二期 广州组 简心 德明健身日志

大千

老外也不爱动吗

简心

大千 发表于 2017-3-15 07:12
老外也不爱动吗

老外也有各层次的不同：

热爱生活，享受户外，享受运动。生活得很健康，丰富的户外活动，享受运动，把运动作为乐趣进行。有些年轻人为了自己热爱的运动会付出很多时间精力，平常生活在自己的行业圈子里，奥运会时可以代表国家参赛。

生活工作忙碌，机械运动，去健身房运动。讲究的人可以有自己的专业健身教练，健身锻炼也不错；不怎么讲究的人可能只是为了健身而健身，只是为了肌肉发达而健身，只是为了体型好看而健身，这部分人群就麻烦，有好多好多人因为健身出毛病，高强度的单一动作导致的软组织损伤或身体前后上下左右不平衡不协调。

生活工作忙碌，不怎么户外活动，不怎么锻炼身体。喜欢宅喜欢静。

生活懒散，远离健康，远离户外，远离运动，有各种不良嗜好。这部分群体往往没有接受过良好教育，或者被资本主义的糟粕文化感染，没有目标，贪图安逸享乐，又不肯付出，是社会的寄生虫和毒瘤。

典型的特征人群上面几种，真正的享受运动享受户外估计能有1/4~1/3的人群，不是绝大部分，但相比起来，比中国爱运动的肯定多些。因为环境好啊，随处可以户外，而且整体人群急功近利的心态没那么强。

简心

2017年3月14日     第28天

早上仙人走30分钟。秋雨一阵一阵的，下午诊所没那么忙，前前后后认真锻炼了能有接近1.5小时。身体的柔韧性和灵活性缓慢改变中，俯和压腿时膝股内后侧的不舒服慢慢减少了。今天锻炼时，诊所里的同事一起交流了些动作，挺有意思。小伙子（其实比我大几岁，人家心态年轻啊，总觉得是小伙子）来自北欧，热爱传统文化，学过印度瑜伽、日本瑜伽、西方的拉伸锻炼、中国功夫，常常练习，人瘦高，身体柔韧性很好，看上去远比同年龄的男人们年轻。和老师教的德明健身比起来，他锻炼的那些东西还是侧重于细节和形，他是精确地动作来锻炼某一条具体肌肉和部位，忽略了每一个动作时候身体的整体感，忽略了每一个动作对身体整体气机 引导。这也是华夏文化和西方文化最大的区别吧，是我们智慧的方面。

大千

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简心

2017年3月15日      第29天

连日秋雨，毛毛雨，细雨丝，雨豆子，倾盆大雨，轮番下呀。到外面仙人走总得撑伞，湿气大也不怎么舒服。只能在屋子里活动锻炼锻炼。

简心

2017年3月16日         第30天

时间真快呀，一个月啦。
感恩德明健身，把自己从懒动的状态里往外拉了一把。
过去理解锻炼身体，就是要安排出大段时间专门去特别的地方去锻炼。这个月彻底改变观念，健身和锻炼成为一种习惯，随时随地记得要活动活动，室内室外，几秒钟几分钟几小时的活动都可以叫做锻炼。
从前理解锻炼身体，也是很刻意要做什么运动项目，按照标准做按着数目做。这个月锻炼下来，从老师那里越来越明白，注重身体和内心的感受是最重要的，保持轻松、愉悦、舒畅的运动状态才是最好的，不必刻意追求难度数量。喜欢仙人走，期待有一天吃喝拉撒说话睡觉时时事事处处都能有仙人走时一样轻松惬意舒泰的状态，我心由我我身随心，那该多好啊。
这个月很充实，细碎时间都填满了身体活动，反而不累。整体感觉良好，积极一些，精神饱满和内心愉悦的时候较前多一些。秋天天气转凉了，发现自己比从前明显耐寒。具体来讲，身体的灵活性和柔韧性提高了，跑跑跳跳不觉得难。月初总结出来的那些锻炼后发现的6个问题，一个月下来，简单的问题都消灭了，剩下膝股后侧内侧的紧和髋关节的紧，两个顽固问题有待持久锻炼逐步消灭。
感恩德明健身，感恩老师教导，有德明大家庭真好。

简心

大千 发表于 2017-3-15 13:29
把德明健身传播到国外就看你的了

努力，争取早日实现。有老师的支持真好。

简心

2017年3月26日

小学生升班啦，高级班。期待老师亲自授课讲心法，坚持锻炼，通过一个月的高级班把健身动作做得更自然，更轻松灵活。做身心通透的自己，加油。

简心

2017年3月28日

今天终于看到老师的三走视频，反观了一下自己过去的三走锻炼，有几个有待提升的问题：1.刻意放慢了速度，就限制了动作的自然流畅，限制了身体的活力；2.三走时注意力太集中在腿脚，忽略了肩和上肢的放松。若肩膀像老师那样更放松，腋下也放开的话，走起来效果更好；3.最重要的，对比一下，身体的灵活性和活力真的有待提高啊。加油，我也要灵活、柔顺、放松、充满活力的身体！

简心

2017年3月29

今天学习了四举视频，老师状态真好啊，比上次在广州见面时提升很多，看来德明健身真是个宝，能重塑身心。反观自己：四举动作样子都对，就是整体不够放松，没做出老师的整劲儿浑圆劲儿。
最近身体有个越来越明显的改变，不怕冷，一活动就暖乎乎的，不像以前天气稍变就想着加衣服。

简心

2017年3月31日

每天坚持锻炼，天气原因大段时间的仙人走少了些。看了老师的视频后，锻炼时候开始注重整体感觉，身心放松后做动作舒畅很多，不刻意追求动作幅度了，觉得锻炼更轻松了。

简心

2017年4月1日

下午终于去了趟附近的森林公园，走动走动。天气是娃娃脸，说下就下，有时候飘毛毛雨，有时候瓢泼，有时候给个短暂太阳脸。林中散步也就有时候撑伞，有时候避雨，有时候走跳举俯扩压。户外走动走动真舒服呀。

简心

2017年4月2日

今天开始晨起固定锻炼1小时。清早，看着是个多云天放心出门。街区悄静，草坪和树丛都挂着湿漉漉的露珠，远望还弥漫着淡淡的白色雾霭，早起的鸟儿们欢乐地歌唱和早餐。在小树林里仙人走，呼吸着满是树木青草味道的清新空气，感觉正美呢，雨就开始落啦，无处可躲，索性继续自在走吧。雨点儿忽大忽小，忽急忽缓，幸亏没有瓢泼哈。从仙人走到完成扩动作，小雨中进行，虽是秋雨，居然没有冻的感觉，没有被风寒所侵的感觉，回到家还暖乎乎的感觉呢。锻炼真好。

简心

2017年4月4日

这两天雨都赶在凌晨落，方便了晨练。每早一小时，锻炼的感觉真好。没有完成的动作再放在上班的间隙里穿插进行，坐一阵子就起来活动两下子。

简心

2017年4月5日

注重整体轻松灵活，不再追求动作幅度和速度之后，发现压腿轻松多了，不再心里小抗拒这个动作啦，膝股内后侧的紧反而松开的快些，弓步压的幅度自然比之前低了。整体放松太重要。