二期 川渝组-四川成都-杰多多 健身日记

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3.14号健身日记
今天休息，起床先做完了整个健身项目，吃完饭又出门走了一段路。自我感觉这一个月锻炼下来，身体上的改变还是挺大的，如果每天坚持跑步的话效果会更好。

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3.15号健身日记
今天休息，起床先做了健身项目，又打扫了房间卫生，后面出门走了一段路，挺舒服的。

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3.16号健身日记
晚上下班提前一站下地铁，走了半个小时到家，然后做了一套健身项目，一个月的健身锻炼结束了，要坚持做下去，谨记千爷训导：以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常，简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。

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月总结：
        加入健身班已经一个月了，回头想想这一个月的变化还是挺大的。只从坚持每天健身以来，自己的精神也好多了，感觉身体也在慢慢的恢复。
         加入了德明健身群，自己却很少有时间看大千老师的讲解，都是挺学员或者教练们之后整理的录音或者文字，非常感谢大家。加入德明群以来了解了很多中医还有身体健康方面的知识，虽然只是看大家的发言还是感觉很快乐的。
         在没有接触到德明的时候，每天都在伤害自己的身体而不自知，在德明，被大千老师改造过的小肉鸡们慢慢都变成小野鸡了，我们要活出自己来，加油吧！

krok

...3.26号健身日记
早上起床做了一套健身项目，晚上下班走路半小时，到家又做了一套健身项目。