广东组二期-惠州-心月，健身日记

心月

2017年3月16日，阴
月总结
不知不觉这一个月的学习就结束了，感觉时间过的好快啊，其实我之前挺懒得，每一次想到的事，总是拖拖拉拉，不是往后推，就是没在做，现在有这个大家庭督促，感觉勤快多了，至少能早起了，不过有时候睡醒了还会再想睡会儿，但一想到要锻炼，就马上起来了，是因为起床锻炼很开心，身休很轻松，一天精气神都很饱满。
回顾这一个月，每一天都在锻炼，每一天都是醒了马上起床锻炼，看到群里面的小圆方每天5点半都起床，也在不停的督促自己，只不过还是没那么早，
回顾这一个月的健身体会（变好的一面）：
1、眼睛亮堂，滋润了
2、面部也明亮了，小嘴唇也红润许多（个人感觉）
3、排便正常，很通畅，至少这段时间没再被便秘困扰
4、整个人爱笑了，心里也很舒畅，个人感觉走路都很有气势，说话都有底气了（只有时候，还不全是）
感觉不足的一面：
1、之前都是生龙活虎的，就今天一天，整个人都瘫软无力，忽冷忽热的，摸摸额头，好像发烧了，不过算算都有多少个年头没发过烧了，也许是能量提起来了，还是好事呢
2、之前肩部，腰脊和大腿内后侧只是在锻炼拉伸的时候会痛，今天没锻炼走着就会痛，早上和中午去公园锻炼，总是提不起劲，也是草草了事，这是怎么了，难到是翻病吗，还是本身气虚，越练越虚呢，老师讲到，只要每天都有精神，练完不感觉累，这里痛那里痒的都不怕，继续锻炼，其它时间我都是锻炼完像个百灵鸟，唱着歌飞着回家的，没问题的，继续锻炼
3、这一个月的锻炼，感觉动作都不太对，总是想用蛮力，比如平举时，总是刻意往两边拉，弄得两肩好痛，还有就抬腿，已经很痛了，还想使劲拉，想让头和身子尽量贴到高抬的腿上，扯的大腿根部好痛
总结完了，好像还有，记不起来了，以后想起来再写，不过，以后就看我更好的一面了，一定要更上一层楼哦，那就好好锻炼，千爷就是我们的榜样，天天都在健身，希望加入高级班，因为在这里，有一群爱运动，爱健身，爱生活的好伙伴，还有我们可爱的仙爷，时时刻刻都在关爱着我们。在这个大家庭里特别温暖。

心月

2017年3月18日，阴
感冒发烧三天了，昨天挺难受的，四肢无力，全身酸麻，也没胃口，脸色都苍白了许多，昨天没有练习太久，四举，三俯，三压已经痛的不行，就连最喜欢，最轻松的三扩也开始吃力了，主要是没劲，好担心啊，都痛的压不下去，考试怎么过......
还好昨晚想吃酸辣粉，下班就跑去吃了一餐，那酸爽，吃的一把鼻涕一把泪的，也出了许多汗，在饭店停留了一会，待汗下去就回家，走路无力，回宿舍泡了热水脚，就睡了，又出了好多汗。
今早起床感觉好多了，边走边锻炼，公园里已有好多人，都穿着薄薄的运动装跑步呢，但我还是感觉冷，还穿了袄子，按顺序锻炼各20-30个，还好，不累，三压也没那么痛了，至少能压下去了，好现象，这几天工作没那么忙，上午就躲到屏风后面练起来了（这里没摄像头），感觉身子也轻松多了，现在是一有时间就想动动，老师教的方法也简单易行，等一下再运动运动，明天准备约朋友拍个视频

我的身体真是太虚了，又於堵的严重，底子又薄，需要锻炼化开於堵，大能量运动又做不来，老师的这个方法正适合我，那就每天进度一点点，一天两天，一年两年，总有一天身体会好起来的

心月

心月 发表于 2017-3-16 15:05
2017年3月16日，阴
月总结
不知不觉这一个月的学习就结束了，感觉时间过的好快啊，其实我之前挺懒得，每一 ...

