天津组-茉茉健身日记

茉茉

20161001
       终于可以休息了，昨天晚上还加班把公司APP产品中今天零点生效的我负责的内容看了一遍，早晨睁开眼，赶快又扎进APP，看看有什么问题没有。有些东东没有办法测试，只能等到时间点时，才能看到，还好还好，不负我的努力，一切都好。同事有知道我是师范专业出身，昨天还说，如果我做了老师，就我这对工作的强迫程度，肯定是学生的福音。我自己大言不惭地也这么觉得，但是，反过来说，我有可能现在已经被累死了。想想当年实习时，连着讲了三节课，立马觉得自己不是吃这碗饭的料，因为已经深感自己革命的本钱不太够。所以毅然决然地赔给学校四年大学发的补贴和其他，离开了教育口。现在想想，如果当时知难而上，不被累死也不会有时间跟随老师的健康之路了。一切都是老天最好的安排。
     休息日，锻炼可不能停，还是赶快走起吧。
     三走四举三俯三扩三压单脚蹦，一圈下来一个半小时过去了。还是天亮着时锻炼舒服，天黑黑中总有种奇怪的感觉。高抬压时，两条腿后面的筋还是有痛感，不管它，只要压就好。
     锻炼过程中，双脚出汗了，回到家一直穿着湿袜子没换，慢慢小腿感觉好凉，以为是睡裤单薄，去换了条厚点的，还是没有缓解，才思考是不是袜子的问题，又去换了干袜袜，果然不凉了，看来以后要注意及时更换。
     不用上班，时间变得舒缓悠闲，做点什么呢，洗衣服，听听歌，好惬意。想着下午就要去火车站接儿子，心情好激动，七天相聚后，将是三个月的分离，再见儿子将是明年了。

茉茉

20161002
       昨晚儿子说好早上陪我锻炼，但我早晨看他那睡态，实在没舍得叫醒他。确实，因为前天晚上担心他睡过头赶不上回来的高铁，我自己就没睡踏实，很早起来qq他，其实也觉得没必要，可是还忍不住要做。儿子说他其实晚上也没睡好，很早就起了，9点的高铁，他跟同学5点半就从学校出发了。所以，接他回来后，大餐完毕，我们都泄劲了，疲惫感顿增，所以有史以来最早全家进入梦乡。
    自己出去做了三走四举三俯，做三扩时，就感到累了，看来还没完全恢复体力，估计跟节前一周的连续加班也有关。听身体的吧，三扩都没有做到平时做的数量，其他项目看情况再说，回家去，看儿子睡觉去。

茉茉

20161003
       今天必须叫醒儿子，因为9号他有院队的比赛，他还是队长，要是天天这么睡，估计9号都要跑不动了。叫醒他真是一个漫长的过程，等待他梳洗便便也是一个不短的过程。等待的时间绝不能浪费，干脆我先在家里做了俯卧撑和仰卧起坐，三俯。
    终于出门了，已经7点钟，今天不走圈了，直接选了一个路段，我和儿子各练各的，我仙人走三走四举，儿子跑了两个来回，差不多2000多米吧。还是小伙子气血足呀，虽然跑的不快，但我照他这速度，绝对连来回也跑不了，就跑一段估计就得喘。跟儿子在一起锻炼的感觉好幸福呀。

茉茉

20161004
      今天儿子早晨要去和高中同学踢球，我这个超级恋子狂和二十四孝老妈，立马变身，给准备爱心早餐，没有下楼锻炼。变身间隙，做了原地高抬腿、三俯，注定今天会偷懒了。好在一会要去看我老妈，路上把仙人走完成去。
    等儿子出了门，时间不早，给老妈做点她最爱吃的羊肉汤带着。为了弥补今天健身的不足，我登高爬梯地收拾屋子，手洗厚衣服若干，其中包括老公给我买的生日礼物，小黄人情侣卫衣。我真想象不出他所向往的我俩穿着这情侣装，集体在亲戚聚会亮相的那一刻，场面应该很有趣吧。老公在儿子上大学离家后，变得比以前还儿童，感觉他更加放松，更加逗逼，当然之前的逗逼也是我多年培养的成果，这个我必须自豪一下。想想他可是高冷闷骚的双鱼座呀，哈哈，刚认识他时，那不苟言笑，默默地坐着幻想的双鱼样子，现在真的是有点随心所欲不逾矩了，是不是我在德明健身的越来越好的状态影响呢？必须是呀。鼓掌！！！
     
