西北组二期－宁夏银川苏蕊蕊-德明健身日记

宁夏银川苏蕊蕊

今天下午4点多去走，仙人走和三走8000步，所有动作都做，今天早上我们这里竟然又下雪了，天气有点冷，今天穿的厚。我最近好瞌睡，中午眼睛都睁不开，赶紧要睡觉，睡起来心脏还是不舒服。马上要考核了，我在想我这视频该咋拍呢

宁夏银川苏蕊蕊

一个月过得好快，德明健身初级班要交作业啦，心里好期待能进去高级班，今天在家让妈妈拍的，我家娃也在旁边锻炼，在家经常是这样，哈哈，他特别喜欢螃蟹走，孩子一见我锻炼，他也一起，可开心了，我俯卧撑，他说是大桥，经常说，妈妈你给我摆个大桥，我钻。。。😄
今天走了4000多步，项目都做了，今天中午睡起来，心悸的现象消失了，难道前几天是在翻病？参加德明健身，认识很多伙伴，真的很开心，我们西北组的组长和教练都很好，群里，大家也特别活泼，真好

宁夏银川苏蕊蕊

初级班健身一月月总结
今天下午去仙人走4700步，所有项目全练，我专门找了个小土坡，这几天上下来回的走10-20遍，其他项目全练，左右垮都响，今天手掌腕处右手疼，俯卧撑做得比平时少。
初级班这一个月转眼就到了，也特别欣喜，认识很多热爱健身放松心态的师兄姐们，自己竟然坚持下来，而且每天也记健身日记，真的是个人很大的成长。健身看似是平常的动作，但有时真的全身酸痛，累，就这样也得坚持，我最近是一到中午就特别瞌睡，眼皮打架，累的不行。
昨天把视频交了，真的很谢谢组长和教练的鼓励，德明健身的氛围真好，大家相互鼓励，发自真心
我真的不善于记日记。从小没有写日记的习惯，这一个月记下来，回过头看真的收获不少。
我以前身体弱，不爱锻炼，最不爱走路运动，现在却变成不走路不行，坐一会就要起来走走，根本坐不住了，德明健身的果效真的很大。希望有机会进去高级班，继续坚持锻炼，变得更健康更开心，加油。

宁夏银川苏蕊蕊

今天走了3600多步，全部项目都练，今天感觉身体特别轻松，也不累了，午休后心脏也很好。今天天气暖和点了，空气略湿。锻炼了一个月，为什么会胖啊，本来想拍套写真照，我那个顾问，以前拍过，昨天一见哟，说，你怎么最近变这么胖了，捂脸啊，她说你减减吧，下个月和孩子一起照。。。我心想我咋减啊，天天锻炼，还胖成这样，啊啊，老师给解答下啊

宁夏银川苏蕊蕊

今天走了7600多步，肚子一整天都不舒服，感觉气胀，昨晚睡觉疼了好一会，折腾好久才睡着，今天没精神，孩子白天也很奇怪也不睡觉，跟着熬了一天，下午老妈回来给带着，我就赶紧出去走了，回来排气排了一些，但还是不舒服，胀，心情有点低落，早点睡吧。。已经晚了

宁夏银川苏蕊蕊

今天走了3800步，项目全练，分了两次。昨晚左手心起了个红点，像扎了个刺那种疼，早上起来发现左胸下不知是青血管还是青筋啊，疼。这是怎么回事？翻病吗？
睡啦

舍得方自在

初级班结束还能持续写日志，提出表扬哦

宁夏银川苏蕊蕊

啊，不用写了啊？我脑子太大，哈哈。谢谢组长夸奖。没事，能写就写点，记录每天锻炼情况，翻过头看还挺有成就的，谢谢德明，谢谢大千宝宝，和师兄师姐们。加油。刚才看到我过了，可以进高级版了，哈哈，太开心了，谢谢

宁夏银川苏蕊蕊

就说无故做了几次哭的梦，不是啥好事，原来是这个，破财免灾吧！

宁夏银川苏蕊蕊

本来已跟组长师兄告假。早上4点半起来，七点出去锻炼，感觉不错，回来写个日记吧。。
昨晚8点开始睡觉，睡到早上4点半，起来想了想，出去锻炼，走了7455步，跟着跳了好洋气的一段广场舞，全是电子舞曲，好嗨皮，满血复活！哈哈，我这人有个大优点，心大

宁夏银川苏蕊蕊

今天带孩子去公园玩，带运动，走了5000步，天气好，也快生理期，前几天心情低落，还好积极调整，今天好多了，爸妈娃娃自己玩得都开心，带着玩了好多游乐设施，明年这时候一定带娃去迪士尼，本来今年计划要去，看吧，如果9月时间各方面可以就去，就怕上海太热，还是春天这会好点。。
这几天没关注大群，也不知道有没有加新项目要练。

宁夏银川苏蕊蕊

今天生理期，走的少，动作做了些简单的。还是有点虚，疼。但比上个月好了很多，这是我健身一个多月以来最大的感受，而且3月十来号，我还吃了好几次冰淇淋，过去好多年都不吃了，还担心这次肚子会更疼呢，没想到，反而比上几个月好太多，也没上个月那么虚，健身真的给自己带来很大收获，谢谢大千老师谢谢德明。

宁夏银川苏蕊蕊

补个昨天的日记吧，昨天太忙没顾上写，抱歉
这两天生理期太乏了，睡下就睡着了，一晚上也没起夜，早上7点半才起。怎么这次月经的血量少。我近来，左脚的大拇指前端有时觉得木木的，不知道什么原因。
昨天走了大概3000步，最近感觉走路不自觉的有点前倾，好难受，可能是最近心态不太好，有些着急的缘故。我看了老师的视频，感觉特别要学习，那种慢慢的做动作的效果，特别舒展。

宁夏银川苏蕊蕊

先补昨天的日记吧
昨天走的少，2000来步，除了跳，其他的动作全做。这一周都好乏啊，怎么睡都睡不够，可以睡12个小时晚上，中午还是特别瞌睡，午睡还是睡得着。

宁夏银川苏蕊蕊

今天早起，走了3000多，除跳的其他动作全做。早上开了一早上会，累啊，现在坐久了根本不行，太难受了，现在健身最大的改善是开会腰不疼了。中午睡了3个小时。等会晚饭后再出去走走