西北组二期-内蒙雨蝶 德明健身日记

内蒙雨蝶

3月13日，补昨天的日志，昨天只做了仙人走三走四举三俯，因为感觉很累，下午没去上班，也没有午睡，在家大扫除，等到拖完地累的出汗了，但是很舒服，到了晚上小腹坠胀，腰疼的都直不起来了，而且发黑量少的月经在前天就没了，但昨天又有了，今天干脆量变大了，昨晚累的倒头就睡了。

内蒙雨蝶

3月14日，第二十八天了，月经从5号来了，量少且色黑一直持续了6天没了，昨天又有了，一直到今天好像才是正常的了，量大而且变成鲜红的了，而且小腹胀痛，腰也特别疼，腿感觉冷痛，分别在早中晚只做了仙人走三走四举，没敢做别的，快要进行了考核了，希望自己能顺利毕业，加油。

内蒙雨蝶

3月15日，继续补昨天的日志，第29天，月经期间，浑身痛，但精神状态还可，仍然坚持仙人走着去上班，到了办公室感觉有点累，琐碎的事情让我总是第二天补日志，最后这10天由于紊乱的月经，让我没能每天坚持做完整套动作，但积极锻炼的心还是存在的，继续努力。

内蒙雨蝶

3月17日，清晨醒来，开门而出，发现地面湿润，空气清新，泥土的芬芳扑鼻而入，问婆婆才得知凌晨两点下了小雨，2017年的第一场雨，虽然时间短，也真可谓随风潜入夜，润物细无声啊。心情也随之美美哒。
该提笔写我的健身总结了，我是一个有两年半病史的产后风患者，能遇到大千老师算我三生有幸，因为当时的我心态不好又加误治，处在痛苦的深渊，天天在网上各种搜，无意中找到了老师，然后加了心姐的健身群，开始吃老师的药，听老师的各种讲座，努力转变心态，改变生活方式。
今年参加了老师的健身班，再配合老师的药，一个月来，身体有好大变化，最明显的是睡眠，以前十点躺下得十二点睡着，现在是沾了枕头一会儿就睡着了，早上6:30起来，上午也不会觉得特困，中午不睡觉，下午也没那么困，其次是月经，翻病排瘀现象明显，浑身疼也觉得有精神，皮肤感觉也变好点了，一天到晚都比较有精神。耳鸣现象也减轻了，食欲增加了，就是希望自己再能瘦点就好了。
还没拍视频，不知道可否过关，有点小紧张哦，真心想通过自己的努力彻底改变自己，脱胎换骨哦！
加油，我能行！嘻嘻！

舍得方自在

师姐的月总结呢？

内蒙雨蝶

舍得方自在 发表于 2017-3-20 14:52
师姐的月总结呢？

上面那个就是月总结啊

内蒙雨蝶

2017年3月25日，自从初级班毕业后再也未写过日记，但是锻炼未中断，今天高级班开课第一天，一睹老师的风采，教授我们仙人走法，我觉得自己走得还是对的，因为平时逛街呀感觉累，但是一练仙人走就来劲了，同时用优酸乳的箱子装了几本书，准备扛包，明天继续锻炼

内蒙雨蝶

3月26日，补昨天日志，早上由于只有我和儿子在，没法出门锻炼，在家干了一上午家务，擦桌子拖地，到中午感觉有点累，躺了一会儿，中午吃完饭哄儿子睡觉，我去小区里锻炼了，做了仙人走三走四举，下午带儿子上早教，晚上在家做了三俯三扩，三压只做了高抬腿，由于地滑，其他做不了，还做了扛包锻炼，完了就忘了写日记了。这脑子！

内蒙雨蝶

3月27日，今天要参加电商培训，早上没办法出去锻炼，在去培训的路上进行了仙人走三走四举，培训中间又做了三俯三扩，下午又做了高抬腿，地滑没法做其他，晚上又做了仙人走三走四举，今天好累，早点睡

内蒙雨蝶

3月28日，家里只有我和儿子，没法出去锻炼，吃完饭把我儿子送他姥姥那，我开始锻炼仙人走三走四举，下午上班又做了一组三俯三扩，站着办了一会儿公，又做了高抬腿，又去做事，闲下来后又做了其他两组，接着又去做事，然后做了10个仰卧起坐，晚饭后又做了三走四举，最近感觉好累，什么也做不动，不知道为啥

内蒙雨蝶

3月29日，7:00起床练习三走四举半小时，上班得空就练三俯三扩，午睡一个半小时，起来感觉精神了很多，上班时间继续三压仰卧起坐俯卧撑，下班后做了三跳，晚上练习扛包，今天算是完整做完一套动作，明天继续

内蒙雨蝶

3月30日，今天老公休息带儿子，早上起来洗了几件衣服，去婆婆那里吃了早饭，三走四举去上班，上午得空就联系三俯三扩，看了老师的视频，发现自己的平扩把注意力放在了胳膊上，还有上举后倾也是以为锻炼腰和肩的，全错了，下午三压仰卧起坐俯卧撑三跳分时段都做了，中午不知道是着凉了还是怎的，睡一觉醒来就小腹憋冷气的那种痛，好难受，晚上继续练习扛包

内蒙雨蝶

3月31日，有一个天天喝酒的老公真让人烦，一大早只有我和儿子，没法出去锻炼，6:00起来做家务，洗漱拖地，之后等我老公回来出去吃早点，三走四举去上班，上午得空就三俯三扩，按照老师的要求放松做起来，瞬间感觉头脑清醒，下午三压也按老师要求做，感觉胯关节好酸痛，由于带着儿子乱跑，仰卧起坐只做了7个，下班后扛包滴干活，胳膊好酸痛。明天继续

内蒙雨蝶

4月1日，6:50起床，给儿子洗了几件衣服，洗漱完毕，老公儿子不起床，三走四举去婆婆那吃了早饭，歇一会儿又三走四举去上班，上午好忙没做其他锻炼，下午三走四举去上班，没啥事，各项锻炼都在听音乐中轻松做完，上举后倾时感觉胃部有拉抻开的感觉，弓步压腿，胯外侧好痛，下班继续三走四举回家，晚上又有人请吃饭，经不住美食诱惑，最近几天晚上吃的有点多，估计又得胖了，该控制饮食了，哎，晚上继续扛包。

内蒙雨蝶

4月2日，好几天没睡好了，今天7:00起床锻炼，三走四举半小时，上午三俯三扩，下午带孩子上早教，吃了晚饭要去锻炼，结果儿子哭着不让我出去，最后只好在家练习扛包，今天感觉好累，什么都做不动，明天继续