川渝组-四川成都-因为有你 健身日记

成都_因为有你

2016.10.01 第31天

今天是国庆节，可我一点都没有过节的感觉。
今天带孩子去弹琴，我在教室外锻炼，生命在于运动。

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2016.10.02-10.04第32天到第34天
这三天去蜀南竹海玩，享受大自然的天然氧吧，同时也感受国庆长假一路长堵的壮观风景。一路游玩，感觉身心都愉悦了许多。期间还去了宜宾的五粮液酒厂参观，去自贡参观恐龙博物馆，见识了不少。
其实一家人其乐融融的感觉，挺好！

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2016.10.05 第35天
今天是个忙碌的一天，一早起床后锻炼身体，很舒服，还约好今后和老公一起锻炼身体。
然后收拾屋子，将床，柜子地板都翻了一遍，两间屋，煞是累人。幸好有老公帮着煮饭，还关切的喂点水果什么的。也不时帮着搭把手，偶尔一次被关怀，我竟然感动如此。

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2016.10.06 第36天
起床已经不早了，不过把稀饭熬上，我和老公一起到川大锻炼身体去了。为了教他我还特意将锻炼顺序打印出一份，方便随时学习。
教他的过程自己锻炼的也格外认真，走了几圈下来就不觉得冷了，先是高抬腿，不要求抬太高，尽力而为，然后侧步走，后退走。有人一起锻炼，同时也能互相交流。老公说似乎真的气在身体里运动起来了。
接下来就是把上肢的运动加上，先平举，然后一上一平然后下后举。运动开来感觉全是都热起来。而且拉抻的越利害，感觉就越舒服。
然后我就教他三俯，先是单够，他总是够不着，我说，量力而行，但是双腿都尽量不弯曲才对，双够，下蹲，做完后他自己觉得整个下肢好像气都流动起来，舒服多了。我倒是还好，没有特别的感觉。
我们接着做三扩，平扩、上举后倾及上侧扩，把胸腔打开了，似乎心情都要开朗一些了。
然后他就继续重复之前的运动，自己走开了。
我接下来做三压，高抬找了一棵高度适中的树，压腿，尽量让腿不弯曲压着很舒服。弓步和侧蹲，一步一步做着。
我感觉今天是我记录得相对详细一点，明天继续。带上我的他。

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2016.10.07 第37天

锻炼在继续，只是早晨下雨，没有出门，就在家练练。自己觉得锻炼了一个月，身体明显没有那么容易疲倦，逛街也不觉得累。

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2016.10.08 第38天
今天在群里看到大家录得视频，才发现自己的动作还有很多要学习的地方，晚上我就又在院子里走了走，做了拉抻动作，压了压腿。晚上继续做仰卧起坐。坚持。

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2016.10.09 第39天
今天在院子里录视频，和宁宁一起，止不住的笑，我还从来没有这么认真的录视频，从来都是给孩子录视频，没有自己这么录过，还很不自在，多录几次就渐渐有感觉了。运动也是，坚持。今天在做压腿下蹲的时候听见骨头咔咔响，为了身体健康，加油，坚持锻炼！

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2016.10.10 第40天
今天跑川大三趟，早上走了一圈，风好大好冷，走了一圈校园都不热火
下午骑车转了一圈。
晚上吃了晚饭后又去锻炼了约一个小时，沿着小花园走了一圈又一圈，手脚都热乎乎。除了跑和跳都练习了。老公也跟着练习了。我是粗枝大叶的人，对什么都不敏感，痛觉呀累呀，还可以，相信坚持锻炼会给自己带来快乐和愉悦的心情！

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2016.10.11 第41天
今天早上早饭做好后，和老公去川大锻炼，走了一圈又一圈，基本动作都做了一遍，热乎乎的。
上午又约着几个朋友转河边，还带着一个小狗，挺好的，大约也有2个小时。生命在于不懈的运动，坚持。

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2016.10.12 第42天
今天早上下雨，女儿要迟到了，就骑车送她，下着雨淋了，很冷。
晚上吃了晚饭后和老公一起去锻炼，今天看了老师的打开心结的运动，坚持这个动作走了2min，好累好酸。明天继续。其他的动作都一遍一遍做了。身体微微有点发热，很舒服，在这个有点冷的晚上。

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2016.10.13 第43天
今天上午从川大溜达到望江公园，然后又沿着府南河一直走到了朋友家，进入望江公园就觉得空气要清新很多。在人不是特别多的地方转悠感觉很舒服。
下午去宁宁学校开秋游动员会，很热闹。
晚上吃了晚饭后去锻炼，我一个人慢慢的，很悠闲的若有所思的锻炼着，心结这个东西真的很是折磨人。

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2016.10.14 第44天
今天上午虽然下着小雨，我们还是依照原来的计划，去往郫县的回龙村看花去了。虽然没有睡好觉，人不是很有精神，但是出来玩我还是蛮开心的，可以让自己暂时忘记不开心的事，我和春玲还有文静玩得很嗨，很开心，随心任意的拍着，尽情的笑着，我很喜欢我现在的样子，笑靥如花。没有什么顾虑，安安静静的玩着，花很漂亮，满眼都是花，漂亮得不得了。
赶着回来和宁宁简简单单吃了饭，送宁宁去上奥数课，骑着电动车，降温了，好冷哟，晚上回家，更冷。

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2016.10.15第45天
一早把孩子从床上拉起了，去上钢琴课，我一晚上也没睡好，很疲倦，宁宁的脸色也不好，好累！
上完课回家，我就一直想补个觉，可是躺在床上眼泪就不停的流，生活为什么要这样折磨人。
下午送宁宁去上课，在图书馆静静的待上2个小时，净化自己的心灵。
下课后急急忙忙赶着去吃大螃蟹，和好朋友聚在一起聊聊天，我觉得我们的共同话题越来越少，我真的要被这个社会淘汰。回家来已经是11点多。

成都_因为有你

2016.10.16 第46天
今天晚饭后还是坚持去锻炼了身体，高级班我进了，但是我还没有投入，没有认认真真学习，还是做着初级班的锻炼，还有做了一个打开心结的锻炼，生活你想他是什么样子他就会是什么样子，你放开了，你也就轻松了。今天比较释然。没有特别在意，带着孩子上课，煮饭，吃饭，锻炼。生活还得继续，给大家都留一个比较轻松的环境吧。其实这样自己也会过得开心些。

成都_因为有你

2016.10.17 第47天
今天给自己安排得很充实，看看后期效果吧。
晚饭后还是继续锻炼，一边听张德芬的文章，身心都得到了历练。得把高级课落下的课程补起。坚持，就是感觉时间不够用，一晃现在又11点半了。