   

茉茉

20161005
       今天早上儿子帮我把视频作业拍完了。昨天群里爬楼看老师说不要依赖别人，今天还是违背师命找了儿子帮忙，嘿嘿。看看我家小区里风景还算好，就在楼下直接录吧。录完，儿子说，一直在我身后遛弯的老奶奶很贴心，看到我录东东，就只在一边走了。我心里由衷地，默默地谢谢老奶奶。
    自己看了一遍视频，仙人走时，身体有点后倾，一字扩胸时，自己的左手不平，今后这两个项目要提醒自己注意了。其他自己还算满意。原始录的有点大，25兆，用qq影音压完，画面质量下降了，而且邻居装修的声音变大了，先这样吧，传给组长看看，组长说还不错，自己算是放心了。
      今天锻炼完，左腰那块有热感，不知为啥，回到家里，头顶也感到了热流，难道都通到头顶了？真希望如此呀。
      今天的任务是陪着儿子买买买，吃吃吃，哈哈。走起啦。
   

茉茉

20161006
       昨天跟儿子在外面走了一天，回家虽然感觉有些累，但是稍微休息了一下，体力立刻恢复，再一次体会到德明健身的益处。
    今早继续跟儿子一起锻炼，这次选了块空地，因为昨天儿子买了个足球，早上要练球技。我围着空地中间的儿子，仙人走、三走、四举，幸福感油然而生。8号儿子就要回学校了，再见将是明年，跟他在一起的每一分钟都如此的宝贵。
    今天的早锻炼相当完美，做了一整套，直到单脚跳结束。为了奖励儿子和自己，我俩又步行半个小时去享用了麦当劳早餐，再步行半个小时返回家。路上收到短信，在德明淘宝买的老师的书到货啦，啦啦啦，6号真是六六大顺的一天呀。

茉茉

20161007
     早上起来发现下雨了，先去洗衣服吧。估计儿子练球大计要泡汤，但我的德明训练在室内还是可以进行哒。
     不过对于三走四举来讲，家里还是太小了。走了走，实在觉得憋屈，还是出门吧，顺道把菜买了，今天老公也歇班了，儿子还没有回学校，正好三口在一起好好吃吃饭。于是，小雨中，一个人举着伞，一会高抬腿、一会螃蟹走、一会后退走的画面诞生了，哈哈，真有路人侧目。家到菜市场的距离只够我做一轮三走的，四举都没来得及做，想想不强求了，三走做完最重要。采买回去时，再仙人走走，也算没有辜负自己。
     鉴于儿子明天就要回学校的特殊时刻，今天偷了些懒，有些动作没有完成，先跟儿子同乐吧，锻炼来日方长，明天就能回归正常了。
     

茉茉

20161008
        早上5点半出发送儿子坐高铁，外面狂风大作，我的心里也开始波涛汹涌，好舍不得儿子，但是表面上还装的很平静。在儿子转身进入检票口的一刻，我又流泪了，老公说，如果以后我还这样，就不带我送儿子了。
     早上到公司时间上来不及锻炼了，中午三走四举吧，正好逛园子。我突然发现自己比周围人穿的少，而且比他们单薄。因为大风，大家都穿了厚外套，或者绒衣。我是真的没像他们觉得辣么冷，锻炼的成果再一次在生活中不经意地显现出来，我不怕冷了，经历了一个多月德明健身的我，心里是热的、腰腹是热的、胳膊腿是热的、手脚也是热的。
     今天腿上面的筋痛感也消失了，我的功力提升了吧。工间操时做了三俯和三压，拉抻的感觉相当舒服，肉身又进步了，好开心！

