西北组二期-山西忻州若水 健康日志

山西若水

2017.3.13  星期一
尽管昨天回到家很累，今早还是照例6点起床，老师说过再累也要坚持锻炼。
依旧开始仙人走，三走的时候特别用心的体会了用胯发力，进二期一个月了，还是每天都有新的感受。弓步压腿今天特意把重心放在后面，体验老师说的忽悠悠，裆部拉扯得好厉害。下蹲按严格要求还是做不到位，幸亏早结识了老师，要不想象不到身体会退化到什么程度。
今天在朋友圈发了德明线下聚会的像片，竟有那么多人关注点赞，去了单位，有两个同事居然对我的健身活动很感兴趣，听我讲解了一番。另一个同事还说下次有活动能不能带她，那当然可以了。许多人都在健身，但是正确的方式和坚持却是好多人做不到的，这时迫切需要一个组织去引导他，督促他，老师的德明就是这样一个很好的组织，为大家提供了很好的平台。
最喜的是我爱人的变化，和我一样坚持锻练，也上了瘾，慢慢地会使他步入正轨。

山西若水

山西若水 发表于 2017-3-13 22:13
2017.3.13  星期一
尽管昨天回到家很累，今早还是照例6点起床，老师说过再累也要坚持锻炼。
依旧开始仙人 ...

2017.3.14 星期二
因为手机打不开论坛，所以昨天没法写曰记，今早上换一个手机补起来。昨天早上进行一个小时的锻炼，中午回家补做了仰卧起坐和俯卧撑。晚饭后领着小女儿步行去1公里以外的超市，又转了一圈，早上弓步压腿和高抬压腿的时间长，到现在大腿根还疼。这几天饭量大，吃着也很香。今天有个同事还希望跟我学锻炼动作，我说明早上六点见。好多人是渴望有正确的方法的。
我爱人的高抬压也有进步，腿能抬高并坚持一段时间了。

山西若水

山西若水 发表于 2017-3-15 06:04
2017.3.14 星期二
因为手机打不开论坛，所以昨天没法写曰记，今早上换一个手机补起来。昨天早上进行一 ...

2017.3.15星期三
时间过得真快，一个月的训练期就这么过去了，回想这一个月来，在老师和各位组长及教练的带领下，不管下雪还是晴天，都认真的锻炼，没有拉下一天，写日记也成了一种好习惯。身体素质也有所增强，虽然训期结束了，但是锻炼还是会继续，想想马上就能进高级班了，还有些激动。又能进一步听老师的心法和其他让人终身受益的东西，无论哪方面想都是一件值得纪念的事。
中午的时候试着拍了一下自己的锻炼视频，感觉很多的动作看起来还是做不到松，有些勉强，说明身体条件还差很多，更坚定了锻炼的信心。
回想起四年多前，自己是弱不经风，精神状态也不好，脑子里还经常有好多不好的念头，是老师把我从地狱里拯救出来，所以，老师对于我有救命之恩，感觉自己重生了一回，还得到许多能让家人受益的东西，老师给我们以后正确的生活方式指明了方向，再也不会盲目，我有信心照顾好自己和家人，引导他们从生活的各方面走向正轨。
希望德明越办越好，希望大家都是越来越好，跟着老师走，错不了！

山西太原-楚蓮

山西若水 发表于 2017-2-18 17:48
今天大姨妈不期而至，前几个月都是提前4、5天，我感觉自己还是身体虚的原因吧，这个月却很准时，也许是这 ...

早起先做腿部运动，不然气就浮上来了！

山西太原-楚蓮

山西若水 发表于 2017-3-12 17:28
2017.3.12  星期日
早上4点多醒了一下，看看天色还早，又咪了一会儿，五点半的时候起床，洗漱完出去吃了早 ...

不早说，蛋糕应该有的！

山西太原-楚蓮

山西若水 发表于 2017-3-16 06:07
2017.3.15星期三
时间过得真快，一个月的训练期就这么过去了，回想这一个月来，在老师和各位组长及教练 ...

