广西南宁-平常人

平常人

[b]德明生活第三十一天：    2019年10月1日    星期六   晴
   今天是国庆放长假第一天，选择在家里，哪儿都没有去。今早上比平时晚好多才出门锻炼，主要原因是这两天早上太凉，不想出去太早，等阳光普照大地比较温和些才出门锻炼。但刚开始还是比较凉，慢悠悠的进行仙人步，感觉很放松，整个上半身懒洋洋的塌坐在腰上，由两条腿带动前进。两条腿一步一步，稳稳的全脚掌着地向前走，一直走着，毫无累感和厌倦感，真是一种享受。感觉身体稍微有些热感后，进行其它项目锻炼。每个项目都尽量使自己放松中进行。做到后面没有出大汗，但身体一阵阵热感，好舒服和轻松。
   傍晚一个人踩自行车到距离八公里的叔叔家吃饭，一路上悠哉悠哉踩车，边看路边的风景，看看路上的人，老人，小孩，女人，男人，匆忙的年轻人，疲惫的老板们，观察这一切人生百态真是一种享受。原来慢下来生活的景色也很美，看得也更清楚。看着别人，感悟自己！踩自行车真好，迷恋上了慢踩自行车的悠哉生活。晚上8点多回来，路灯下的树下还是比较暗，别人看不到我的脸，也没人认识我，一个人随意乱哼着歌，想到什么就哼什么，乱编调子，好好玩。生活有不如意，想想大千老师，满满的正能量，何必为难和苦了自己，好好珍惜自己，勇敢，坚强，自由的向着光明道路前进。

平常人

德明生活第三十二天：     2016年10月2日      星期日    晴
   今天的心情就像过山车，起起落落。但总体还是顺顺利利的度过，虽然有冲动的想法，但还是理智，平静中度过。
   早上出去锻炼很舒心。每一个动作都尽量放松中进行。锻炼一个多小时才回来。
   傍晚没得空出去锻炼。简单吃点饭后才得空出去走走。一个人在空旷，安静的校园球场里慢悠悠的进行仙人步，享受并体会每一步的区别，心无杂念。静静的夜晚，好多星星，微微的风儿吹。好喜欢和享受这样的时光。一个人做完走的动作，四举，三扩，三压，三俯，很轻松和惬意的完成。后来好朋友也出来散步，边走边聊将近一个小时。老师说过边走路边说话不好，漏气，可还是做不到，只能是尽量放慢脚步了。每一次和好朋友聊天后心情都舒服好多好多，也看开很多。

