西南组-广西-南宁-至真约定

至真约定

   9月30日
    健身日记第三十天
    时间如剪一般的飞逝， 快乐的日子总是在人不知不觉中偷偷的流淌走了，一转眼就到了月末，大千老师要求肉鸡们的健身大法到今天也就足足满一个月了，也是我这辈子第一次能连续一个月记日记，真的没想到，是没想到，锻炼不一定是做的很好，但我坚持下来了，日记不是写的很好，但我也能坚持下来了，人做事情，先要有一份坚持的心，能坚持了，我们的心，我们的气也就能沉淀下来，沉淀下来了，你就会拥有你想要的，归属于自己的东西，健康的身体，愉悦的心情，充实的生活，让我们健康锻炼每一天。

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  10月1日
  健身日记第三十一天
  十一国庆节，举国同庆，祝祖国永远昌盛安宁，国民安康富裕。
  我以平时一样，睡好早起，公园走起，精足神起，该干嘛干嘛去，一样不拉下，一切都安好，日子平淡、惬意、我心足矣！

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    10月2日
    健身日记第三十二天
    今天很忙，忙着应酬，作客，赴宴，中国的节日，就是热闹，你来我往，有事没事都要凑个会合，刷一下存在感，我也免不了俗，也跟着转了，还好，今早还能不落的坚持着锻炼，把身体整得棒棒的，就是有最多的活动，也不怕那个体力不支。

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   10月3日
   健身日记第三十三天
   昨晚睡晚了，今早起床有迟，因还要上班，所以只是在阳台做压压腿，扩扩胸的动作，仙人走留到晚饭后多走两圈了，这两天可能进食有点多杂，感觉左下肢后腿腘窝处的大筋有些绷紧，这个状况在锻炼前是常出现的，但自从锻炼以后，这个很长时间都没有出现了，所以我们锻炼身体的时候不单只是肢体上的锻炼，在饮食和起居都要有规律，有节制，这样配合好了，才能有真正的健康身体

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  10月6日
  出去玩了三天，今晚才回到家，这三天里虽然没有象在家那样有规律的锻炼着，但每天的坐车，行走玩乐，体能活动却不少，以前出去玩，坐车都是晕车的，白天中午不得休息整个人都不好，因此出外玩一回回到家都感觉会是累趴象狗一样，可这次每天都玩得不亦乐乎，精神体力充足的很，根本没什么不好的感觉，看来这个月的身体健身运动，把自己的体能急速的提升了。

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  10月7日
  有可能是太累了，昨晚上床，一会儿就睡着了，一觉到天亮，自然醒来都六半了，自觉身体还有些倦意，本想懒床再躺会儿，可想到千爷说的，好的习惯保持很难，稍一有些惰性，就即马打回原形，又变回原来的坏习性了，一个激灵，立即起床，时间虽迟些，上班时间就只能推迟，但比起坚持锻炼的好习惯来说算不了事，今天的锻炼跳楼梯跑步的就省了，其它的的活动动作一切照做

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   10月8日
   今天开始恢复节假日前的正常锻炼的时间和程序，今天做的动作里有一个一直令我很尴尬胡现象，这个现象不是每次都出现，一般都是在天气变化，休息不好，或吃了热性食物的东西最容易犯的，这个就是在做后伸弯腰时，小腹处受压就出现遗尿的状况，刚开始做的时候稍后仰就出现了，现在是后仰一定程度时才出现，之前还没做健身时，有时就咳嗽，或打喷嚏腹压增加时就出现，这个是我生小孩后遗留下来的隐疾，但愿随着健身运动后，身体的体质能慢慢变好，让藏在身体内部的各种妖魔鬼怪，统统的赶出去。

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   10月9日
  今天九月九，重阳登高节，这大好的时节，大好的天气，我不会放过、更不会错过的，今早登高爬山去了，家里里的那位前两次去爬山回来后，说一个星期都复原不回来，这次说什么都不肯去了，好吧，自己也能，本想带动感应一下他的，谁知是个公的金丝笼中鸟，没他也好，不拖后腿，今早的爬山可是轻松的的很，从山脚下一直都是很轻松的走着，就是到了山顶都没喘个粗气，这个月的锻炼真 的见效太明显了，记得前二次那个爬还没到半山腰就直喘粗气了，可现在就象走平路一样，哇，这也太强了吧！