3月16日，阴
这一个月健身刚结束，就赶上了发烧，四肢酸痛，早上起来只简单做了仙人走，三走和四举，由于没力气，骨节痛，三压和三俯仅做了几下，压不下去，全天主要以仙人走为主，希望早目康复

心月

3月25日，小雨
今天5点半起床，也是健身一来起的最早的一天，给开学带了个好头，希望每天都这么坚持，早起有个好处，就是锻炼的过程可以放松了，自由自在了，没有因时间短而紧张，不再想着是不是快到上班时间了，今早轻松自在的锻炼完了，还有很长时间就开始慢跑，这也是健身一来第一次跑步，在前几年跑过，但一跑左下腹就揪着痛，自此就再没敢跑步了，今天跑了两圈下来，也没痛过，真好，太开心了

老师讲过，春天最好有一次登高望远的机会，明天是星期天，早就想好要去爬山，今年春天还没爬过呢，群里的小伙伴个个都去玩了，可天气预报说明天有大雨，还要降温，希望明天不要下太大的雨，我要去爬山

心月

3月26日，星期天  雨
早上起来发现天色黑滴滴的，好像马上就要大雨倾盆，昨天想好去爬山的打算也泡汤了，哎，已要改变注意了，于是就跑到小塘边练嗓子了，高歌了几曲就下雨，飞奔之榕树下，就锻炼起来了，真是舒畅啊，针对我的弱项--三压，又加了数量，做了几遍，雨小了，也快中午了，就练习着仙人走回了宿舍，上个星期买了华丰方便面，今天就好好享受吧（说实话，没有小时候的味道了，小时候有没吃过这个牌子的，不记得了，不过呢，泡着吃没有干的好吃，带香的，嘎嘣脆），下午开始劳动，洗刷刷，洗刷刷~，晚上看书，学习。这个周末也挺充实的

心月

心月 发表于 2017-3-28 16:36
3月26日，星期天  雨
早上起来发现天色黑滴滴的，好像马上就要大雨倾盆，昨天想好去爬山的打算也泡汤了，哎 ...

3月27日，星期一，晴
今早6点到公园，太阳已高高挂起了，真是天起来起长了，太阳公公都这么早起来了，看着温暖的太阳，今早锻炼都不在状态，总在后悔，为什么昨天没有去山上住一晚，今天请个假，今早就能在山顶看到日出了，或者今天请假不去上班，去爬山，哎，只知道想，有屁用，算了，等下次吧，这样想来想去，又不行动，永远都钻不出鸡宠，希望以后想好的事，就能马上行动。中午没休息，请了沉香苗，在外面弄点土，晚上就跑到公园锻炼了1个小时回公司加班，一天结束~
晚上躺在床上想啊，现在上班为的啥，钱呀，那如果有钱了，会去做什么呢，先把工作辞了，玩遍中国的名山大川，我喜欢大山，中国的名山都想爬一遍，坐在山顶亲吻云彩，如果有缘分，还想走出国门，到外面的世界看看（这个有点远，只敢想想），抹了，再买一块地，劳作，和志同道和的人一起干

心月

3月28日，星期二，晴
今早6点到公园，东边的太阳已染红了半边天，昨天看到了一块好地，里面的土松松软软，因有主家，没敢弄，今早没人，就提了一大箱抱回家，沉香苗马上就要到家了，我要先给她准备准备温暖的家，然后就转回公园继续锻炼，马上已没在关心别人的看法了，任由自己，畅所欲言，尽情地舒展着身体，真舒服啊，身体现在是越来越轻松了

心月

3月29日，星期三，晴
现在起的早，天也亮的早，早上锻炼的时间很是充足，再也不紧张了，练完后还余半个钟呢，就开始小跑，好像现在腿上有弹性了，可有劲了，锻炼完回公司的路上看到高高的树叶儿，还要跳起来去摸一摸它，感觉腰也有弹性了，跳远可以跳好远呢，午休时间去找沉香苗适合的土壤了，提了好多回来
晚上沉香苗到了，赶紧把它打开，透透气，再用这两天弄回来的土给它好好安了一个家，公司一位阿姨也帮忙把它栽到花盆里，还浇了水，看着这颗小树苗，还这么小，就离开妈妈，兄弟姐妹，跋山涉水来这儿安了新家，看着这棵小生命，就不自觉的亲吻了它，希望它能在这儿快快乐乐的成长

