东北组二期——大连——英子健身日记

辽宁大连英子

3月28日。今天忙一天，除了晨练和晚上一遍，白天实在没有抽出时间。每天写日记，有时候感觉没有明显的变化，不知道写点什么好，但是至少知道每天尽自己最大努力去锻炼。我想这是个漫长的量变的过程，不问前程，先低头坚持3个月看看。一定会有明显的变化的。

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3月29日。今天早晨练完以后双腿发酸，感觉很累。。。，三跳没有完成。可能是又是一个身体疲劳反应期吧。下午的时候做了一遍运动，感觉好些了。今天发现向后弯腰的时候腰部不那么紧了，有往下伸展的空间了。等4月份到了新的城市，开始新的忙碌生活，我一定要坚持锻炼，让自己忙碌充实的同时身体也棒棒哒。

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3月31。最近几天状态不太好，乏。可能是太累了，减少了锻炼的次数。看了老师亲自教的视频感觉以前好多动作都不对呀，从标准练起来。

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4月2日。实在抱歉，昨天又忘记写日记了。最近好几件大事都赶在一起了，课题结题，离职手续，入职手续，有很多事情要处理，单一件就够忙活的。好在都有些头绪了，不过身体累的不轻，除了晨练和晚上还能坚持没能系统锻炼。最近感觉腿发沉，应该是走路太多所致。希望早点结束这个阶段让生活进入正轨。日记可能无法每天按时完成了。

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4月4日，昨天开始经期肚子不舒服没有剧烈运动。趁假期好好休息了一下，最近有点体力透支。希望明天开始恢复锻炼！

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4月7号。。。又中断了几天，真的是实在没有办法。白天办理各种手续看望老师朋友。。。 实在没有抽出时间锻炼。到了晚上写日记也不知道写什么了。今天早晨6点起床 锻炼一遍，三跳感到很累，看来是一旦停下来身体就会反复。有可能高级班毕不了业了 ，呜呜   下周就要启程去深圳工作了，希望早日稳定下来。

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4月 23日   高级班月总结
     由于不甘于稳定的、能够一眼望到退休的这种工作状态，尤其是想多点人生的体验，换一种活法，我放弃了当老师不用坐班的工作，这个月4月12日我调动到深圳工作。之前办理各种手续非常的忙乱不得不终止了锻炼和写日记。来到深圳一个礼拜了，生活逐渐适应了，但是工作比原来要忙，从原来的不坐班到现在每天都要坐在办公室，有时候还要加班，我强烈的意识到，一定要按照老师的理念坚持动起来，否则对身体将是极大的伤害。所以决心把之前好不容易养成的健身习惯再捡起来。从上周起早晨早起，捡起了晨练。白天上班时10点左右去走廊做一遍运动，下午4点左右再做一遍，缓解了长时间坐着腰部的不适。尤其是后退走对缓解腰部不适非常的有效，应该是有效的刺激了后面的经络。忘记了是哪节课讲得了。总之，如果没有老师教的这些能够将运动贯穿于日常生活的好方法，我觉得我应该不能适应这种长期坐着办公的工作。决不能因为工作和事业牺牲了健康，毕竟身体健康是最重要的。所以我会用老师教的方法保驾护航，争取减少对身体的伤害。时刻想着动起来！尤其是在办公室不要害怕别人的眼光，其实真的需要勇气。呵呵。
    接下来，等我再捋顺下生活和工作的节奏，把这段时间缺的课早日补上。老师曾经讲过的课都是我的人生宝典，有时间就拿出来翻看一下。尤其是最近几天咳嗽咽喉痛，在住所附近看了一个社康中医馆的中医，给我开了一堆清热的药，吃了一天没想到居然加重了。我想肯定是治疗错了。重新回来翻看老师讲的关于大人咳嗽的讲课资料，觉得还是以风寒之劳为主。所以，很感谢老师，让我们以后少走弯路。
      感恩德明，感恩大千，感恩清风大夫，感恩 每一位群里的兄弟姐妹。每一个能坚持下来的都是最棒的，接下来虽然工作忙碌，我会尽最大努力让自己动起来，毕竟健康是一辈子的事情。

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6月总结  

      被组长催了，真是不好意思。4月份换了新城市新工作，好忙啊！健身也没有系统的坚持下来。现在的工作状态是白天工作8个小时，晚上经常还要加班到8-9点。健身有点力不从心。身体也出现了腰痛等不适。老师看了我近期发的照片感叹，还是要学会爱惜身体呀。是啊，我才幡然醒悟。一期和二期养成的良好的习惯由于工作忙碌而没有坚持下来，很惭愧。那么，既然暂时不能改变工作状态，对于忙碌的上班族应该怎么办呢？我想还是要从心态上慢下来。老师教的动作都是随时可以练习的，比如坐一个小时就起身做几个动作，去打开水，去卫生间前后，吃饭前后都可以锻炼一些动作。尤其是三扩，四举。现在做的动作还是初级基础动作，早晨能系统的做一遍，平时就注意将这些小动作见缝插针的做，最近几天感觉腰部好多了。高级班的动作床上四件套之类的  还没做，感觉腿部很硬，下一步晚上下班回家希望能练习一下。把健身融入生活融入工作，我还是要克服眼前的困难把之前良好的运动习惯保持下来。毕竟，工作再忙，身体健康才是真正的本钱呢。
这个月要坚持：
1. 早晚各做一套。每次30-40分钟。
2. 上午工作间歇 运动2次，每次10分钟。
3. 下午工作间歇运动2次，每次10分钟。
4.平时注意多走，三走。
5. 高级班动作适当选练。

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8月总结
这个月身体状况还不错，吃了老师的中药加上锻炼感觉气血上来不少。每隔一个小时就会找机会从办公桌前起来走走做些最基本的双够，三扩等动作，缓解了腰疼的毛病。上班路上现任走做通天臂，不过坚持不了几分钟。身体柔韧性还不行，运动量还是不够。这个月还是克服困难增加锻炼的时间。