平常人

     德明健康生活月总结
    随着年龄增长，越来越相信缘分这东西。认识德明文化，结缘大千老师视乎都是冥冥之中，也是老天爷对自己坚持相信和学习中医的最好奖励。出生，长大在农村的我，小时候就耳濡目染长辈们处理身体小问题的土方法，并不用去医院，并不用花很多钱，特别是奶奶的简单医术和生活智慧，都让我深深感觉到活着并不需要太复杂的东西，同时对疾病也没有宣传中的那么恐惧。因为这样的理念，二十五岁前自己没有去过医院看病，也没有打过吊针，身体总体都是正常，并无什么问题。可二十五岁后的几年，由于自己的无知与笨，工作、生活都严重消耗气血，直到右腿膝盖发出隐痛的警告。在排斥医院心理下，胡乱找中医师看，没想到一副药就有点改善，两副药就不疼，三副药就完全好了。第一次接触到这么神奇的药方治疗。感觉隐藏在内心深处很久远的学习欲望被激发。从此一发不可收拾的迷恋中医。亲人们甚至觉得我是走火入魔。可他们怎么能知道我内心对学习的欲望与兴趣如此强烈，对自己和亲人们身体健康如此在乎和用心。可自学的路并不顺利。学习的方向，方法，步骤，思维都很迷茫和迷惑。纠结，徘徊，暂时放下过，可未曾想到放弃。三年来遇到工作和生活中不开心的事，都是靠看中医书的兴趣得到抚平受伤的心灵。遥远的预知感觉，这是一条自己过去一直苦苦寻找和等待的光明之路。爸爸说，只要坚持学习都能掌握医术，没有谁天生就会呢。简单一句话是最好的鼓励与支持。因为接触较多杂中医书和各种理论，迷惑和思考较多，老师的理论出现时很快让自己辨别出好与坏。当加入大群，看到老师的气学中医基础，看到老师的气学理论后，马上意识到自己找到路了，摸索这么久，功夫不负有心人。特别是每天能听老师讲课，这是何等恩惠。所以进德明健康生活群是毫不犹豫。按老师用心良苦挑选的锻炼项目进行锻炼，每一天认真完成，这是必须的，且是重中之重工作。简单说，这个月过得很充实与很开心，收获很大很大。具体说来如下：
1、养成每一天锻炼的好习惯。这是自己过去长久以来的梦想。过去苦于没有监督，没能坚持。同时也没有正确的锻炼步骤指导，乱来锻炼，效果不佳，也打击积极性。通过大千老师的大智慧逼我们写日记，并以踢出群为处罚，让我们每一天坚持。这是最大收获。简单，轻松，实效的动作很好玩。
2、生活步上正轨，有规律。为了完成任务，每一天一醒来就起床，不再赖床。过去自己常赖床，就是不知道起床做什么事，躺床上东想西想很累，伤心神，明知道不好就是没动力起来。如今醒来就拖地，擦桌子，煮早餐，出去锻炼。这样简单有规律的生活，自己很喜欢。受老师影响，晚上也都是尽可能早睡，极少像过去拖到十一点，基本控制在十点半左右。
3、脸色大有改善，光亮很多。过去自己肤色有些灰暗，没有光亮度。锻炼的后半月，明显感觉到自己肤色亮了好多。同时自己向“大奶牛”更靠近了一步。
4、不再怕无聊的等待。出门常有等人的时候，过去总是在哪里很无聊，如今自己对等待从容好多，实在等得久，有时间，自己就随时找场地进行三俯，三压，三扩，仙人步等的动作，玩玩一下时间很快过去，自己又得锻炼，心情特愉快。
5、更喜欢走路的感觉，步子很轻盈。经过一个月的坚持锻炼，明显感觉自己筋松了好多，手脚的关节更加灵活和耐压。特别是走路更舒服和轻盈，好喜欢这种走不累的感觉，不用坐车，可以看很多很多风景。边走路也更容易思考和感悟。啊。。。仙人步太美好了。
6、松静自然。这一直是老师的口号。过去并未能深入理解。经过这次锻炼，特别是自己勇敢加入教练群后，受老师启发，不仅在锻炼动作上，在处事心态上自己更自然和轻松了。这是自己最欣慰的进步。很多事情都看开了好多好多。
7、还有个小秘密，自己好像一个月没洗头了，不敢和身边的人说。但自己内心很高兴能坚持一个月不洗头。过去自己头上总是“大雪纷飞”，隔两天不洗就很痒和难受，如今这么久不洗并没有什么难受，也不是很油腻，就这么偷懒混过一个月了。哈哈。。完了，真是彻底的懒女人了。好几个月不用牙膏了呢，牙龈也不出血咯。真是省钱又省血咯。
8、更热爱生活，更喜欢自己的窝。因为每一天都是那么干净整洁，怎能不让我欢喜呢。工作也更加能干、勤快咯。
9、最后太多话语简单说，非常非常感恩大千老师！也非常感激一起学习的同学，德明生活其乐融融，德明健身受益无穷。

平常人

德明健康生活日记：      星期五       晴
   今天10月7日，国庆长假最后一天。昨晚10点才返回到学校。今早4点半钟醒来写月总结，写到6点钟。回家三天只是断断续续进行一些动作，没有机会进行完整动作，感觉自己荒废了呢。但回家几天都不闲着，都是走路或者爬山扫墓，运动量不少呢。今早整理好总结，打扫卫生，计划出去锻炼，可又被爱人脚痛影响出去锻炼时间。大好早上没得锻炼，有点遗憾。
   早上8点多和爱人去旧菜市逛逛。窄小的老街里，都是村民挑出来的新鲜蔬菜，很热闹，车，人都拥挤。很喜欢在这样的集市淘宝。一个月悠闲的逛着，边仙人步，边浏览各种农副产品。走将近一个小时才回来。这几天太累，中午一头倒下，狠狠睡两个小时的午觉。醒来后吃点东西，就在房间里来回进行走、扩、俯、压几个动作，感觉有点累后就休息。下午五点步行来回一千米这样买菜。回来拣好，并洗好菜就出去锻炼一个小时。下午认真把各个动作都进行一遍，发觉还是那么轻松、顺利的进行，并没有纠结或者难受感。
   锻炼一个月，自己对身体变化感到非常满意，对成效倍感神奇。感激大千老师的大智慧及用心良苦！

