西北组二期-甘肃-Amy 健康日记

Amy1981

3.13
   今天依旧早起，但是由于上午一直出汗太多，做到三压就停了，后面的没做，下午晚饭后仙人走，今天有个重大突破，敢当众亮相了，拍个视频发到群里，还受到老师的表扬，继续努力，以前总是习惯斜躺在沙发上半天不动，现在坐不住了，坐会儿得走一走，让健身成为生活中的一部分，真好!

Amy1981

3.14
     马上一个了，想想自己体力好像没多大变化，还是出汗，出汗，每天坚持锻炼，慢慢养成了锻炼的习惯，这是最主要的，继续加油吧！

Amy1981

3.15
    今天依旧早起锻炼，已经成了习惯上午歇歇做做将一整套做完，还是出好多汗，一个月很快啊，加油!

Amy1981

2017.3.17月总结
      一个月很快过去了，回头想想，有付出就有收获，虽然自己身体底子差，体力恢复的慢还是出很多汗，但让我欣喜的是生活方式和心态有了很大的转变，正如老师所说，健康的身体来源于健康的生活方式和积极的心态，不积跬步无以成千里，改变从点滴开始。
      首先，每天早起，几乎都是6:30-6:40起床就开始锻炼，偶尔7:00或者过点这对我来说是多大的转变啊，自从生病后由于晚上睡眠不太好，早上总是八.九点才起床，其实自己压根就不知道早起对恢复身体有利，也是听了老师的课才知道早睡早起对健康有多重要，其次，形成了每天锻炼的习惯，而且将锻炼贯穿到一天的生活当中，累了出汗多就休息，感觉有精神了继续走一走，以前总是喜欢窝在沙发上，不想动，现在坐着心里就不舒服，总想起来走一走，最难能可贵的是转变了我以前从不锻炼的思想，使我深深地意识到以后要想获得健康，快乐，幸福生活必须一直坚持锻炼，改善体质，健身可以创造奇迹!再次，我的心态也发生了改变，看开了许多事情，简单即是幸福，虽然有时候还是控制不住会发脾气，但是次数越来越少了，还有就是也使我老公受到潜移默化的影响，也开始早起锻炼了，以前总是一有空就喜欢坐着，没有一点锻炼的意识，现在大不一样了，继续健身，我相信一切都会越来越好。
      感恩遇到大千老师，感恩加入德明大家庭，感恩师兄师姐们的指导与帮助!这对我来说将会终生受益啊!

Amy1981

3.26
    今天是进入高级班第一次写日记，才停了几天就已经开始有点偷懒了，前几天例假没怎么练，只是仙人走一走，今天利用一上午分几次将初级班的动作全部做完，午休时腿上没劲，疼，什么时候不出汗就好了，加油!

Amy1981

3.27
    昨晚受凉了，忽冷忽热的一夜没睡好，今早起不来，7点多起床断断续续做了半套，直冒汗，一天没精神，下午继续仙人走，每天都为自己打气，加油!

Amy1981

3.28
     早上早起就开始锻炼了，做做停停，还是汗特别多，做到三压就停了，下午要抽出汗少点的时间把剩下的做完，别人早做扛包了，可我还连包都没准备好，赶紧做一个练起来，加油!

Amy1981

3.29
      早上还是起不来，今天7:00才起床，明早一定早起锻炼，一天将初级整套断断续续做完，还是出了好多汗，饭后继续仙人走，加油!

Amy1981

3.30
  早上6:40起床就开始仙人走，然后休息，练练，还是做了半套就觉得热出好多汗，休息了，刚刚看了浙江米加的帖子，想想可能自己身体虚做得太用力了，每个动作少量多次地做，明天试试，会不会出汗少一点，加油!

Amy1981

3.31
     一如既往每天坚持锻炼，今天利用一天断断续续地做，看完老师的视频，又一次被颠覆了，好多动作都做错了，做完扛包排了好多气，感觉浑身轻松，加油!

Amy1981

4.2昨晚睡床上想着有什么事没干，突然吓一跳，妈呀，日记忘写了，今天赶紧补上，忘写了，可是没忘记锻炼，这就是我最大的进步，昨晚饭后锻炼过头了，一晚上出好多汗，燥热，欲速则不达，这个急性子怎么总是改不掉呢!

Amy1981

4.2
早起就开始锻炼，今天老妈不在，自己动手熬药，哎，怕冷，没人照顾的日子真不好过，扫地，休息了好几回，还出好多汗，热，缓缓再锻炼，分散到一天当中去做

Amy1981

4.4
   每天坚持早起锻炼，感觉躺着心里慌，一天当中也是，休息会儿会不自觉地想动一动，走一走，压一压，由于出汗多动作做的还是相对缓，什么时候不出汗了该有多好!加油!

Amy1981

4.4哎呀，才发现昨天的日期写错了，这几天怎么了，不是忘就是错的，每天一如既往的坚持锻炼，把各个动作分散到一天当中去做，按照老师的视频做没那么费力了，就是出汗多了就停下来休息，坚持，加油!

Amy1981

4.5
    今天早起了，但是早上没怎么锻炼，昨晚没休息好，而且感觉有感冒症状，从早上一直冒汗，而且全身又凉又麻，中午睡了一会起来感觉特别累，坚持活动了一会好多了，今天悠着点做!坚持，加油!