广东组二期-东莞-凡妮 健身日记

凡妮

2017年3月15日，阴。
今天还是同昨天一样，午饭后和同事们在公园的小草地上散步，聊着天边走，约25分钟的时间把动作做了一套，三俯做得越来越好了，想起一开始的弯不下腰汗颜。晚上到了家，也是卡着时间在家里走起来，做一套动作。这一个月的基础班锻炼就这么结束了，翻病的感觉不多，动静不大，估摸着是病邪盘得比较深，还得继续坚持下去。

凡妮

2017年3月16日，阴。
今天早上有两小时聚精会神工作，结果整个脚底变得很热，午饭后赶紧走起来锻炼，睡了一觉，下午好多了，比吃药见效。深刻体会到动静结合的科学性。现在仰卧起坐轻松能做啦，手臂也有力气些。晚上还有个意想不到的体会，做完一套动作，有想蹦起来的感觉，顺势原地蹦了好几下，因为体弱，锻炼的过程并没有加入跳跑。

凡妮

2017年3月17日，阴。
今天工作忙，一天都跑来跑去的，楼梯都上了18层。午饭后照样散步但只做了三走和四举就累了，晚上回到家较晚，也好累，没再活动。

凡妮

2017年3月18日，阴-雨。
早上带孩子出去玩，几乎没坐站得多好累，下午到家喝了养元汤恢复了点。晚上在家做了一套动作。压腿一直感觉右边的筋更紧，拉抻感强，尤其是侧步压腿时，左边压腿没多少感觉，右边就有抻痛感。

凡妮

广东组二期初级班月总结-东莞-凡妮
短短一个月德明健身初级班，养成了不动不舒服的习惯。从一开始各种动作都做不了，手伸不直，单够双够离地老远，下蹲蹲不了，压腿弯不了腿，仰卧起坐起不来等，到毕业时已都能达到目标了。进行得不快，强度不大，对身弱的我来说已经是莫大的进步了。上身前倾情况改善明显，全身的柔软劲上来了，力气也增长了，处事合缓不急躁，能享受慢生活，观察欣赏周围的美景。但由于妖怪在体内盘踞太久，翻病并不多，前路漫漫。
感谢老师的指导，期待加入德明高级班，跟着老师继续锻炼身体，把健身继续贯穿在生活中。

凡妮

2017年3月26日，雨。
今天早上带孩子去上课，下大雨，只能呆在室内，到了11点的时候发自内心的难受了，很想到户外去走。往日我可是长期足不出户，只坐不动也没有问题的，可喜的改变啊。晚上在家里锻炼起一套动作，做会歇会，最后扛包，牛奶箱做的包重4斤多，孩子也跟着扛一个小箱。扛完后感觉不好了，小腹下坠感，身体暂时受不了扛包，往后延缓，以后再上。

凡妮

2017年3月27日，晴。
工作日最放松的时间就是午饭后，和三五同事在公司饭堂后面的小花园草地上先走两三圈，再加入锻炼的动作。晚上又和孩子去小区玩了，孩子在器械上荡来晃去，我在边上锻炼，最后轻松地把腿放上齐胸高的杠子压，舒服。

凡妮

2017年3月28日，晴。
最近感觉变瘦轻盈了，但是称的体重却不减，精力体力还可以，我要增肥增肥（打小一直未达到的目标）。

凡妮

2017年3月29日，晴。
虽然早就入春了，但是天亮得比较晚，一直都在6点到6点半醒来，这一周天亮得早一点了，准备更早醒啦，闹钟先定到5点半。

凡妮

017年3月30日，晴。
最近工作好忙，忙得没时间喝水走走上楼，好在中午有坚持锻炼，一定要坚持下去。

凡妮

2017年3月31日，大雨。
把闹钟调早了半小时的感受，5点多醒来比6点后醒来更容易起床，不会一转身立马又复睡。今天大雨中午没锻炼，又窝回床上去了。

凡妮

2017年4月1日，晴。
天气终于见晴了，午饭后在公司小花园椅上坐着的也多了好几人，只是都没人起来活动走走。听老师说了上举的心法，上后举的时候不再以后弯腰为目的而以开任脉为目标，举了两下就干呕了。

凡妮

2017年4月2日，晴。
早上带孩子上课，自己在边上广场走加锻炼了一小时，后举上仰的时候连续干呕，压腿的时候打嗝。走一小时累了。中午没睡，下午继续活动，等回到家累坏了眼睛都睁不开，喝了养元汤立马感觉好多了。

凡妮

2017年4月3日，晴。
早上踏青出游去了一个小洲，亲近自然。晚上在家里做一套动作，腿上的筋还是比较紧。

凡妮

2017年4月4日，晴。
今天到湖边旅游区踏青，走坡地，跑跑跳跳，玩了半天好累，放三天假，都玩累了，精力体力都不行。