二期山东—乐轩健身日记

乐轩

3.15
早晨起床半小时仙人走，今天走完胃部有点闷，早饭不爱吃。饭后又去小区广场走了3圈，打了几个嗝，舒服了。等会儿还是边听课边健身，下午再来添加。健身班快结束了，也正好赶上我学习的冲刺阶段，周末要考试了，希望能兼顾。其实，正是选择了德明健身，我最近一个月的精神好，学习的效果也是不错的。如果还想刚过年时天天困，不知道会学到什么程度呢。虽然现在还是有好多没学到的，但是还有好几天，不到最后时刻不放弃！

乐轩

3.16
听课的过程中仙人走并且做完一套动作，具体用时没有注意。现在侧压腿比刚开始强太多了，高台压和别的同学比还有不小的差距。先不写月总结了，还有两天考试，等考完试再仔细写吧。现在走的时间长了，尾椎骨还是会疼

乐轩

3.17
今天还是边听课边完成全套运动，只是高抬腿走做多了可能，左腿髋关节疼，又走了一会儿才缓解。蹲起后出汗。这两天，早上不想吃饭，压腿后打了几个嗝。到10点半左右的时候突然非常想吃东西，

乐轩

3.20
这几天俗务缠身，锻炼有所懈怠。从今天开始正常锻炼，早起走30分钟，骑车上班插空健身。昨天和朋友一起挤公交车，占了一个半小时，朋友说腰疼的不行了，而我没有任何的不适，而且还不晕车了，以后坐车就是站着了

乐轩

时间如流水，不会因为任何人、任何事而停留。转眼间，德明健身二期初级班已结束，今天在这里总结一下我在过去的一个月里发生的变化。
首先，我想说一个“缘”字。“有缘千里来相会，无缘对面不相逢”，自古以来，医者也讲求一个医缘。我在一个偶然的瞬间知道了德明健身，而且没有犹豫的加入进来，也算是有缘人了。在这一个月里，我收获了，很多，也改变了很多。
再来说一下，经过这一个月的健身，我身体上的改变。记得刚刚开始锻炼的时候，走15分钟左右就累得不行了，而现在做完全套健身动作，一个多小时，身体感觉刚刚出汗、正舒服。健身之前，和孩子玩2个小时，就很累了，现在星期天和他疯玩一天，都不觉得累，相反孩子累得不行。之前，逛街两三个小时，腰就像一块儿铁板，疼的不敢动也动不了，现在没有那种感觉了，昨天坐公交车，站了差不多1.5小时，没觉得累。健身之前，既怕热又怕冷，昨天穿了一件皮衣外套，中午没有觉得太热，晚上也没有觉得太冷，而和我一起的朋友，穿的衣服和我类似，中午一直喊热，晚上又冻得不行。
还要说一下，经过健身，精神面貌的改变。以前，我天天困得睁不开眼睛，自从健身以后，我的精神一直很好，虽然还做不到每天早起。精神好了，工作和学习的时候也更有效率；精神好了，心情也就好了，对待孩子也更有耐心，不再像之前，孩子稍微一闹就不耐烦了；精神好了，心态也好了，能以更平和的心态看待事情，甚至还能开导别人。
总之，坚持一个月的健身，获益匪浅。看到大家发的视频，我也看到了我的弱势，毕竟从小的基础不好，身体太硬。但是，我希望我能够继续和大家在一起，快乐健身，幸福生活。

乐轩

3.25
早晨在家仙人走加三走四举30分钟，工作的间隔做完其他健身动作。今天抗了抗包，抗完后后背和上臂热乎乎的

乐轩

3.26
今天星期天，起来后线仙人走20分钟，在一天带孩子的过程中完成其他健身项目。下午在家收拾东西，最近一周每天都要花一两个小时打扫家里的卫生死角，所以这几天腰感觉不太舒服，早晨醒后，有时候不敢动，但是看到家里慢慢的恢复整洁还是挺高兴的。以前，总是埋怨婆婆收拾只会收拾表面的，自己的家还是要自己收拾

better

亲，记得坚持写日记

乐轩

better 发表于 2017-3-28 23:42
亲，记得坚持写日记

嗯，这两天公司里的事有点多，忘了。这就补。下不为例

乐轩

3.27
今天早晨六点起床，室内仙人走20分钟，早上一个人伺候孩子有点紧张，没办法电动车送的孩子。分散完成其他健身动作。今天上午感觉特别冷，下午就流鼻涕，咳嗦，又感冒了。

乐轩

3.28
感冒了，今天早上没有早起。但还是坚持锻炼了，而且锻炼完后，稍微出汗，感觉很舒服，吃了两包风寒感冒颗粒，感觉舒服多了

乐轩

3.29
从今天开始走路上下班，加大运动量，因为我要重回106斤。早上仍然是在家走了15分钟，路上三走、四举完成了两遍，就是第一天走路，时间把握不好，有点着急，仙人走的时候气息有点乱。中午，在公司附近的小树林走路、健身，很舒服，还跑了几分钟，不知道怎么回事，刚刚颠起来就觉得两小腿前面的骨头疼。这几天一直揣摩仙人走腰胯发力，好像有点感觉了。中午按照老师四举的视频，注重拉伸，目前没有特殊感觉，练到最后，觉得右手大拇指关节处疼了一下。对了，今天的感冒好的差不多了
晚上回家继续收拾东西，这是上瘾的节奏吗

乐轩

3.30
昨天晚上失眠了，快一点了还没有睡着，是因为昨天运动量大了吗？还是因为中午喝的那杯咖啡？
今天早晨起来腿有点僵硬、酸疼。但仍然是走路上班，放缓了节奏，中午出去锻炼的时候也是缓慢的轻松的做。晚上走回家，感觉两个胳膊酸疼，左侧腰部疼。今天疼的较严重的部位还是左腿髋关节，两个脚跟。

乐轩

3.31
今天公司有事，需要早到，骑自行车到公司，等忙完一身汗。今天身体疼痛感差一些了，中午锻炼的时候，着重体会了一下弓步压腿，做完髋关节和屁股连接的位置有点疼。晚上走路回家，到家后左胳膊感觉特别酸疼，快抬不起来了，休息一会儿恢复。晚上辅导孩子作业的时候，保持弓步呼呼悠，来回扭胯，结果放屁很多，孩子都嫌我了

乐轩

4.01
今天上下班路上仙人走加三走四举，中午吃完饭去公司旁边路边小公园边走路变健身，很舒服，下午也不困。这样一天下来走的路程有5公里。但是身体酸痛的感觉不明显了，只是晚上走到家后左肩有点抬不起来，休息一会儿就没事了。