深呼吸健身日记

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河北二期深呼吸314健身日记
    最近两天锻炼不在状态，昨天本来要徒步，结果别的事情给打断，健身任务算没完成，这两天，论坛网页也有问题，多次更新比较麻烦，今天早晨又晚到了五分钟，说白了，不想锻炼都是借口，警告自己……，早晨时间紧迫，三走四举都匆匆忙忙，没有以前做的时间长，虽然也算半个小时，感觉锻炼不够……
    下午趁着没下班，徒步四十分钟。

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河北二期深呼吸315健身日记日记
    今天早到几分钟后，时间比较富裕，最近离职潮又迎来一个高峰，事业编，企业编都有，现在物质富裕了，整天加班加点，没有休息的时间，身体也没时间锻炼，所以好多人八零，九零后，都开始想过自己想要的生活，人工作压抑很久，肝气不舒，走是必然趋势。幸好早几年接触中医，会用辩证的态度看待这些问题，身体是自己的，转移工作注意力，今天三走四举时间做的比较长，三扩的后扩做的差距比较大，一个月下来，感受是现在做这些动作比较轻松，下一字也是，一开始下去的时间，自己都起不来。最近这段时间没有偏头痛，颈椎的毛病估计要跟它斗争时间长一些，慢慢磨吧，现在早晨起来，后仰没事，下午的时候就比较疼，右转一直也疼，坚信坚持就是胜利……汇报完毕

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河北二期深呼吸316健身日记
    两会结束后，天也不太蓝了，但是心中依然阳光灿烂，快乐面对生活每一天，这几天大姨妈来了，也想偷偷懒，今天心一横，不能老放纵自己，今天高抬腿走创新记录，一口气走了十三分钟，虽然出汗，腿不是沉的抬不起来，打算就完成一下三走就结束，后来一想，四举也不是多么费体力，最终还是战胜自己，都坚持做完，一组金鸡独立，一组踢腿，美哒哒地上班了。
    去年十二月份，一直到上个月的今天，月经突然不来了，我想老天不会对我这么不公平吧，这么早让我进入更年期，虽然也想去调理一下，一直纠结到七十五天后，给正常了，或许也与锻炼有很大的关系吧。为什么能如此坚持，其实人都是经历一些痛苦，挫折才会变得坚强，加油吧！
    下午风有点大，一周前，连翘还没开花呢，这周老远就看到遍野黄色，诸葛花也开始争艳，一个小时的徒步中，三走就占了半个小时，回来后，有点小累。

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河北二期深呼吸月总结
    一个月，说快也快，当你专注某一件事情的时候，真的感觉时间都去哪儿了？从一开始的咬牙坚持，累的不要不要的，腿比铅还沉，到今天迈开大步，行走如飞。从一开始的气喘虚虚，到现在的平稳呼吸。从一开始的面无光泽，到今天的红光满面。从一开始的思想斗争，到今天的坚持。……太多……太多的改变
   今天刚看到一篇文章写的是曾国藩，每天坚持写日记，“日记中虽然能够毫不留情地剖析自己，反省自己。一个人最难战胜的，就是自己。即使你自制力再强，也有被自己打败的时候。所以真正强大的人，不是向外显现力量，而是能放下身段，放低自己，不断从外界汲取力量。‘’既然我们不能战胜自己，借助外力（老师），让我们养成一个好的健身习惯，也是值得的，师傅领进门，修行靠自己，也感谢德明这个平台，让有缘分的能聚集在一起。
       靡不有初，鲜克有终，也希望自己五年，十年后，一直能坚持，回头翻看自己写的一些体会，内容，感受自己身体的变化，让日记见证我们的成长的历程！感谢生命中遇到你，让我从身体的低谷中走出来！其实想写的东西很多，有时那种灵感在路上的霎那间，在锻炼的过程中，触动自己内心的一些东西，行走在锻炼的路上，内心的阴霾顿开，特想大声高歌，笑容是最好的见证！
      我快乐，我健康！汇报完毕！

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河北二期深呼吸317健身日记
    今天晚出发了几分钟，六点五十六出门，结果付出的代价是路上耽误的时间是双倍，现在不限号了，拥堵的马路，二十六七分钟才到单位，以后不能磨蹭了，这样只能压缩锻炼的时间，关键心里面也不踏实。昨天晚上看到先生因为肩周炎痛苦的表情，多希望把他的痛苦给我一点，也曾跟他说过，这个东西靠不了别人，钥匙在自己手上，东奔西走也看了好多医生，大把扔钱，问题也没jiu解决，靠自己，但是他不听也没办法，只能更加坚定自己坚持锻炼的决心……
    半个小时只能三走四举，三扩都没来的及做，就开始上班啦……
    下午，趁着没有下班，二十分钟的时间，算是对上午锻炼的补充。
    最近晚上没有锻炼，等状态好一些，要继续，不能偷懒…………

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河北二期深呼吸318健身日记
    早晨锻炼的路上，还在打退堂鼓，脚底不舒服，想放松一下，到了公园，看到万物升发的那种绿，心情很好，立马把负面情绪赶走，加入锻炼的大队伍中，两走（没有做侧走）后，开始打太极，一个小时下来，有点小累，地气上来了，天气转暖，出汗比以前多。每次去公园，久久不愿回家，尤其上午，感觉万物复苏，歌声，大妈的广场舞，能从音乐声中感受春天来了，内心那种喜悦感。

