二期深圳—冬日暖陽 健身日记

cedar

2017.3.16
昨天总结忘了还有一点，就是做家务更加勤快了，早上做饭、吃完饭之后居然扫了会儿地。晚上也是经常饭后收拾碗筷、厨房，然后扫地，客厅干干净净的，心情美美的，再来几下三扩、三压、三俯啥的，美。
办公室做久了，会主动想着走动走动，活动一下，压压腿啥的。也感觉到了一点点进步，单够双够有进步了。下蹲起能够标准的做，感觉还不错。现在最大的问题就是大腿的筋太紧，拉不开，这是进入高级班以后锻炼的重点。
加入德明，是这个春天最明智的选择！

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月总结

为期一个月的德明二期健身班结束了，还真地有点恋恋不舍呢。幸好，通过努力还有机会到高级班进修、学习，又感到特别的荣幸。

1、缘起

关注德明中医是因为耀武兄弟，n年前曾在正安聚友会的一次活动中有一面之缘，都是中医爱好者，之后互相关注，偶尔微信交流一下。受他影响看过大千老师的很多文章，尤其对仙人走、端坐的讲课内容仔细进行了学习，但是没有深入了解德明中医，以致于长时间没有真正认识到这个宝藏。

德明一期的时候，没太注意就机会就溜走了，后来说有二期就迅速进了预备群，但也一直在犹豫是否需要正式学习。直到报名最后一天，不知道哪来的灵感，一下子就决定了，交费进了二期。这一个月下来感觉这可能是我在这个春天最明智的决定。

收费和免费的就是不一样，在收费群里更加珍惜，学习就会特别认真，所以收获也特别大。

2、个人情况

今年开始步入不惑之年，对中医感兴趣也是在大概5、6年前，参加过学习班、自己也不断学习，为此还搭建了网站、开通了微博、微信公众平台等。

通过学习中医，现在最大的感悟就是中医是一种生活方式，是中华民族千百年来劳动人民生活智慧的结晶。在这一点上，我特别认同大千老师的生活方式和运动理念。

现代人物质生活丰富，体力劳动越来越少，导致体内气血、经脉不通畅，这是产生健康问题的最根本原因。而大多数中医爱好者往往有一个误区，总寄希望于什么明医、或一个偏方、或某某修行术来解决自己的健康问题，而不注重生病的原因，究其原因就是懒、总想走捷径，现代人产生健康问题的根本就是因为少动。

曾经我也是这样，随着年龄增大运动的时间越来越少，气虚、懒，还曾用中医主张的静的思想迷惑自己幻想以此健康养生。感觉身体的筋很紧，压腿、弯腰都不行，并且放弃了加强锻炼的方式。而现在，跟着大千老师重新运动起来，才真正感觉到心情舒畅、方法有效，对自己开始信心倍增。

3、我的锻炼情况

初级班学到的各种功法，看似简单，实际里面蕴含着很多奥秘。自己练时不觉得，当老师详细讲解之后才会恍然大悟，比如弓步压腿、平举、下蹲起这些动作经老师讲解后，感觉收获颇多，这更加坚定了我进高级班的决心。

坦白讲，这一个月并没有完完全全按要求每天认真做全部动作，但是最重要的是已经培养起了经常锻炼的理念，这是最大的收获。具体锻炼情况如下：

（1）能走路时尽量走路，而且按照老师的仙人走姿势进行，工作日每天中午散步是固定项目，周末陪娃上课时是我最好的锻炼时间，基本可以按要求完成全套动作。
（2）坚持上下楼走楼梯和下班骑自行车。办公室在21楼，每天早上都是走楼梯上去，下班走楼梯下楼，而且下楼时我会添加拉伸、平举等简单动作。共享自行车为城市提供了交通便利，所以天气条件允许的情况下，下班我都是骑车回家的。
（3）上班时间每个上下午我都会尽量抽出一点时间锻炼一下，到楼梯间弓步压腿、正压腿、单双够、拉伸等等，偶尔扶着窗台来点俯卧撑。晚上回家吃完晚饭，也会尽量锻炼一下。上班等地铁的时候，我基本是弓步压腿的姿势进行。
（4）以前看过老师讲端坐的文章，所以现在坐在办公室基本都要腰杆挺直，保持良好舒畅的姿势。骑自行车我也是尽量直起上半身，让气息通畅。在家里，也尽量少窝在沙发里，尽量盘腿或站起来。
（5）生活方式的转变比较明显的是喜欢做家务了，原来也做，但是听老师讲课后，觉得能进行体力劳动是一种福利，所以每天刷碗、扫地的时候，心情特别愉悦。

4、我的收获

（1）最重要的就是健身观念的培养，这比什么都重要，喜欢上了健身，希望随时随地能够健身。
（2）心情变得愉悦多了，尤其听老师的音频，欢乐就更多了。
（3）心态更加积极，对很多事情能够看开一些了，思想感觉更成熟一些。
（4）身体也有一些变化，原来我总认为自己身体顽固不同，没想到用老师的方法锻炼，我也可以经常有打嗝现象发生，感觉这肯定是练对了啊，还有压腿也有一些小小进步，十分欣喜。
（5）加入了一个健康、充满正能量的集体，每天都有新的收获和感悟，感觉真好。

5、未来的计划

一定要加入高级班，成为生活会员，一直追随大千老师。能够遇到大千老师是一种幸运，我要抓住这个好机会，好好学习，好好锻炼，把身体锻炼的棒棒哒，让心情每天都爽朗，让接下来的人生更加有意义。