广东广州组-杨秀珍-健身日志9.1

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9月29日
      今天，也是早上6.45分起床，站桩20min,保存中正，保持自然放松的状态，前两天的痛点已经散了，并有液体分泌，说明左边胸部通了不少，宝宝粮食应该不用太担心。稍休息2分钟，洗漱煮早餐，吃早餐。然后在院子仙人走、高抬腿、后退走、侧步走、四举、三扩、弓步压，共20min,上班。

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9月30日
      昨晚我哥回来，十二点被吵醒，睡眠不好，精神状态不太好， 7点起床，站桩20min,保存中正，保持自然放松的状态。吃完早餐后，然后在院子仙人走、高抬腿、后退走、侧步走、四举、三扩、弓步压，共15min,上班。
      今天天气有点凉，穿了运动鞋，有一点缓冲的作用，感觉不适应，不太着地的感觉，已经习惯了硬硬的平底鞋。睡眠很重要，状态很一般。

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10月1日               今天，国庆，8点起床，睡得不错，之前隔一段时间小腿就酸睡觉要垫一腿，昨晚感觉小腿不像之前了，气能往上走，往上散酸气，应该是这几天后退走和侧步走起效了，在通膀胱经。站桩20分钟，感觉胸腔气通了不少，左腿到左胸气涨满的感觉，站完左胸上内侧有按痛点，之前的痛点散了。吃完早餐，继续后退走，侧步走，高抬腿，四举，三括，弓步压二三十分钟，结束煅炼。

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10月2日
站桩20分钟。吃完早餐，继续后退走，侧步走，高抬腿，四举，三括，弓步压二十分钟，结束煅炼。

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10月3日
今天，八点起床，站桩20分钟。吃完早餐，继续后退走，侧步走，高抬腿，四举，三括，弓步压二十分钟，结束煅炼。

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10月4日和10月5日
       这两天，外出旅游两天，时间不是很合适，没有完成锻炼任务。
        

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10月6日
          今天，7点起床，站桩15min,吃完早餐上班，可能是前两天没有锻炼，感觉犯困，小腿又开始酸了。晚上有亲戚来，十点多才走，所以也没有其他锻炼了。

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10月7日
       今天，放假休息了两天，没有锻炼，早上起不来，7.15min才起床，站桩20min,退微曲，上身保持中正，下巴微收，双手自然下垂放两侧，放松，慢慢双手会自然上提微抱球，站完，做床边，用双手全身疏通一下，轻柔一下檀中，休息一下。洗漱煮早餐吃早餐，上班。   
      工作期间，有时间就后退走，侧步走，高抬腿，大概15min。晚上边做饭边听歌跟唱，放松心情。