川渝组-四川成都-大龙 健身日记

痴子玄同

大千学徒 发表于 2016-10-2 10:24
10月1日练功第31天，练功已经过了一个月了，今天是国庆节举国欢庆的一天，通过这一个月的努力，我发现只要 ...

好习惯！没有别人监督，自己一样坚持！

大千学徒

痴子玄同 发表于 2016-10-2 14:38
好习惯！没有别人监督，自己一样坚持！

2016年10月2日，今天练功第32天，早上6点起床，今天小走了一小天，享受假期生活，看了个电影娱乐一下，把锻炼当成一种常态真的很舒服，没事的时候抖抖空竹出出汗一身轻松。

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-3 19:26
2016年10月2日，今天练功第32天，早上6点起床，今天小走了一小天，享受假期生活，看了个电影娱乐一下，把 ...

2016年10月3日，练功第33天，今天早上六点起床，起床后仙人走20分钟，嗳气打嗝，肚子咕噜叫，然后玩了30分钟空竹，生命在于跟随大千老师运动

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-5 19:49
2016年10月3日，练功第33天，今天早上六点起床，起床后仙人走20分钟，嗳气打嗝，肚子咕噜叫，然后玩了30分 ...

2016年10月4日练功第34天竖起你的中脉其它的位置就是放松，松静自然沉，感谢老师的点拨，我现在就是要竖起自己的中脉然后放松。让自己的窗子打开，让阳光进来

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-5 19:52
2016年10月4日练功第34天竖起你的中脉其它的位置就是放松，松静自然沉，感谢老师的点拨，我现在就是要竖起 ...

2016年10月5日练功第35天，今天练功感觉腰部又疼了，晚上的时候用相机拍了一下自己的身体，给了自我感觉良好的我一个沉重的打击，让我也真正认识到自己，用一个更直观的视觉来告诉自己差多远，健身路上任重道远啊，原来自己连最起码的坐都是错的，原来自己都不是一个健康的人，跟随大千老师的脚步慢慢做健康的飞机。

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-7 19:02
2016年10月5日练功第35天，今天练功感觉腰部又疼了，晚上的时候用相机拍了一下自己的身体，给了自我感觉良 ...

2016年10月5日，练功第35天，今天早上6点起床走路20分钟，每天早上练功已经成为了一种生活习惯了，抖空竹也成为了小小的爱好，希望自己健康，更放光照耀身边的人

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-7 19:05
2016年10月5日，练功第35天，今天早上6点起床走路20分钟，每天早上练功已经成为了一种生活习惯了，抖空竹 ...

2016年10月6日，练功第36天，自从照片看了自己的坐姿之后就找到了自己坐姿的问题，自己有意识的改正坐姿，今天腰椎舒服很多，希望自己身体慢慢达到自己的理想状态。

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-7 19:11
2016年10月6日，练功第36天，自从照片看了自己的坐姿之后就找到了自己坐姿的问题，自己有意识的改正坐姿， ...

德明健身月总结
我是一位体育老师，但是我可能是属于体育老师中身体不好的一位，自从上高中后就感觉到身体和心里在走下坡路一直到现在10年左右，虽然还不到30岁，但身体真的在走下坡路，之前也学过一些其它的养生，也有很大的收获。但自从接触到德明中医了解到老师讲的神气型的文化让我又有了新的认识。从之前的揉大椎学，到后来老师给大家制定的健身计划，感觉自己的身体在慢慢的在好转，在健身项目中老师的开三焦理论，和以走为基，上下齐练理论让我从新认识了身体锻炼的先后次序和主次顺序，在健身项目中我比较喜欢仙人走和开上焦，每天早上起来走一走感受身体在运动中的感觉和变化。享受这早上空气的清新，听着鸟叫，满眼尽是绿色，就会有种生活真的美好的感悟，感谢大千老师，感j谢一起同修的朋友们。

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-8 10:59
德明健身月总结
我是一位体育老师，但是我可能是属于体育老师中身体不好的一位，自从上高中后就感觉到身 ...

2016年10月11日，练功第41天，早上走路30分钟去上班，路上把走法和开上焦都做完，保持饭后走半个小时，上午多以站着办公，午饭后走20分钟，下午压腿，晚上走着回家，感觉身体变直溜了

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-11 20:30
2016年10月11日，练功第41天，早上走路30分钟去上班，路上把走法和开上焦都做完，保持饭后走半个小时，上 ...

2016年10月15日，练功第四十五天，今天高级班开课老师讲了一个非常重要的思想就是“松、松、松”全是放松，哪不舒服就放松哪，配合着拉伸，要想健康最少三年，要把健身当成一辈子的事情对待，以前我的腰胯和下肢都是死的，所以生命力减弱心情郁闷，以后我要让它们活过来，活活活，松松松，今天篮球投篮又找到了高中时候随心所欲都可以进的感觉，这种感觉我找了十多年了，今天终于找到了。空竹今天可以立起来抖了简直太开心了，感谢大千宝宝，感谢所有让我认识大千老师的祝缘人。

大千学徒

大千学徒 发表于 2016-10-15 20:10
2016年10月15日，练功第四十五天，今天高级班开课老师讲了一个非常重要的思想就是“松、松、松”全是放松 ...

2016年11月月总结
通过这三个月的德明健身，我的身体发生了很多神奇的变化。首先现在是冬天朋友们都说冷，但我觉得并不是很冷。
2每天坚持早上走路上班，步行可能要40分钟，在路上就把一些下肢的动作做完了，在走的过程中可以感觉到暖流从大腿内侧流通，但是需要走一会儿。
3以前膝盖感觉是黏在腿上，做任何跑跳或者上楼梯膝盖都会痛，但就在前5天左右，感觉膝盖和腿有了空间，腿变的有力，跳的也高了，也不痛了。
4每天坚持站立办公，没事就动一动，拉一拉。以前吃饭吃撑为好，现在感觉吃饭边成了一种享受也不会吃那么多，小腹也变小了
5嗳气，每天都在嗳气和肠鸣。
6可以感觉到髋的存在，变的更有力量，抬一般的物件感觉不费劲了。
这就是这三个月锻炼的结果简直太神奇了，感谢大千老师。这些活动也让我的家人变的越来越好，家庭越来越融洽。感恩