西北组二期-山西太原碧海-健康日志

碧海

今天在走路时注意采用仙人走的方法来进行，觉得不太适应，慢慢把它融进日常动作中。简单做了其他的动作，做完后又是很瞌睡，这个助眠？还是怎么回事？翻病还在进行中，坚持坚持

碧海

周末反而是利用晚上的时间来锻炼。今天一个明显的感觉是四举时手指发麻，一阵一阵的，刚才在群里问了教练，说是有不通的地方，坚持一段时间以后就会打通，自然也就不麻了。真的，坚持是最难的事情。晚上在商场旁边宽阔的便道上做动作，周围有人会看到我的动作，别人也就是看几眼，就忙自己的事情了，或赶路或锻炼。以前还有点不好意思，在意别人的眼光，其实——别人眼里根本没有你。😄哈哈哈哈，题外话了。膝盖疼的翻病继续进行中，在台阶跳的时候很明显，还是要好好的坚持。今天大部分动作都有做，感觉不错。明天继续……

碧海

周日的锻炼在晚上进行，下午自己动手洗车，用时一个小时，洗完后出汗了，真是体力活，一方面省钱，一方面锻炼身体。我走仙人走，可能是速度太慢，没有出汗的情况，熟悉之后慢慢提速。晚上听教练的讲解，对很多动作有了新的认识，继续坚持。

山西太原-楚蓮

碧海 发表于 2017-11-12 21:56
周日的锻炼在晚上进行，下午自己动手洗车，用时一个小时，洗完后出汗了，真是体力活，一方面省钱，一方面锻 ...

仙人走的快慢自己根据自身条件来把握，关键是身体中正，上身稳坐胯部，全身只有胯在用力，其余都是自然而然地随着胯在摆动而已，当胯真正活动了之后呢就是你想怎样走怎样跑都随意了，走起来真的是不知不觉，心花怒放！

山西太原-楚蓮

碧海 发表于 2017-11-11 21:27
周末反而是利用晚上的时间来锻炼。今天一个明显的感觉是四举时手指发麻，一阵一阵的，刚才在群里问了教练， ...

想起第一次自己做上举，右手臂突然有自下而上过电的感觉，还吓了一跳！

碧海

仙人走还是有很多要学习的，我发现我是走一个小时左右，对我的排便特别好，如果时间短了，好像不明显。但是速度还是不快，还是有点紧，没有完全的放松。要按照教练和老师说的放松，完全放松，有点紧的感觉，还要在日常的锻炼中体会，仙人走的精妙。感谢老师和同学！

碧海

今天天气晴朗，虽然温度低点。我利用中午时间仙人走1.5小时。走的比较慢，试着提速，慢慢来。我觉得我胸口紧，总想做扩胸运动，我的动作是两臂向后旋转，划大圈，这样做很舒服，这个动作中还是能听到咯噔一声，好像没有一开始的声音响。仙人走途中做了三走三举。晚上到家后做了三扩三压，正好今天群里教练讲解三压，这样做动作针对性强一些。今天试着唱歌，感觉气息比以前好很多，这和健身是不是也有关系呢？坚持，特别是在北方的冬天里。三举过程中两手还是继续发麻，坚持。

碧海

还是中午时间仙人走了一个小时，慢慢体会讲解里说的胯发力，两条腿象彩带一样……放松放松，自在惬意，轻松自然，，天气好冷，在家里做了其他动作，三走三举三扩三压。

碧海

今天中午做了仙人走，时间不算长，晚饭后做了其他动作。做完了三走和三举，我明显感觉到我的脚发热了。好神奇的感觉。后来我又做了三俯三扩三压。如何运动只要能坚持三周，也就是21天，这个习惯就可以养成了。坚持

碧海

继续中午仙人走1.5小时，做了三走三举三扩三压。感觉和之前一样，仙人走还是不能走快了。现在做动作，感觉无意识，只要不是快走，基本都能做到位。全身放松，不知不觉的就把动作做了。坚持做，把其他的也在晚上做了。坚持坚持

碧海

今天仙人走二十分钟，感觉还好。三走三举三扩都做了一遍，坚持

碧海

现在做了仙人走，和其他的动作，我今天的感觉是今年我明显不像之前一样的怕冷，最近脚凉是因为开车下肢不动。但做完动作之后明显感觉到手脚不再冰凉了，觉得热乎乎的双手很是舒服。坚持运动，不为别的，为开心的工作和开心的生活。

山西太原-楚蓮

碧海 发表于 2017-11-19 21:40
现在做了仙人走，和其他的动作，我今天的感觉是今年我明显不像之前一样的怕冷，最近脚凉是因为开车下肢不动 ...

趁着手热可以干洗脸，梳头，很活血美容！

碧海

这个冬天我觉得我不像以前那么怕冷了，早早穿上厚厚的保暖内衣，以前是穿再厚都觉得冷，但今年觉得有必要减轻着装。这和锻炼身体有很大关系。做三走中的侧抬腿，腿抬不高，而且感觉很酸麻。别的动作都还好。大部分动作都做了，仙人走怎么觉得不像刚刚开始时有感觉了。明天仙人走时再好好体会。

碧海

山西太原-楚蓮 发表于 2017-11-20 16:29
趁着手热可以干洗脸，梳头，很活血美容！

好，我明天试试