期待月总结！加油！

山西若水

2017.3.17.星期五   月总结
记得去年老师倡导大家进德明一期的时候，心里还想，自由散漫惯了，哪受得了那个约束啊，再说工作也比较忙，锻炼倒是不成问题，但是老师还让每天写日记，那可完成不了，想想心里发怵，硬是错过了一期的培训，后来二期快开了，才猛然警醒，自己莫不是错过了一个绝好的让自己改变的机会，这才积极响应老师的号召，加入二期。进来了每天按照规矩和要求来，发觉也不是想象的那么难么，人有时候真是自己吓自己。好了，言归正传，下面对我这个月锻炼的进步和心得做一个总结。
第一，身体素质增强
锻炼的初衷当然是为了加强身体素质。四年多前，剖腹产生了小女儿，生下后坐月子期间，孩子不好带，自己劳累，加上整天躺在床上，那时候的观点好像月子期间多卧床休息，再加上年龄有点大了，总而言之，各种各样的原因，导致健康状况急剧下滑，那时候轻生的念头也有过，在我们当地看了好多医生，毫无进展，幸亏有缘接触到大千老师，吃中药调理，身体慢慢好起来，但是正如老师所说，不配合锻炼，单纯吃药的效果很慢，感觉身体比起未生小孩前还是差得很，所以意识到了锻炼的重要性。去年春天开始了仙人走，身体时好时坏，但是这次参加二期后，身体状态基本稳定了，睡眠改善尤其明显，基本上一挨枕头就着了。
第二，生活态度改变
以前工作上和生活中经常有不顺心的事情，自己也易怒，现在感觉放开了许多，纠结的少了，基本上能控制自己的情绪。而且性格也好像开朗了些，比较乐呵。
第三，运气不错
过年的时候好多人就说我的气色挺好的，因为去年从春天开始仙人走以后，基本上每天起来都要坚持走路，偶尔断开几天，也会续起来。所以，在这一个月的锻炼期间，竟然换了个理想的工作，这是意想不到的。原来的工作太压抑，早就想换了，一直没有合适的机会。真是天助自助者耶。
第四，带动了周围人
在我锻炼期间，家人很支持，同时也佩服我的毅力，转而带动他们也起来锻炼，我爱人以前最喜欢睡懒觉，自从在我的鼓动下锻炼以后，自己说挺上瘾的，而且精神和精力都有所改变，真是额外的收获。我想象着退休以后，我们每天一起锻炼，是多么美的事啊。
还有好多加入德明健身后带来的惊喜，总之是好处多多。虽然按照视频的动作锻炼了一个月，但是看自己的锻炼视频感觉好多动作还是不够松，所以还会坚持，马上要进入高级班了，想想自己在健身这条路上竟然到了这个程度也是高兴。期待自己的身体会更上一层楼。

山西若水

2015.3.25  星期六
进入高级群正式开班第一天，虽然从初级班毕业到现在一直沒写日记，但是锻炼是没有中断的，只不过感觉这几天也没啥进展，今天加大了活动量，小跑路程增加，今天很累，早点休息睡了。

山西若水

2017.3.26星期日
进入高级群第二天，今天早上5点多起床，去外面仙人走并做了全套健身动作，9点多单位集合去山上植树，十多个人植了100多棵树，中午吃饭虽是馒头稀饭咸菜，但是因为劳动后感觉吃饭更香。吃完饭又去爬山，我们这里的禹王洞风景不错，山上空气好，爬山的过程程中感到脚后跟筋绷得紧紧的，真不错。台阶太多了，膝盖有点不舒服，不过体力还好，甚至比那些年轻人还好，下午回家又扛着小女儿玩了好一会儿游戏，感受孩子的世界，做回童真的自己。有点困，但不是累。

山西若水

2017.3.27 星期一
今早上还是如期锻练，昨天爬山登台阶太多，可能有点伤着膝盖了，所以早上稍减了量。
中午午觉睡得好香，可能还是昨天爬山的累没缓过来，中午感觉很因，今天心情也不太好，闷闷的，比较慵懒，不如前几日那么积极，希望自己尽快缓过来。

山西若水

2017.3.28 星期二
昨天早上六点起床，向东走的时候感觉太阳开始有点晃眼了，所以今天也特意早起了十几分钟，也正好女儿上自习时间提前，所以早上出去的时候天还没有亮，昨晚有一场春雨，空气潮湿而清新，早上的这段时间也是一天之中最美好的时候。一日之计在于晨，能控制早晨的人方能控制人生，这几个月的早起锻炼更加深了对这句话的理解。
上午去税务局上培训课，坐在座位上竟然感到想打瞌睡，正好人也多，座位少，就让给旁边的人坐了，站起来感觉精神清爽了许多。过一会儿又不由自主的高抬腿了，嘿嘿，自从加入健身群，好像不太在意别人的眼光了。

山西若水

2017.3.29星期三
昨晚虽然睡得迟，但早上5点30醒来立刻清醒，趁着太阳未出山，向东走。做完一套动作。
中午竟然睡了一个多小时，看来这几天确实累了。
今天天气忽然暖和起来，晚餐后带着小女儿去广场玩，顺便又压腿，三走，现在高压腿时内侧已经不疼，是屁股上的筋还是紧，疼，而且每天压进展缓慢。又侧压腿，还是挺不起上身。这两天忘了扛包和仰卧起坐俯卧撑。明天一定做全。

山西若水

2017.3.30星期四
今天早上照旧锻炼，中午在家补做了仰卧起坐，晚上下班后，又在家练习扛包，爱人还给录了视频，他嘴里还说着“举炸药”、“炸碉堡”，着实有趣，小女儿也跟着做高压腿和弓步压腿，全家健身总动员。自己看着自己的锻炼视频，感觉稍微放松了点，身体也有了柔韧性，还试着做一字马，裆部太疼了，下不去，从今天起再加练这一项吧。

山西若水

2017.3.31星期五
早上锻炼身体高压腿时，一个同样早练的男士惊奇地说你的腿抬那么高，如果换作我早已撇断了，我谦虚地说，我也是常练，没啥，他又说，看见你像挺专业的，美的我心里乐开花，不知不觉自己在别人眼中那么专业了，这都是加入二期以来的成果。

山西若水

2017.4.1星期六
中午睡得好香呀，感觉很困。可能早上5:30起来锻炼的原因，天亮得很早，出去得迟了太阳就晃眼。手伸出来还是有些冷的。屁股上的筋越来越疼了，弯腰下压时很困难。这两天有些懒惰了。检讨。
加入老师的史记学习群了。