西北组-新疆乌鲁木齐-蓝天美美 健康日志

蓝天美美

子萱 发表于 2016-9-30 18:27
哇塞，师姐，您太厉害了。跳了3米多啊，我拼了命才跳一米多

谢谢子萱夸奖，我也是很久不运动了，因为德明健康锻炼，让我重新捡回自信，才敢这么一跳的，不过，跳完后还是觉得右膝盖有点伤着了，最近走路多了右膝盖有点疼。看来，还是活动的不够好，还需要继续努力啊！

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9月29日
    学校运动会第二天，接着昨天的兴致，虽然知道自己力气小，投铅球成绩不会太好，但是还是热情的参加了，还好，选前8名，我刚好是第8名，没被淘汰，老天眷顾哦！呵呵！除了参加项目，下午依然没忘锻炼，只是昨天跳远后估计还是有点超负荷，走了40分钟就累了，早早收工回家。

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9月30日

    本月的最后一天，明天开始将要迎来7天长假，欣喜若狂，但是依然得坚持上班到下午。开始各种旅行的计划和安排，比上班还忙活，哈哈，美丽大假，即将开始！晚上坚持锻炼完休息。

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9月30日

      一个月的时间很快就过去了，感谢大千老师的指引，让我坚持仙人走一个月，由于体力较差，锻炼的强度适当降低，没能达到预想的目的，这和自己在锻炼的时间和强度上打折扣有关系，但是总体来说，还是很有收获。
    1、现在体力较以前有进步和提升，没有像以前那样，每天到下午就感觉小腿酸胀累的不想动了，现在到下午还不觉得太累。现在明白这都是气血不足气血瘀堵后的反应。买了篮球，开始抽空拍篮球，发现拍打盘球的好处，怪不得很多人喜欢打篮球，的确当投进篮的瞬间就有开心满足的感觉。
    2、吃饭消化能力提升，胃口好了，好像也重了1公斤，现在应该是有50公斤了。前面是49公斤左右。不像前面总拉肚子，因长期脾胃虚弱，寒凉食品不能吃，如果嘴馋了吃了葡萄就很容易闹肚子。现在大便干些，近期好像也没闹过肚子，自己也比较注意，馋的时候少吃些葡萄。坚持吃薏米红豆粥，小米粥，黑米黑豆黑芝麻粥等。应该都是对脾胃有帮助的。
    3、睡眠有所改善，脾胃不和则寝室难安。我想是因为脾胃舒服了睡眠自然好些。

     感谢老师用简单健康的方法锻炼，同时指导大家爱上运动，爱上家务，生活的点点滴滴中发现锻炼身体的妙处和意义。重在参与，重在行动，继续努力，继续加油！明天越来越好！