二期 川渝组 重庆 空空 健身日记

重庆-空空

20170310

今天没有特别的感觉依旧上下班用三走，工作之余单双够，下蹲，弓步，压腿。

重庆-空空

20170311

今天依旧做了3次拉伸，走了1万步。正在学游泳的老婆正在拉伸自己的上半身，我也跟着试了试，发现自己的上半身也很紧，应该也是长期坐立打电脑造成的，双手在墙上拉伸，脚伸直一个简单的动作也觉得好难，仿佛自己有了得五十肩的潜质了

重庆-空空

20170312

今天陪孩子出去玩得有点长，中途只拉伸了1次，做了弓步后再走走发现脚后跟仿佛有了骨刺，有点疼，不敢多走了，赶快休息。在公园里玩的途中，遇到一个练健身的小伙，虎背熊腰的，倒立在一个不起眼的墙角倒立，我当时就跪了。希望通过健身以后也能像他这样吧，加油！！！

重庆-colinzz

重庆-空空 发表于 2017-3-13 09:49
20170312

今天陪孩子出去玩得有点长，中途只拉伸了1次，做了马步后再走走发现脚后跟仿佛有了骨刺，有点疼 ...

下恁个大雨还玩儿倒立，小伙子鼻孔进水没得哟

重庆-空空

20170313

今天听了老师讲的弓步，仿佛自己又拉错地方了，我的弓步拉得膝盖窝生疼，连带小腿肌肉都有很强的拉伸感觉，今天的足跟还是疼，加上下了一天的雨，主要在室内活动，三走走得少了些，侧走都没有练习，拉伸也做得不到位，压腿有点没发压的感觉，脚一抬上来足跟就疼，单双够还行，今天特别喜欢拉任脉和扩胸运动，也不知道是不是因为在室内憋闷的原因。重庆的雨呀，快点停吧！！！

重庆-空空

20170314

转眼一个月过去了，千爷在群里让我们准备结业还提到了这才是开始，要练习五年才能大成。听完之后心中甚是感慨，回顾这一个月来，我基本每天走路上下班，抽工作之余练习拉伸，自己的进步还是能看到的。现在走路轻快了，感觉自己都比人家高一头，双脚并拢双手掌可以摸地，虽然现在还没体会到拉伸对自己的好处，但有句话叫筋柔百病消，也算是给60岁身体打个基础。
后期准备进入高级班，把每个动作做规范，也去懂得每个动作的原理。也希望千爷的这套动作能影响到更多的人，让更多的人通过健身认识自己，让自己真正健康起来。

重庆-空空

20170315

弓步拉得越来越有感觉了，拉了之后大腿内侧酸酸的，今天除了常规的练习还偷偷把千爷讲的开下焦学习了一下，高抬腿走了100多次，走得八髎穴附近发热还有紧紧的感觉，也不知道规范不，就没有其他的感觉了。
今天把一个月的健身成果录了视频，才发现自己的仙人走没有想象中那么正，看来练习的时候还是需要有一面镜子才行，之前只是感到自己做得不错了，拍下来之后才觉察到差的远。希望能进入高级班，加油，加油！！！

重庆-空空

20170316

今天在总部开会，趁开会之余在楼道里面练习的拉伸，大家各种异样的眼光看着我，然后就开始说我的气色不错，比旁边人的都好，开始抱怨自己的身体有哪些不好。哈哈被人家表扬的感觉真好，你们都抱怨去吧，我还是练我自己的

重庆-空空

20170317

日常的那一套还在继续练，新增开下焦3天了，每天都在50个以上，练习了之后双肾的位置暖暖的，好舒服，也不容易困了。

重庆-空空

月总结

      时光如水，跟着千爷已经练习健身1个月了，最大的感觉就是自己的身体通透了，以前厚厚的舌苔已经变薄了，容易疲乏的身体也渐渐精神了。
      参加健身前还特意买了只记步手表，才发现自己以前真的活动太少了。想想20来岁的时候每天爬铁塔象个猴子样，现在爬铁塔的时间少了，有机会爬到几十米的铁塔上虽然有胆气，但身体已经开始觉得累，有时候爬到一半还需要歇一歇。通过千爷的这短短一个月的健身我又找到我青春的气息，也反省到就是因为自己动的太少而胖的，幸运的是本月的锻炼减了3斤体重。
     千爷通过一些简单的运动，就可以让一个人的气血活跃起来，之前业余学习过中医，有点问题了总认为可以通过药来解决，我的舌苔问题自己也开过不少药，吃了药舌苔能薄下去，但是过两天根部厚厚的舌苔又出现了，虽然身体没有什么症状，但是还是觉得自己不监控。现在总算是找到了症结，就是自己太懒了。
     人作为一个动物，如果不能动了那就不能是动物了。记得有个词叫坐以待毙，这来说我之前的状态太正确了，不就是坐着等死么。其实我身边的很多同事也是这样，庆幸的是我遇到了千爷，学到了健身。短短的一个月的练习让我的气色有了大的变化，甚至同事都以为我的医术精进了，吃了什么神丹妙药。
     在此感谢千爷总结的这套有趣的健身方法，让我们随时可以进行练习。同时也感谢监督我们的这些师兄师姐，让我们在练习的时候随时又能反省到自己。所以我希望能加入到高级班，能继续学习者套健身方法的精髓心法，也希望有机会带带3期、4期，愿意通过正确健身强健自己的学弟学妹。

重庆-空空

20170318

今天周末，带孩子不忘记拉伸，由于今天活动量太大一天下来自己的身体只能以酸得不要不要的来形容了，也许明天起床就突破了呢。

重庆-空空

20170319

今天继续酸爽中，今天重庆搞了个马拉松，带着30斤的娃负重跑了个迷你，中途高抬腿，测步跑，后退跑，换了各种姿势，最终双腿如铅，关节酸痛，最爽的是大腿根部，应该是测步跑的时间太长了

重庆-空空

20170320

昨天的马拉松跑得太狠，今天觉得全身无力，想睡觉，加上今天事情特别多，趁工作之余草草拉伸了一次身体，一天就这么结束了。

重庆-空空

20170321

今天继续身无力，同时出现了阴囊瘙痒的症状，继续拉伸自己的身体，拉伸的时候觉得阴囊瘙痒有改善，并且今天觉得肝经特别紧，不过第二天早上4、5点钟就被痒醒了。

重庆-空空

20170322

由于阴囊瘙痒而早起，今天一天都有点想睡觉，看了千爷的抗包视频，开始上下班抗电脑包，8斤多的电脑包抗上10分钟开始出现心慌，手麻的感觉，咯吱窝很酸，并且右侧比左侧严重。