心月

3月30日，星期四，阴雨
今天早上，中午，晚上各锻炼了1个小时，晚上以仙人走为主，在走中体会老师都的心法，在走的过程中，腹部总是不自觉的收紧，可能在生活中紧张，太压抑了，总是抚摸着腹部给自己说：你看，放松的时候多舒服啊，还能排浊气，放屁打嗝，这才舒畅，慢慢来，总会有完全放松的那一天的，晚上做三俯和三压有点没在状态，有一点点吃力，原因：腰和胯部，大腿根部会痛，压不太下去，没有早上精神，早上锻炼很轻松，自由，自在，今天晚上主要以上身锻炼为主：三走，四举和三扩，练习着，慢慢体会老师的心法，三扩之前做的动作都不是太对，今天按老师的方法练了练，把胸腔全部拉开，心胸打开，舒畅很多；
今晚有个小插曲：当在仙人走时，看到一对夫妻，在公园戏耍，你追我赶的，好开心，这时，我就突然放声大哭起来了，想着自己一年都见不到一面的老公，不自觉的痛哭起来，边走边哭，还边骂他，要他何用，哭完后，心情也舒畅很多，再见那两位小夫妻时，内心升腾起了阵阵暖意，倒是让我感觉很幸福，祝福他们永远幸福~

心月

3月31日，大雨
一大早就倾盆大雨，这雨下的真够爽快的，比这连日来的梅雨天真地豪爽太多了，就近在宿舍练了起来，空间有点小，施展不开，感觉每一次到月底就那几个地方开始痛了，腰，跨和大腿根部位又开始下不下去了；这一天上班期间就只练习仙人走，老感觉走的不对一样，又说不上来，慢慢体会，扛包从来都没练，没找到可适用的包，就在公司内部帮员工提桶装水，送水师傅来了，我也帮忙搬，没想到，我还有那么大劲，有空还帮物料员搬物料，劳动完，好开心~

心月

4月1日，晴
早上4点醒来，睡不着，就在床上做起了二卧，好像没有之前有劲，现只能做15下就累趴下了，这胳膊没劲啊，得加强锻炼，6点开始外出公园锻炼，主要是三压，锻炼一来，三压一直是我的弱项，这次按老师的方法又纠正了动作，但还是做不来老师那般轻松自在，还是自己的筋太僵硬，需要持之以恒的练习。
最开心的事是清明放假三天，明天就可以爬罗浮山了，飞云顶上的小云儿，明天等着我啊

心月

4月2日，晴
今早5点起床，5点半直奔公交站，车没来，就在那里找了个空地，开始锻炼起来，7点15分车来，就开开心心地上车，出发罗浮山......坐在车上，感觉身体经这么一锻炼，轻松自在，超舒服，这要搁往常，等这么久，早就耐不住性子了，现在学会了锻炼，再也没有无聊时间了，过的好充实

      爬了一天的山到最高峰，用的全是老师教的功法，腰跨用力，一点都不累，晚上在山上住了一晚，为了明天的日出......

心月

4月3日，晴
今早5点半起床，真奔山顶看日出，超级兴奋，生平第一次在山里过夜，山路好安静，山泉静静的流淌，鸟儿美妙的歌唱，偶有几人约伴前行，爱旅行的人性格都好开朗，见面不一会儿就聊的火热，在山顶，五星红旗迎风飘扬，站在国旗下，行军礼，太阳俏皮地露出了小脑袋，慢慢的展开笑容，把温暖洒向人间，带给大地，山川河流一片光明，太阳的气 场好强大。
看过日出，偶遇几位伙伴，我们结伴在山顶继续徒步前行，翻越了一座座山，又见一片片林，我们走走停停，倒也不累，好佩服我的伙伴们，背上背了那么重，，吃的喝的，睡得，用的装逼齐全，我都提不动，行走了一天还那么开心，看着他们灿烂的笑容，我的心像是吃了蜜一样的幸福。

在山顶行走，总有一览众山小的感觉，好像整个世界都是我的，天下尽收眼底，突然想到毛主席当年指点江山的气势来，不免高歌一曲，不会吟诗，只有放声大喊。

心月

4月4日，晴
放假最后一天，在家打扫卫生，洗刷刷~
刚好买的[史记]也回来了,就认真看了起来，读的不顺畅，很多字不认识，看到小伙伴们都会背了，有点急，我一定要背下来，因为喜欢~

心月

4月5日，晴
今早6点出发公园锻炼，边走边读书，希望先熟读与心，再背颂，站在东江边，读了几遍，就开始锻炼了~
中午吃过饭，又到公园，来到老一辈人留下来的私塾院，坐在长凳子上，安静的读了起来，会背了第一二段，有进步
晚上来到公园，继续读，读一会就走一会，哎，感觉锻炼的时候真好，不伤脑筋，读书，特别是背书好难哦，不能放弃，一定会背的，加油

读顺了，语言朗朗上口，就像是一首首诗，好听