<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4868" id="thread_subject">二期 川渝组 海洋天堂 健身日记

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发表于 2017-3-11 17:56:33 |只看该作者

2017.03.11
上午有事.下午继续仙人走三步四举单够双够很轻松、就是弓步压和侧蹲感觉大腿疼得厉害、但是还是坚持了每样二十个、后面的不得不减半了，担心可能有点拉伤样

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发表于 2017-3-12 19:42:59 |只看该作者

2017.03.12
今天已经第二十五天了、连续三天大腿疼得厉害，不过感觉现在小腿大腿明显感觉小啦，体型显瘦非常开心。跟着千爷继续努力锻炼、再痛也要坚持下去让自己变得越来越漂亮了。

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发表于 2017-3-14 17:58:06 |只看该作者

2017.03.13
坚持锻炼二十七天啦、惊喜不断、真的变瘦了胸部变大了、整个人都精神啦

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发表于 2017-3-14 18:02:03 |只看该作者

2017、3.14
早上一边听千爷讲如何进入高级班和生活会员一边锻炼、腿痛五天慢慢痛减弱了坚持下就是胜利✌

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发表于 2017-3-16 15:49:38 来自手机 |只看该作者

2017.0315
锻炼一个月了感觉身体棒棒的基础班学习结束啦

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36^#

发表于 2017-3-16 22:35:13 |只看该作者

2017.3.16
经过一个月自己慢慢锻炼从一点点都不懂的千爷整套动作。
终于在2017.2.15二期正式开始啦！那个高兴呀不是能用言语表达出来的。
首先来说说仙人走吧、刚刚开始一点点都不会走，自己属于急性那种上次跟朋友去青城山那个急得哦！在听了老师和教练们的教导慢慢的性子也下来了没有以前那么急。走起来也自然多了。
四举一开始的时候就是手指发麻麻的一点点都不舒服。有点想放弃的时候听了老师和教练们都说是翻病属于正常的几天后麻麻的感觉就消失了心里那个爽喔！
三俯吧刚刚开始开始的时候双够不下去十天左右就能摸到地啦！
弓步压一直都是按照自己舒服做结果老师一说自己一点都没有做对。后来听了老师的指导七天弓步压腿疼才慢慢减退。侧蹲不了二十个大腿疼应该是我自己有点胖的原因吧不过高抬压能压三十多个安逸哦！
跳远那些我都每天做二三十个。
经过一个月锻炼自己性子慢慢变得越来越好！腿变小了！整个体型正如老师说的一样胖的变瘦了，虽然初级班结束了自己还是会坚持下去的认自己更加健康！