<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4807" id="thread_subject">二期 川渝组-四川成都-云飘 健身日记

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31^#

发表于 2017-3-13 21:21:43 |只看该作者

2月13日
昨晚住在学校，上午起来锻炼了一组，发现后仰动作时右腿不能直，最喜欢做后扩动作了，每次做到三压时就感觉想打嗝

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发表于 2017-3-14 20:30:24 |只看该作者

3月14日
今天一整天课，精力不怎么好，最近几天开始一天喝三次养元汤，每次25ml了，做了三走和四举，晚饭后带娃娃去小区散步，精力还不错，一不小心步数又破纪录了，考核咋不考核三扩呢，特别是后扩啊

痴子玄同

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33^#

发表于 2017-3-15 21:57:52 |只看该作者

本帖最后由痴子玄同于 2017-3-15 21:58 编辑

加油！很累的话，就多分段做，不要做得累了再歇，给身体多一点缓冲的空间。后扩做了容易打嗝是好事，可以适当多做。养元汤喝了没什么不适的话，可以加量，我以前经常一喝一杯。上课说话是非常耗气的，比干活累，平时就尽量少说话，注意休息哟。

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发表于 2017-3-17 21:41:27 |只看该作者

痴子玄同发表于 2017-3-15 21:57
加油！很累的话，就多分段做，不要做得累了再歇，给身体多一点缓冲的空间。后扩做了容易打嗝是好事，可以适 ...

谢谢师姐解答哦，以前喝养元汤多点就很容易上火，后来就兑着沉香一起喝就好点了，这个月锻炼喝的比较多发现也没有上火

感觉好幸福，几乎每次做弓部压的动作都想打嗝

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35^#

发表于 2017-3-17 21:43:50 |只看该作者

3月15日
今天早上起来到学校后，练了三走和四举，精力不是很好啊，现在已经习惯午饭后在操场走几圈再睡午觉，下午感觉肚子不那么胀了

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36^#

发表于 2017-3-17 21:56:21 |只看该作者

3月16日
昨晚没睡好，半夜12点多老公进卧室，我睡着了的，但感觉一个不明东西进来，直接睡着了就大叫了。醒来就没睡着了。
今天早上走路到学校，有事情需要处理所以早上没能锻炼，不过上午四节课都是实习，走了一上午，下午下班后练了三走和四举，看来还需要蓄养精气神啊

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37^#

发表于 2017-3-17 22:01:26 |只看该作者

3月17日
今天没课。早上起来收拾好后就出门锻炼，仙人走20分钟，三走个60步，四举各60步，三俯各12个，三扩里最喜欢平扩和侧上扩了，各30个，上扩10个，发现最近一个星期做上扩动作时双腿必须弯曲。三压个10个，每次弓部压时就想打嗝。三跳各10个。状态还不错
下午休息了，晚上带娃娃到小区玩，我继续仙人步

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38^#

发表于 2017-3-18 21:05:44 |只看该作者

3月18日
昨晚不知怎么回事，简直是自导自演一部动作片电影啊，各种跑。今天早上起来仙人走，然后做了一组锻炼，还是后仰动作小腹有点拉痛感，双腿不能伸直。发现今天弓部压完全压不下去啊。
下午带娃娃去成都的风筝节，空中密密麻麻的风筝，我也和娃娃一起放风筝，发现风筝放到空中时心情很开心，那感觉很棒。

痴子玄同

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39^#

发表于 2017-3-20 11:18:11 |只看该作者

月总结 2017年3月19日
   时间匆匆而过，一转眼一月锻炼时间已经结束了。
   想起一期锻炼时间是去年九月份，当时由于觉得没人帮忙带孩子会忙不过来，这一拖，就过了半年，很早以前就在关注二期时间，过完年，终于等到二期报名锻炼了，心里头特别激动。
   我体力不是很好，从生娃娃后一动就大汗、一大汗只能躺在床上全身放松才能止汗，到去年才慢慢没有大汗的情况。但精力体力一直不太好，太累了就感觉快虚脱，得休息几天才能减轻。
   开始锻炼后，从最开始做锻炼后大腿内后侧疙瘩痛的厉害甚至不敢做三俯动作，想着必须继续坚持，到后来不痛，做后仰动作腹部拉的很痛以至于每做一个都得轻拍几下腹部，到现在依然是这种情况，但敢于继续坚持。从之前双腿比较重、走路不久就想坐着到现在的轻盈状态，从之前走路到学校就必须做着休息到现在走到学校就接着锻炼，这月里，基本是一个星期就会觉得特别累，太累时就选择休息，休息一两天能好点然后继续锻炼。
   这两年一直在喝养元汤，但一次不能超过15ml，多点就会上火，状态是手心脚心烫的厉害，去年开始用沉香酒兑养元汤，状况好点，但也只能一天喝两次，一次15ml。到现在可以一天三次，一次25ml也没有上火症状了。
   从前年去年基本每月要感冒一次到现在的有感冒苗头喝一次姜糖水睡一觉就好了。
   改善的地方太多，虽然到现在为止，体力还是我的最大缺口，但是我有信心，会一年比一年状态好，产后风这么多年，其实我的抑郁很严重，而且这几年一直没脾气，但这月里脾气真的很大，已经发了好几次脾气了，想着生娃娃后都自嘲没脾气，其实就是发不出来了，现在这也是进步吧。
   我的翻病反应不是太多，没有腰疼等情况出现，不过我知道不是因为身体好，而可能是邪气潜藏的太深了也可能是体力不够正气不足，还不能跟邪气对抗。
   无论怎样，健身要日积月累的坚持，要有恒心要有耐心，碰到吾师是我的幸运，感谢吾师，感谢德明大家庭，让我慢慢从产后风的阴霾中走出来，相信以后会越来越好。我一定要坚定不移的紧跟着吾师的步伐，慢慢前进！