豫许昌四月健身生活日记

四月

10月1号
    林荫道上，开始了今天的长走，这两天温度又回升了，走停在了路边草坡上。国庆节，基本上这里都没人。躺了会儿，好舒服的秋阳啊。把锻炼动作练一遍，出了身汗，坐在晒热的石凳上，空旷的广场，碧蓝的天，真美。

四月

10月2号
    今天状态不佳，昨天下午压腿做多了，今晨起腿酸痛。赶上又来例假了，于是今天就只是在慢悠悠地走路，穿插做了些动作，量不大。我是在经历身体的垮塌吗，痛经严重，感觉小腹里纠着搅着。
   

四月

10月3号
    今天干啥了？今天拍视频来着，而且还临时抱佛脚学着压缩。忙活了半晌，结果，老师说，我太硬了，不放松。平时也不是这么练的，那咔咔的，多累啊，这咋一说要拍视频，就整成这样了呢。
   话说回来，放松，确实是我的第一个功课。气又紧又硬了好多年了，有许多事情都放不开，有许多都放不下，就这么揣着端着，能不硬吗。
    我得改，必须改。

四月

10月4号
    昨天劲儿卖大了，唉，这一个月里没一天是这么练的，把最累的一天挑出来，也比不上它的一半。再加上例假，今天腿疼，腰背痛，硬痛，走路弯个腿都是硬的，简直如同僵尸。说自己点儿什么好呢，唉，啥也不说了。歇着吧。

四月

10月5号
    到了下午，感觉体力有恢复，疼痛只减了一成，但不打算再这么歇下去了。于是，打算慢悠悠地走走，在大路旁的空地上，走了十几分钟，全身还是硬痛，完全不能做拉伸，于是今天，就这么着吧。真是长记性了，唉。

四月

10月6号
    上午，开始了部分锻炼内容，因为还是痛，所以做得慢且缓，渐渐地，觉得痛点被拉开一些，也好受点儿了。下午，继续。把跑和跳暂时搁置了，只是由着劲儿做了些拉伸，半个多小时后，身体发热，感觉比上午要好些了。
    带了随身听，中场休息时，听些歌曲，这两天常在听《荣耀》和《平凡之路》，都是有故事的歌曲，讲述追求，讲述迷途，讲述渴望，讲述不放弃。
     秋意渐浓，这两天也一直在阴，还是希望晴天，阳光灿烂的时候。但总是晴阴掺半，就像我这身体，一不留神就变阴天了。真是结结实实地给自己上了一课，虽然要一往无前，但是一定要小心谨慎。
   

四月

10月7号
    今天，开始体会到老师所讲的松，做下俯时，好似整个上身要掉下来一样，我想这就是松吧。看看自己以前录的视频，尤其是后仰如弓，不缓，不松，今天开始有了新的感受。
    练了一个月了，这个松字并没有做很好。除了锻炼时要松以外，其余时间，无时无刻都得这样做，不然，岂不是自欺欺人。
    下午前后练了有一个小时，觉得身体舒展开了，前两日的硬痛在今天得到了一定程度的缓解，打嗝自不必说，每天都要打嗝嗳气无数。试想如果一天不锻炼，那该有多难受。

四月

10月8号
    上午带娃一起去了附近的公园，石，亭，水，树，一切真是美好。这几日家中事烦，感觉自己的气乱了，要调整下，为何我总是乱套后才会调整，为什么事情来的时候做不到呢，唉。
     这几日体力有所下降，于是没有多在里面逛，跑和跳没有做，只是由着劲儿地多做了拉伸，前后走了有六七里地吧，回到家时，觉得自己的气好像开些了，因为找到点儿上半身堆在胯上的感觉了。
    松，时时刻刻都要做到，不管我是在做饭，还是在打扫，还是在外办事，还是对着啼哭的娃。
    走，就要把肩展开，把头抬起，把上半身堆在胯上，无论我是走在哪里，仙人走岂只是存在于锻炼中吗。
   
