<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4466" id="thread_subject">东北组—哈尔滨—开心 健身日记

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发表于 2016-10-1 16:32:39 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-1 17:21 编辑

2016.10.01（第31天）

昨晚一夜未睡，早饭后补觉，下午才出门锻炼，带着DV自己拍作业，一共拍了6遍，还是不满意。看过自拍之后才发现根本就没有放松，一直以为走路时脚掌着地，才发现还是脚跟先着地。脖子还是前倾，一直以为已经纠正了这个问题，真是须要多多自查呀！吾日三省吾身都是不够的！
前一段时间看过大千老师讲写书法，要放松，昨晚写字（不会用毛笔，用铅笔

）的时候试着放松手肩等部位，放松的不仅应该是身体还应该是心，形松了心也能松些，放松着写字可以写更长时间，还不累。

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发表于 2016-10-2 14:20:49 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-2 14:25 编辑

2016.10.02（第32天）

上午出门，拍作业，拍了7.8遍，比昨天要好些，但整体还是紧，声音在嗓子眼里冒出来，试着按老师教的方法发声，感觉气还是没有沉下去，最后拍着球回家的。

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发表于 2016-10-2 14:32:40 |只看该作者

2016.09月总结

这一个月过的好快呀！收获很大，比以往任何锻炼收获都大！
我，先天不足，后天又没有好好保养，从我记事起去医院是常态，住院跟回家似的，还做过很几次手术，术后身体完全没有恢复，35岁的我觉得身体年龄直奔老年而去，拉都拉不回来，真心不愿意动啊，葛优瘫算什么，我是懒癌晚期！今年暑假不得不又去北京看病，针药并用，把我给拉回来了，我愿意动了！我在进群以前，就开始活动了，这一个月跟着老师系统的锻炼，觉得体质有了很大的改善，做梦才能做到一字马，现在醒着也能了（虽然很勉强的只能坚持几秒钟）。耐力比以前好多了，腿也没有那么沉了，身体也没有那么冰凉了，四肢厥逆好多了，在那终年不见太阳、四处漏风、冬天也照样开窗的办公室里，身体也能缓过来了。仙人走和高抬腿以前就开始做了，自以为做得很对，拍了两天作业，才发现，我以为的都是错的...整体看起来很紧，比想象的要紧多了。头和脖子前倾还是须要继续纠正，走路时怎么好像在拧麻花！？气漂在上面，声音是从嗓子眼里出来的，无法沉下去。以后每周都拍一次，纠正错误。老师规定的动作有些无法完全做到的，体力和耐力还需要提高。一个月的系统锻炼是远远不够的，还须要继续前进。
感谢老师无私的教授，组长热心的帮助和同学们每天热情的督促。明天又是新的一天！

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发表于 2016-10-3 16:51:17 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-3 18:15 编辑

2016.10.03（第33天）

二半夜开始下暴雨，闪电，打雷，刮风，一天！才拍了两天的球又拍不了了！

明天降温，降8度！

一字马没下去！

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发表于 2016-10-4 15:31:38 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-4 15:33 编辑

2016.10.04（第34天）
降温了，下午出门锻炼，其他的还好就是手凉得戴手套了，篮球很难拍，很硬，怕是拍不了了！运动回来好困啊...

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发表于 2016-10-5 18:58:42 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-5 19:03 编辑

2016.10.05（第35天）

阴天，外面不热乎，下午才出门，仙人走45分钟都没走热乎，还是老师规定的那些动作让我热乎了！
以往供暖之前，必须热宝不离手，恨不得把所有的热宝都糊在身上，还嫌不够！现在我觉得鼻子尖凉凉的，脚凉是可以缓过来的。有进步！

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发表于 2016-10-6 13:31:40 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-6 16:15 编辑

2016.10.06（第36天）

天气很好，太阳一早就出来了，上午出门，顺着公园走，走了两个小时，回来百度地图了一下，发现走了6.2公里！就是有点儿累！

下午三点多做了余下的项目，屋子里18度，外面最高11度，风还很大，还让不让人锻炼了！

现在要靠热带敷脚底才能不冷！

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发表于 2016-10-7 14:00:57 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-7 14:04 编辑

2016.10.07（第37天）

又阴天，太阳国庆没偷懒但是阴云更是勤快的加班！还好今天风不大，上午9点出门。多亏上午出门了，下午又下雨了！
每次锻炼都有新的体悟，前几天看组里同学的视频很受启发，同样的动作，方向不同，筋抻的也不同。

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发表于 2016-10-8 16:08:43 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-8 18:38 编辑

2016.10.08（第38天）

从昨天下午开始下雨，一直到今天，雨刚停，风起了！冷啊，屋子里16度！外面已经结冰了！

今儿在屋里锻炼，组长建议我动作要做得慢些，今天试了一下，真的舒服很多，缓则气升！路上已经不自觉的开始高抬腿走路了，虽然还不是很高，但身体已经有记忆了！

老师教的这些动作，看似稀松平常，最一开始我是很不屑的，可是做久了发现真的好用！比以前练过的五禽戏，八段锦，易筋经，八部金刚功，圆运动功法等等都有效！

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发表于 2016-10-9 11:26:22 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-21 09:11 编辑

2016.10.09（第39天）

天好，太阳当空照，就是嘎嘎冷！陪妈妈走了一个小时，终于走开了。
猜猜我办公室几度？10度都说高了！

试着在运动中放松，以前也用过，不得其法，经过这一个月的锻炼，终于知道如何放松了！的确很有效！松了很多！

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41^#

发表于 2016-10-10 14:04:31 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-10 14:28 编辑

2016.10.10（第40天）

太阳虽然上班了，但外面依旧很冷，办公室是冰箱！太冷了，冻冰了，下楼活动活动。放松再放松，在运动中放松，真好！很舒服！越松暖和的越快！

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42^#

发表于 2016-10-12 08:40:20 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-13 15:01 编辑

2016.10.11-13

外面白天零上，办公室阴天时比外面还冷，家里将将14度，我已经被冻僵了，11.12日两天试着运动也暖和不过来，只能做小部分动作，路上结冰了...

还是等来暖气吧...

13日，气温终于回升了，但屋子里还是照旧的冰冷，他们今天开玩笑，说我办公室是冰箱的保鲜层呢还是冷冻层呢！
下午爬楼梯，竟然还撵不上50多岁的大姐，才三天没锻炼（只做了规定动作的一小部分），还得继续锻炼啊！想不上进真容易，只要不动就行，堕落的也太快了！

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发表于 2016-10-14 15:40:28 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-14 15:41 编辑

2016.10.14

今天去爬楼梯，因为裤子穿得太厚，导致绷得太紧迈不动腿！

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44^#

发表于 2016-10-15 12:25:02 |只看该作者

2016.10.15

雾霾第四天！戴口罩仙人走...

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发表于 2016-10-17 19:01:40 |只看该作者

本帖最后由 nancy 于 2016-10-17 19:08 编辑

2016.10.16

浑身上下的不舒服，越看外面的雾霾越不舒服！下午终于下雨了！
今天继续拉跨，坚持了15分钟，翻病没有昨天严重了。拉跨中试着放松全身。