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河北二期深呼吸319健身日记
    最近一段时间，从身体的低谷走出来，从去年十月份到现在，身体许多毛病都出来了，自己状态一直调整不过来，以前我特别依赖药物治疗，自从加入德明健身，我果断停止药丸治疗，靠强大自己来对付疾病，身体虽然没有明显变化，但是心态的转变对我来说很重要。今天参加户外运动，尽管北方春天来的很迟，山上没有绿气，但是大自然的这种信息已经弥漫所有的角落，出去爬爬山，疏泄一下肝气，还是心情不错，山上的人比较多，两回三个小时路程，对于我来说不具有挑战性，回来后喝着粥，泡泡脚，很充实，当然路上也不忘练练压腿功，今天就这么多

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河北二期深呼吸320健身日记
    昨天爬山回来有点小累，今天确实不愿动，简单的三走，时间也短，今天有点降温，有风，后来想干脆打一套太极吧，杨氏九十一，一套下来二十多分钟，身上也微微出汗，晚上要继续泡脚，这样才能恢复的快。
    今天下午，六点钟，想调整一下，改成慢走，昨天爬山的劲，还没恢复，明显气血不足，上班想睡觉，后来走了二十分钟后，干脆三走，四举，三扩也做了，只是没有平时做的时间长，四十分钟回来后，天已黑，刚好下班，又一次战胜了自己。
    自己近期的目标，月底让自己的颈椎好利索。

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河北二期深呼吸321健身日记
    今天七点半开始锻炼，动作都普及到，但是锻炼的时间短，为啥如此坚定地锻炼下去，也是有原因的，受到西医的伤害，十几年前05年，做了一个手术，两三年后很快复发，这件事情很触动我，以致到今天，我都不愿去西医医院，而后的几年，就开始学习中医，直到13年开始，又转入健身，当时坚持的不好，如今有大家的监督，信心倍增。
    中午十一点钟要出去办事，出去办的不是着急的事，我的工具就是徒步，谁让单位搬到荒郊野岭之外，刚好给我徒步提供机会，下午四点钟回来，粗略算了一下，累计徒步时间有两个小时，感觉占了好大便宜，下午路上人很少，公交速度也快，看着路边春的气息，阳光照在身上，心情很好。

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河北二期深呼吸322健身日记
    今天差点忘了写日记，早晨给忘了，现在锻炼尽量把后面的三扩加进来，不像以前每个动作做的很累才罢休，慢慢向前迈进，每次锻炼完，红光满面，昨天去按摩颈椎，我发现每次按摩完里面咯吱响，而且症状加重，以后不能听忽悠了。
    下午压了压腿，最近锻炼有点懒散，给自己敲敲警钟。

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河北二期深呼吸323健身日记
    最近两天，写日记也不及时，警告一下自己，不能懒散噢，好不容易养成的习惯，不能给抹杀了，春雨贵如油，一个多月，一场雪，一场雨，对于北方来说，多么珍贵，好在地面不太湿，可以外出锻炼。
    最近心态调整的很好，每次锻炼，内心很平静，最近在看印度版的佛陀，很受启发，今天脑海里突然冒充出：甘于平凡，才是不平凡，战胜自己，才是强者。这句话，每天重复同样的锻炼方式，就是甘于平凡，战胜自己，坚持锻炼，才是强者，我们正在努力，三走，四举，三扩……下蹲，金鸡独立，踢腿……半个小时，ok工作……
    下午，春雨润无声，借了一把伞，继续雨中徒步一个小时，球鞋也湿了，路上，看到十几天前的共享单车，被遗弃在路边，车胎都露出来了，很是心痛，不提高人口的素质，政府投入太多也没用，下午还压了压腿，一小时的路，又上了几层楼，感觉小累。

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河北二期深呼吸324健身日记
    万物复苏，这场春雨迟迟不肯离去，好在早晨不影响锻炼，很少听老师讲课，那天一句苟日新，日日新，记忆犹新，达到一定层次以后，感觉跟周围的人不在同一层次，我只能保持沉默。加了三扩和压腿，明显早晨的时间不富裕，三走，还是愿意踏踏实实坚持，新的动作不着急做，基础的练扎实，再学也不迟。我不是爱吹捧别人的人，做好自己，不忘初心，跟随老师的脚步前行，坚持，坚持……昨天看到别的同学的总结，跟他们比，自己的这点痛，毛病算啥？我们没有理由不苟日新，日日新。
    下午开会，只能压压腿，晚上在床上也压压腿。

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河北二期深呼吸325健身日记
    今天雾大，冷，地上很湿，做了老半天思想斗争，锻炼？不锻炼，身上的负能量让自己纠结老半天，不行，必须坚持，不行就打太极吧，一到足球场，场地让踢足球的霸占，只能坚持三走，四举，三扩，一组金鸡独立，一组踢腿，一旦战胜内心那个负能量的自我，在怎么锻炼都不成问题。迈出第一步，战胜自我，很重要

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河北二期深呼吸326健身日记
    今天八点钟到公园，风好大，好在天气不错，完成两走热身后，开始打太极一小时，然后又压压腿，好想横着一字下去，但愿一两个月，能圆梦，锻炼完九点多，跟先生出门挖荠菜，最近几天下雨，屋内气温低，休息一天，时间不够用啊，但是锻炼必须坚持

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河北二期深呼吸327健身日记
    又是阳光明媚的一天，今天时间早，后退走的时间加上四举同步做，三扩，一组金鸡独立，三压如果每一个能坚持两三分钟就好了，每次都是几十秒，一组踢腿，时间富裕，两分钟的四肢爬行，有了功底，不像以前那么累了，以前挖荠菜，第二天肯定浑身疼不舒服，这次没有不良反应，身体明显状态好很多，坚持噢……
    上午锻炼这么点时间，身体有点不支，一个劲犯困，下午出去徒步四十分钟，天气又变阴了，最近气温温差大，不能随意减衣服。