茉茉

20161009
       今天开始实施上个月的决心，每天早晨爬楼上班，俺们公司在顶楼，简直就是为了锻炼我们而设置的。写字楼的层高明显比民房高，楼下还有底商，估计每天13层的高度，能够达到15层的锻炼效果吧。楼梯间的空气果然如当初预期的一样，在天凉后，质量也良好了，没有了异味怪味。爬到公司，腿没有之前没参加德明健身时辣么酸了，但登顶后还是有点喘，心肺功能有待继续锻炼，到楼顶我都出汗了。
     赶快给自己沏好热茶，以后的三走四举三俯三压三扩啥的，就在公司里做了。同事小妹也有点锻炼上瘾了，跟着我一样一样练起来。小妹自己挺高兴终于解决了她以前想锻炼，又没有时间锻炼的难题，这可是俺们德明健身的精髓之一呀，我给泄密了，看着小妹快乐锻炼的样子，我自己偷偷美着呢。等中午再带着闺蜜一起逛园子，仙人走和三走，感觉自己好有成就感。
      今天终于把月总结完成了，我还欠着上个月跟老师聊过的债呢。这几天得赶快把这个债补上。

茉茉

德明健身月总结

    参加德明健身一个月，最深刻的体会之一是：一切都是老天最好的安排。如果健身班早开一个月，我还在为儿子上大学前做准备，儿子还在家中，我必定是二十四孝老妈变身，肯定没有办法全身心投入健身中。
当时老师在大群中宣传健身班，把要求描述得好严格，又不透露到底练什么，我还是没有丝毫犹豫，心想，大不了不行，自己退出。我对自己的坚持能力还是自信的，因为之前曾经几乎不间断地站了一年的桩，站桩也给我的身体带来了些收益，比如手脚不那么凉了，长时间站立或者行走腰不疼了，不那么爱感冒了，稍微不舒服时，喝点紫苏叶或者藿香正气就能好。我觉得这应该是正气比之前足了的体现。
    进入健康生活群后，看到这些项目，突然想起了中小学时的体育课，这些不都是体育课做热身运动的动作么。但我相信，老师给我们编这套动作肯定是有深意的。我是准时在9月1号启动健身项目，因为审题不严谨，拿着初稿就操练起来，结果练过度了。第二天晚上听了老师的讲解，又发现自己在时间分布和项目顺序上不合理。总之，开头有点乱。但我觉得老师这种让我们先练，然后再讲解的方式，对于我来对照自己的动作，体会健身项目要点方面是非常好的，只有练了，再听讲解，才会认知到自己的不合理的地方，体会比较深刻，如果上来就讲，因为没有实际操作，估计老师讲多少要点，自己也是记不住的。
     一个月，坚持不懈地锻炼着，肉身也发生着奇妙的变化，比我站一年桩带来的变化都大。之前我只是右腿外侧时不时会有热感，但是脚在站桩后有时凉，有时热。一个月来，三走让我的双腿前后内外都会时不时有热流涌过。三俯和三压后，小腹和腰周围也会有热感，甚至有一天，我感觉到小腹的热一直向上，进入胃，继续向上，直抵心房。在度过了初期拉抻的痛感后，现在的拉抻已经是享受，每天不拉抻就会难受，健身真的完全融合到了我的生活中。
     肉身变化的同时，心灵也到了提升。其实，我本身就是一个比别人要想得开的人，但也逃避不了焦虑、烦恼，负面情绪也得慢慢消化，只不过比别人消化得快点。自从健身后，我发现自己再面对烦心事时，消化过程变快，或者一想目前根本没有解决办法，就直接跨过去了，不想了，要是之前，我多少也得嘀咕两天。心境开阔了，我的脸皮也变厚了，以前我走在路上还是很在意别人的目光的，但现在的我可以面不改色心不跳地在路上三走四举，哈哈。
    除了身心的丰富收获外，我的思想观念也有了改变。
    首先，我收获了化整为零的锻炼观念，改变了我对健身必须要一整段时间的认知。之前总是比较烦恼不管跳操还是站桩，或者跑步，或者瑜伽，都需要每天固定拿出一整段的时间，对一个职场女性和家庭主妇的双合体来说，确实困难。现在，所有的锻炼都融入了生活之中，有空就做，虽然这么多项目，每天完成起来也不觉得困难，而且工作生活两不误。现在，我还把这个经验传授给了同事小妹，让她也享受到了这种锻炼观念带来的益处。
    其次，我明白了逞强的锻炼对身体的伤害，轻松惬意不费力才是锻炼最高原则，但在轻松中，锻炼效果的进步却是神速的，充分印证了欲速则不达。
     最后，也领会了大道至简，德明健身所有的动作都是那么简单，却能带给人全方面的提升，只要每天坚持认真做，身心的变化是显而易见的，真是谁做了谁知道。