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   10月10日
   今早醒来感觉两下肢有些酸累感，还是以双髋关节明显，出去运动时双腿有少许劲不足，昨天爬山都没感觉到有什么不适，还以为这次没什么后遗状况了，不过还好，运动开了，肢体慢慢也就适应了，该做的动作一个也没落下，只是强度和时间上有所减少，运动不是与身体对抗，要与身心结合，自觉舒适，愉悦，就可，现在我发现自己好象没智商一样，原来会想很多事情，现在为什么都不会想呢？原来看到很多不顺眼，不顺心的事，现在经常不记得去看了，哎呀这是好或是不好啊！

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  10月11日
  今天正常自然醒来，入秋了现在也算是深秋了，可我们南方在早上只是有些凉意而已，出去运动穿着还是夏天的衣服，运动过程中还会出汗，从今天开始感觉天气有些干燥了，秋高气爽，正是运动的好时节，今天运动该做的都做了，锻炼过后就如现在天气一样神清气爽

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  10月13日
  昨天晚上在高级班爬楼找甜品吃，吃上瘾了居然忘了写日记，今天试着回味甜品的道道，锻炼后的感觉就是不一样，同样的锻炼时间，因锻炼方法不同，感受就不同，运动后的那个轻松神爽真的很美妙，今天又学了几个大法，这样练功下去看看是否能把自己的少腹打开并缩小，期待着。

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   今天晚上终于把时间挤出来，挤出这一点点时间把近三个月进入高级群后的锻炼心得简单来个总结
   这三个月的季节由秋到冬天，在我们南方来说，今年的冬天似是个温暖如春的季节，偶尔有那么三五天象征性的寒风冷雨，可也是匆匆而来，又匆匆而去，天气在老天爷的眷顾下，我的锻炼大法也一直坚持着，只要不是下雨天，我就会迈着仙人步朝着俺们家的后山花园奔去
  自锻炼以来，原来的每月感冒好象不知不觉离我而去了，每月经期的偏头痛好象也是慢慢减轻了，睡眠也不用数星星，数蚂蚁、大象了，吃饭就是只有青菜也一样吃得香甜可口了，早上也不会赖床了，生物钟一到，大号警报即拉响，这些本来想尽千方百计求都求不来的现在因为每天持之以恒正确的千爷锻炼大法，悄无声息来也。
  元旦这天去了隔壁县的平天山，听着这名就知道这山有多高，山就平天而高了，当天我把持着千爷牌的金箍棒，轻松自如上山下山，丝毫没有一些吃力费劲的感觉，真没想到真没想到如此体能之前从没想得到过，更妙的是，爬山回来后，同去的几个朋友次日个个都喊双脚酸痛连天，怎么放都不是，直到现在过去几天了这酸痛感还没过去，我在旁边的只有暗自偷偷乐，心想谁叫你们平常总是做葛优躺呢。
  新一年来到了，新年新气象，今年更要卯足劲，让自己活出个18岁的心态和体能来

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        2017年1月总结
  这个月的锻炼还是象以往一样，基本上都能按照老师所教的做，只是耍棍项目还不敢在室外进行，说真的一个女流之辈拿着棍子真是挺招人耳目的，故还是在家里头偷偷的玩吧，请原谅我内心还不够强大。
   这个月正值严寒三九季，虽然天气不算很冷，但连续十几天的阴冷天气，让原来的室外运动无法进行，再且因自己懒散的心也就跟着睡了十几天的懒觉，幸好春节几天，天气暖和，太适合外出的，因此这几天来每天都不给自己闲着，都到周边的爬山去了。
  感觉进步最大的是，高抬压腿可以放到齐肩高的位置了，且能自如的贴身压着，差那么一点就可以做前后一字压腿了，但心塞的是这个月又重了三斤，好郁闷哦！

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    2017年2月总结
   这个月有锻炼成效很理想啊，每天午睡，和晚睡前都坚持做30分钟的还阳卧，青蛙趴，基座压腿，前后一字腿可以压下来了，但还不够直，没想到俺奔五的人了，今时还能做一字脚，这个月去了好几个地方旅游，去了张家界在山上走了三天，每天那个活动安排的满满的，一起同去的玩伴他们很多时候都是都是在半路中等待，可是自己每次都要走到最高处才罢休。

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             2017年4月总结
  4月锻炼很胶着，身体状态半昧中，熬过黎明前黑暗，曙光就在路前方。