平常人

德明生活日记：     星期六     晴
   今天早上5点多醒来后再床上做了十几个仰卧起坐。虽然做起来比较轻松，但感觉自己腰还是不够放松，比较硬，没有找到松的感觉。
   整理屋子，先煮好早餐，6点半出门锻炼。先进行仙人步。尽量使自己放松，走得比较慢，能感觉到都是两条腿迈开，上身轻松自由坐在跨上。走十几分钟这样，就进行高抬腿。现在进行高抬腿都是尽量抬高，尽可能停留一下时间，再悠然放下来，走两步后，再缓慢换一边抬起。现在做高抬腿不再像刚开始的急躁完成任务，而是能享受这个动作的乐趣。高抬腿后再侧步。现在侧步都是悠闲的小步跨出去，边看风景，一个方向走感觉有些舒服就换另一个方向走。很轻松自在的进行。后退步也是如此惬意中进行。想想刚开始，像毛头小孩，兴奋的乱碰跳，蛮干。一个早上一个小时的锻炼，人很舒服。
   下午和朋友去爬山采药。对长期长在自己身边的植物第一次这么深入认识到它们的药用价值。今天对药材的认识收获很大。上个月的锻炼感觉是在养兵，假期几天回去和今天去爬山，明显感觉到自己身体的轻松，走路很舒服，不费任何劲的样子，整个身体毫无累赘感，真喜欢现在的自己。大千老师的方法太神奇了。

平常人

德明生活日记：                星期日      晴
   今早上按时起来锻炼。从6点半到7点半。主要进行三走，四举，三扩，三压，三俯，三跳。前两天锻炼后小腿肌肉感觉有些紧，今天没有这感觉。下午小腿有点痒，提起裤子去抓痒时，意外的感觉小腿肌肉松软了好多，过去是比较硬的肌肉块呢。感觉好高兴，锻炼又有新收获了。
    下午没有进行锻炼。下午又陪外地来的朋友去爬山，主要是去认识中草药。今天又多认识好几种药材。好高兴哟。下午爬山也很好玩，有三位男性，两位是90后的男生，可感觉他们都没有我爬山轻松。我是一口大气不喘，也没有出大汗呢。下山还是连碰带跳下山，好好玩哟。这一切都感恩德明的健身方法。真开心！

平常人

德明生活日记：                星期一     晴
   今早按时起床，打扫屋子清洁。6点半出门锻炼。锻炼大约有半个小时，只进行三走，四举动作。现在走路尽可能给自己放松，走路比较缓慢。现在平举时，手也是尽量放松，手掌没有用力伸直，自由垂落下。早上老师送的“甜心”，下午试着老师的方法，能体验到一股股热感向手缓流，手累了就放下。今早上没有完成所有项目，因为帮忙从六楼提行李箱下来，后来再步行去上班。
    今下午没得专门锻炼。就是用一个半小时时间陪外地朋友逛街找本地药材。下午走着挺轻松，但回到朋友家里明显感觉有些累，估计这几天奔波有点耗体力过了。傍晚回来简单吃点稀饭，静坐十分钟，心放松好多，然后看了半个小时的书，感觉坐着难受，起来到床上稍微躺两分钟，放松过后进行20个仰卧起坐。然后在家里简单进行三走。感觉仙人步不再状态，索性停止锻炼，进行今天日记总结，完后休息。

