深圳组-陈皮的健身日记

陈皮

最近时时仙人走、四举，其他项目比较随机，没有按顺序锻炼。这次姨妈又提前了四天，连续好几天，晚上睡眠挺好。

陈皮

早上起来五点多，难得不用闹钟这么早起床，先出去下面锻炼了，做完了所有的项目回来做早餐的空档抗了一会包，在房间转悠了几圈，晚上在楼下一小会，仙人走，四举。

陈皮

3.28 多云
早上8点半送了孩子上学去爬山，回来9点半左右。中间在半山平台休息了一会，做了三走，四举。晚饭后在楼下锻炼时发现右膝盖在做三压和侧压时有些痛，减少了右膝的运动量。
晚饭时吃的是合自己胃口的面食，一个不留意又吃了个饱，所以半夜又感觉到胀闷。这次胀闷的部位往下移了些。以前胀闷的位置膻中、上腕附近，跟着大千老师健身后，胀闷的位置移到了剑突和中腕附近，现在是下腕周围。用指腹按压在下腕穴右侧有一块很紧的结，按压无刺痛有舒服感。

陈皮

下午在银行排队等号反复仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压。晚上在楼下仙人走，三走，三跳，回到家补仰卧起坐，俯卧撑，虽然被嘲笑俯卧撑不标准，但感觉自己还是比较厉害，能一口气二十个左右。

陈皮

2017.3.30 健身日记
下午得空的时候扛了一会包，晚饭后带孩子们在楼下玩，做完了所有项目的锻炼，看了老师的心法视频后动作比以前做起来流畅一些了， 原来做起来好生硬，现在也更随意一些，能感受到拉伸，松的感觉。锻炼完后出了点汗，时间才八点多点，有宝妈下来玩站着聊了会天，边聊边打哈欠。回来就收拾一下迫不及待的睡了。现在跟床比较亲，收拾完不想跟娃多说话，一会就呼呼了。

陈皮

2017.3.31  雨
一天都下雨中，白天没怎么锻炼，早早吃了晚饭后在家里扛包、锻炼。

陈皮

2017.4.1
下午锻炼一会，晚饭后锻炼一个小时左右，现在眼睛睁不开，睡觉……

陈皮

2017.4.3
昨天睡到夜里两点钟孩爸竟然没有回来，打了个电话给孩爸，之后有一个多钟没有睡着，早上也起床晚了，八点多起床后觉得没精神，不想动。上午带孩子去公园也是好勉强的仙人走，其它都不想做，下午回来睡了一个长长的午觉，终于觉得精神恢复了，在家里扛了会包，饭后出去锻炼了个把钟头。体力似乎又回来了，浑身又轻松自在。

陈皮

2017.4.5

下午边锻炼边背史记，昨天背了一小段，今天忘得差不多了，今天又复习了一遍，多背了一节，到晚点又忘的差不多了。只能一遍遍的强化了。晚上跟儿子学习了背诵的一个小技巧，明天试试有没用。
晚饭后楼下照常锻炼，俯卧撑比原来下的低了些，胳膊有劲了。

陈皮

2017.4.6  小雨
今天天气不好，没有出门锻炼，早上起床后及晚饭后在家里做了锻炼。

陈皮

2017.4.9
这几日天气湿热夹杂，人也觉的烦闷，胃口不怎么好，乏力，锻炼总提不起劲，所以昨天和前天基本只是做了走和举，扩的动作，但是不锻炼也不舒服，今天晚饭后早早的洗澡再出去，感觉清爽点，做了仙人走，三走，四举，三压，三扩，三俯，三跳，床上青蛙爬给女儿讲了故事后仰卧起坐，箕坐，俯卧撑，等下睡觉时先还阳卧躺会。

陈皮

2017.4.11
早上去爬山，在山腰的平台做了全套锻炼，做晚饭熬汤间隙扛包，边做床上四件套，边翻看老师讲课记录。
有时会觉得气不足，乏力，但打起精神锻炼后精神就会好很多。

陈皮

2017.4.13
晚饭后照常带孩子下去锻炼了，仙人走，三走，开胯等，回来后扛包，床上四件套。

陈皮

2017.4.15
打卡，今天出去爬山，做了些锻炼项目，晚上饭后在楼下锻炼，左胯常常有压迫疼的地方感觉到有气感，左手按了一会放了屁觉得轻松了些。
刚才做了床上四件套，青蛙爬进步明显。

陈皮

2017.4.17
昨今两日锻炼进行中……
感觉最近身体弹性又有提升