二期广东-清远-湘晖 健身日志

广东清远—湘晖

2017.03.16
今天是最后一天，总结一下。认识了大千老师，感受到了大千老师的个人魅力。老师说的知识都通俗易懂。现在脑袋里总想着要运动，虽然运动得并不算太多，但比原来已经强多了，关键是心态上每天听老师的课，会阳光很多。身心都轻盈了许多。锻炼需要一个环境，身心并用，感谢老师的良苦用心。希望自己坚持下去，带动身边的亲人，朋友，一起加入到德明健身的团队。动起来，健康来！加油！

广东清远—湘晖

2017.03.25
基础班毕业，没有老师的监督，放松了几天。25号，看到老师的视频，模仿着老师用手叉着胯走路，很有感觉。老师的上身很直，走路很放松。现在走路的时候，也时不时叉着胯，防止动作走形。

广东清远—湘晖

2017.03.26
这些天，觉得脚踝的位置有些酸痛，不知是不是翻病。爬楼也还是会很累，最近心脏有时会跳动得厉害。不知什么问题。舌后部也很腻，下焦寒湿。

广东清远—湘晖

2017.03.27
看了老师的三走视频，原来三走可以有这么多的花样，那倒挺好玩的。我晚上把整套动作做了一遍，还是不轻松，平常的量估计还是没达到。要加油。最近眼睛很干，很早就困了。

广东清远—湘晖

2017.03.28
现在中午吃完饭后也不休息了，出去走走，然后就上班，晚上挺早就犯困，但总是不能早睡，要是能10点睡觉就好了，下肢还是会觉得挺累。

广东清远—湘晖

2017.03.29
最近感觉瘦了些，但肚子却觉得大了，总是放屁，大便也粘，肠胃还是不好。是否运动腹部没有拉开。听到老师说拉腹，好想学如何拉腹。看了老师的四举动作，自己做得还是有些不一样，没有力度，手软软的，老师的手是带着功的。学无止境啊！

广东清远—湘晖

2017.03.30
现在中午都没有睡午觉，下午会觉得困，晚上困得也早。早上看了老师的三扩，第一感觉是柔美，然后再细看，老师的一举一动，都是有功力的。也很像在跳舞，但是那种刚柔之美。千爷是个很可爱的老师。希望早日能练到老师这种刚柔的境界。
早上吃了一条油条就觉得腻，吃东西都不太多，一会就饱了。

广东清远—湘晖

2017.03.31
晚上回到家里，把整套动作做了一次，侧步下压，两腿的力度还是不行，开胯的动作还好。

广东清远—湘晖

2017.04.01
今天看了老师的站立着，把一只脚放在凳子上，我试了一下，在上班的时候就样站也挺好的。

广东清远—湘晖

2017.04.02
今天难得的好天气，阳光明媚。定了束鲜花，去拜祭先人。期间晒晒太阳，还挺热的。锻练依旧，肚子还是老大，有啥消肚子的好方法呢。今晚用了老师的鸡蛋炒饭的方法，吃客评价，很不错。

广东清远—湘晖

2017.04.03
今天天气依然很好，早上起床，蒸了馒头，冲了包五谷杂梁。出去院子上运动了一会，晒晒太阳。把碗给洗了，现在比之前勤快些了，要继续努力。

广东清远—湘晖

2017.04.04
今天清明节，买了五种水果，五色蔬菜，三种饮料，拜祭先主。早上下了面条吃。看到老师发了几个视频，老师今天的心情很好，我们的心情也会受到感染。早上出去走了一圈，运动了大半小时。仙人走，三走、四举。回到家，今天打算做老师的开上焦运动，揉面。很久没有做过了，揉的时候觉得很硬，也不知好否。看上去很光滑。放了一个多小时后，就开始赶面皮，做饺子吃。弄了鸡蛋韭菜馅和大白菜、芹菜、红萝卜大杂荟馅。总的来说，还是很成功的。皮软但不烂，大小合适，不错不错，下次再努力提升。

广东清远—湘晖

2017.04.05
现在每天上班时爬楼梯，12楼，每层14*2=28级，28*12=336级，以前爬上12楼，会全身发热，气喘得厉害，坚持了一段时间，感觉好些了。每天中午吃完饭也会出来走走。

广东清远—湘晖

2017.04.06
今天中午没什么事，吃完饭后就绕着单位附近走了近一个小时，现在都不睡午觉了。但感觉肚子上的肉肉还是很多，是吃太多了，还是运动量没达到。

广东清远—湘晖

2017.04.07
最近这段时间，腰一直在酸痛，胯有时也不舒服，会多练胯部运动。