平常人

德明生活日记：               星期二      晴
   自从被老师说我们锻炼不合格，像做操式后，之前的热情高涨锻炼就冷下来了。每一天都尽力朝老师说的放松去体会，但感觉锻炼放松下来后好像积极性不足了。虽然每一天都在坚持锻炼，但少那种热情高涨，而且也摸不着头脑，之前有多少是错的。好期待老师能一下子把所有动作都视频出来并讲解。但想想老师有老师的安排和用意。之前自己也是太热情高涨，太急躁进行锻炼，导致都是蛮干，不懂享受锻炼和体会老师的真谛。老师缓缓放视频也好，让自己的急性子慢慢受折磨，或许也一次修炼的机会。
   虽然努力让自己锻炼慢下来，但离真正的放松还是达不到。这几天连享受的心态都没有。又被其它妖怪影响了。每一次低落都是磨练的机会。相信自己会找到放松的感觉。今早锻炼大约有50分钟。感觉锻炼不是很放得开，不在状态。上班时利用10分钟多时间进行仙人步反而找到放松的感觉，走着很舒服和顺畅，要不是上班影响，真想一直走，很享受那么一会。
   现在锻炼慢慢融入到日常生活中，一有空就动动一下。特别是看不下书时就在房间弄几个压腿和侧卧。锻炼是一辈子的事，看来自己也要摆好心态了呢，急不来。
   无论如何，都要紧跟大千老师步伐，不管怎么样，相信第一感觉，相信大千老师这条路。自己不能再乱，再折腾和浪费时间了呢。这是最好的选择。

平常人

德明生活日记：    星期三     阴
    刚刚下雨了，住二楼，在阳台收衣服，一阵阵尘土味道飘来，心里很舒畅，差不多有一个月不下雨，好干燥。人的心情会不会和天气有关系呢？前几天心情总是有些压抑，兴奋不起来，再加上工作一些事，还有招待远方朋友，总感觉闷闷不乐。下午观看完班级球赛，不知道为什么，心情特别平静。看到下雨心情更释然好多。
   傍晚6点钟开始锻炼。先进行仙人步，一直走啊走，绕着足球场走，也不知道走了多少圈，感觉没什么累感，很轻松。天色有点暗，进行高抬腿，侧步，后退一轮，然后四举。现在四举都是很放松，没有用力伸直手臂，但举一会能感觉有热感向手掌心流去，有点累就换动作。四举后再走一会，然后三扩。然后三压，三俯。现在很喜欢三压，三俯动作，很轻松就能进行，而且做后感觉到筋舒展开。特别是今天老师教双够时左右摆动臀部，这动作好玩，也能轻松进行。现在就担心自己做得对不对。但也不管这么多，做得好玩舒服就好。
    德明健身这么久，让我感触挺多，特别是思维上更加理智和有定性。老师的松、静、自然、享受，这些词语一直在脑子里徘徊。反省自己过去的生活为什么这么急躁，慌乱和拼命呢？可结果又是怎么样呢？为什么没有想过让自己享受生活呢？如今自己又该如何放松，如何享受生活，如何调整，如何在工作、生活中都能松、静、自然并享受？这些问题这几天一直徘徊脑海。如何让自己冲破障碍，找到自己心中渴望的自己呢？不知道答案。可只是坚信目前唯一能做的就是跟着大千老师走，相信会找到自己。

平常人

德明生活日记：    星期四     晴
   今天早上起来外面风太大，在家里来回的锻炼一个小时。感觉不是很放松，还是有些僵硬。
   下午再外面锻炼，放松的感觉不是很强烈。特别刚开始仙人步时小腿肌肉还有些僵硬感觉，慢慢走后，缓和些。下午锻炼一个小时后，感觉轻松很多，整个人轻松好多，有时候都怀疑自己是不是重量轻了好多，总感觉有点轻盈盈的样子。
   今天老师教开胯，自己练了一下，不太有感觉。看了很多同学视频，感觉更加糊涂了呢。路漫漫，要修炼的路程还好长。想着五、六十岁时自己还能像现在这么轻松进行这些动作就动力大增了。
    在现实工作和处事中，自己尽量想着老师的放松咒。不再强求自己，也不再蛮干。尽力顺其自然和让自己心平气和。今天处理一件学生打架的矛盾问题，对自己的平静态度很满意。时刻想着老师的心胸宽广，不断勉励自己进步。