茉茉

20161010
      早上继续在公司里跟小妹一起三走四举三俯三压。三扩现在一般留在工间操时间段做。
    昨天交了总结，今天打算找个人帮着支付宝转账交高级班学费，俺的支付宝没绑储蓄卡，昨天跟组长提了一下，早上收到组长qq，说要是支付宝不方便就微信也可以，怎么方便怎么来，好感动。不过我还是尽量按照要求来吧。
    正在找人过程中，老师就在健身群宣布要开讲啦，老师，等等我呀！老师的小甜点好诱惑人，我必须赶上甜点时间。幸亏有同事帮忙，迅速转账，组长立刻邀请进高级班群，管理也批复的好快，谢谢所有人，我终于没有误了甜点。
    听老师讲平举的要点，很受启发，明天早晨仙人走时要试试。

茉茉

20161011
      因为这两天穿的裤子有点紧，昨天就感觉高抬腿不到位、双够也有点费力，所以，今天早晨在家里先做了高抬腿走和双够。早晨出地铁站爬台阶时，感觉有点累，决不能勉强自己，所以今天不爬楼上班了，直接电梯上去。
    沏了热茶，健身开始。仙人走时，心里想着放松，胳膊不像之前那么整齐地在身边摆动，变成乱晃了，哈哈。平举时，想着老师说的要领，两手有点热热的感觉。然后，上举、一平一上、下后举，都自我发挥了一下，也尝试了放松不用力，尤其手腕，就那么随性地待着，感觉手臂各个部位，都不像之前那么硬了，心里也有一种轻松的感觉。
    压腿时，慢慢体会老师说的松中抻，动作自然而然就变缓慢了，以往，尤其高抬压，我还是挺用力的。以后，一切都以舒缓为目标。

茉茉

20161012
     早上把三走四举三俯三扩三压都做了，过程中还在体会老师说的放松、松中抻。结果老师又上甜点了，看了老师讲解的蹲起和双够，想想自己一口气做20个蹲起的样子好傻呀。赶快在中午热饭时体会了蹲起，下午工间操体会了双够。双够上来摆的有点快，后来又把老师的讲课记录看了一遍，细细品味老师说的缓慢轻柔而坚定，这不是几日就可以做到的，路漫漫其修远兮，努力吧。

茉茉

20161013
        今天例行锻炼继续，老师的侧举甜点也好美味，第一次尝试我没理解到转身，经过老师的讲解和再看视频，才真正掌握，不过我做起来的反应不像童鞋们辣么强烈，但是一段眼保健操的时间做下来，双臂和手有了热热的感觉。现在锻炼的节奏已经开始慢下来，这种舒缓的美妙感觉用文字真的不好描述，只有肉身的深深体会。
        下午埋深在工作中，看群里老师正式开课了，实在没时间细细看，只能等晚上回家了。
        晚上群里好热闹，童鞋们纷纷传视频，我也让老公帮我录了一段，走的时候感受到了老师说的胯那拉抻感，但是自己还不确定是否对，可惜没得到老师的点评，自己先慢慢体会吧。

茉茉

20161014
       今天早上起来右腿后面的筋很疼，想想老师说要是有力疼，就是拉到妖怪了。自我感觉还有力，应该是拉到了妖怪，我要坚持下去。
     在昨天又在楼梯间被那家检测的公司制造的臭味攻击后，我决定彻底放弃早晨爬楼了。实在太臭了，我都想举报他们。这种单位怎么能在写字楼里呆着，唉。
     到公司继续做了三走三俯三压和三扩，休息时才发现居然把四举给忘了，好尴尬呀，我咋会忘呢。中午逛园子时补上吧。我说今天怎么三扩都有时间做完呢。工间操时再去尝试一下昨天老师的大餐。