   

四月

10月9号
    今天有突破，这一个月来，翻病最厉害的是腰背，疼痛不减，每次做后仰如弓，都是吡牙咧嘴的。放松？嗯，必须的。我试着大臂放松，脖子放松，腰放松，不绷劲，哦？找着了点儿感觉呢，做了几个后，没有像以前那么痛了呢。就按着这个感觉，做了高抬腿，侧步，扩胸啥的，虽然这几天体力有减，可是做完之后却没有之前那么累了。难怪以前会觉得累，原来是自己过多地提气了。
    愿这突破不会停止，愿有增无减地继续下去。

四月

10月10号
    今天带娃一起坐车去市里，平时都会晕车的，但今天好很多，看来锻炼真得是有效呢。出了商场就在附近的护城河游园逛逛走走，穿插着做锻炼，打嗝嗳气最近增多，今天的次数至少超出一百。因为前几天家里有事，耗气严重，也憋堵得重，锻炼开后，觉得顺畅很多。
    打怪真是不容易，平时坚持锻炼不是难事，难的是，出现情况时还能一往无前。一直在坚持，虽然近两天强度有减，但没有停，也不会停的，相信自己，相信老师。

四月

10月11号
    连续的阴天，降温严重，身上的寒滞之气跑出来作怪，体力还未完全恢复，下午出门时觉得头有点小晕，果真，走回来时，脚跟疼，积攒的气力都在前些天耗用完了，真是辛苦努力几十年，一朝回到解放前。
    修心，在身体不能杠杠好之前，显得如此重要。

四月

10月12号
    今天下午，去了家附近的游园，娃精神真是好啊，我完全是被落在后面。意志虽然蓬勃向上，可脚步还是有些沉重，动用意志，开始锻炼，不能被打倒啊。二十分钟后，沉滞有减，这锻炼还真是不能停不能停啊，越是不动，越是不想动。
    这两天出现新情况，做后仰时，明显感觉两肋下疼，腰背的硬痛一直没有减，又开始胃里堵了。做拉伸时相比天气热时会有些难度，是在慢慢地做的。完全地走开之后，一点点地加大力度。

四月

10月12号
  今天下午，去了家附近的游园，娃精神真是好啊，我完全是被落在后面。意志虽然蓬勃向上，可脚步还是有些沉重，动用意志，开始锻炼，不能被打倒啊。二十分钟后，沉滞有减，这锻炼还真是不能停不能停啊，越是不动，越是不想动。
    这两天出现新情况，做后仰时，明显感觉两肋下疼，腰背的硬痛一直没有减，又开始胃里堵了。做拉伸时相比天气热时会有些难度，是在慢慢地做的，一点点地加大力度。

四月

10月13号
    昨晚睡得糟糕，导致今天上午精神头儿不好，下着小雨，带娃一起出门，做了部分锻炼，觉得身体硬滞得重。
    下午，久违的阳光出现了，小小午休后来到了那个游园，虽然阳光只持续了半个小时，但还是让人心里一亮。前后锻炼了有半个多小时，走得多，一直在走，觉得身体渐渐舒展开了，各个关节活动得还不是很顺畅，但较昨天已有好转。压腿不行了，觉得压不下去，而且还有明显疼痛，显然是前些日子拉伤还未愈。一点点来吧，打嗝嗳气真是多啊，也不知道身体里到底有多少妖怪。
   
   

四月

10月14
    继续昨天的老地方，继续锻炼，好着急啊，这高级班都讲的啥呢，自己是不是动作有做错的，期待能赶快进去。
    今天体力比昨天好些，两腿走得热烫，娃精神太好，我是片刻都不能停歇。倒是回来的路上，她趴我背上睡着了。已经恢复所有的锻炼项目，只要有精神头儿，就要出去走，现在已经成了我生活中最重要的事。