平常人

德明生活日记：       星期五     晴
    这几天天气变凉，早上都不太知道醒来的时间，醒过来又迷迷糊糊似睡非睡，被窝很暖，天没有亮，不怎么舍得离开，都是六点过一些才起来。外面风有些大，就在家客厅里来回走锻炼。在家里锻炼也差不多有一个小时。家里安静，一个人折腾，心静，似乎更容易放松状态。在家里动 ，也让自己慢慢形成意识，不一定找到专门的锻炼场地，随时随地都可以充分利用身边的空间锻炼起来。
    下午没有很好的锻炼，也是在家里动了一下三压，三俯。然后到叔叔婶婶家里吃饭。叔叔婶婶都很和善，六十多岁，也是一身病痛。特别是婶婶，患有腰间盘突出，后腰的腰椎底下有些硬。蹲下来后起来都不太方便。现在才真正意识到老师让我们做这些简单的动作对年纪大的人是多么不简单。老师苦口婆心教育我们坚持一辈子都要做，对我们的关爱真的是长长久久，功德无量。感恩德明生活，感恩大千老师！
今天第二期开学，好开心，紧跟上老师步伐，放松享受健身生活，一个人一辈子的大事。

平常人

德明生活日记：        星期六     晴
   今天第二期开学第一天，好开心。老师也是送了大餐给我们，心情比较激动。老师主要目的还是教导我们学会放松，每一天都想着放松，不管是工作还生活，还是锻炼中。这一点对于自己是难点，但一定要克服，要领悟老师的思想。今天老师也放出高抬腿的视频，纠正了自己过去锻炼的错误方式，太僵硬，不够自然和享受。今天老师也强调后期天气冷，要注意护阳气，锻炼要轻慢缓，不适宜激烈，好好体会每一动作的轻松与自然。这两个星期来自己都是很缓慢进行锻炼，运动量明显减少。但小腿肌肉有些绷紧，不知道是锻炼方法不对还是翻病，不管怎么样，每一天都会坚持体会放松式的锻炼。
    今天早上周末，差不7点时出门锻炼到8点回来。没有上班的压力，锻炼特别轻松和悠闲，今天收获挺大。锻炼后身体好轻松。每一个动作都是轻松自由进行，合适就停下来，没有强硬突破自己。下午没有按规律锻炼，又出门去朋友家过节。但总是利用空闲时间动动自己的脚，来回走动，累了就坐下休息。

平常人

德明生活日记：     星期天    晴
   今天周末，早上正常出去锻炼。现在仙人步越来越有些感觉了，怎么样走都不会觉得累。
反而是弓步还有些不够放松。今天早上跟着老师昨天视频做的四举，感觉就是不一样，很享受，相比之前锻炼纯粹就是做操。
   今天下午锻炼心情很放松，锻炼找到感觉很明显，整个人松着，然后每进行一个动作都明显感觉到筋脉松之后的气血往身体各末端流去。放松后越来越有感觉。
时间有点晚，今天就写到这。坚持每一天有规律的锻炼，认真体会老师的松，这就是生活的动力。

平常人

德明生活日记：     星期一    晴
   今天早上醒来早，但看一会书，太困，回床上躺一下就迷迷糊糊睡着，难受的是做不愉快的梦。醒来还一直没回过神了，索性就没出门锻炼。带着梦意迷迷糊糊在客厅走着，一会才清醒些，走着舒服些后就高抬腿，侧步，后退。虽然客厅比较窄，但还是够动动一会。差不多一个小时，做完四举，三扩，三压，三俯，还是比较轻松。
   下午时间充裕，在足球场锻炼，仙人步越来越轻松，也走着舒服。傍晚锻炼也将近一个多小时。很享受和惬意。但有点不顺的是小腿肌肉，坐时间长点，或者稍微不动就有点紧。现在就差小腿肌肉松不了。其它都还可以。

平常人

德明生活日记：           星期二    雨
   昨天没来得及写生日记，今天补上。
   昨天早上刮风下雨，都是在家里锻炼。主要是走，三压，三扩。这几天听老师意见重点是在走上，在开胯。晚上老师讲还阳卧，之前自己做过，目的不明白就是胯，做得比较随意。但之前做的时候感觉有点别扭。经过老师集训强化锻炼一个月，现在做还阳卧感觉很轻松，虽然和老师说的合格还有点距离。真正发觉自己的胯也是生锈斑斑咯，好硬，一点都不灵活。
   路漫漫其修远兮，自己一定坚持。