二期 川渝组 重庆辰颍 健身日记2月15日

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-11 10:22
2017    3   10
今天还是坚持把所有的项目按顺序锻炼了，就像老师说的这锻炼会上瘾的，感觉每天都要练才 ...

2017    3   11
今天还是把所有的动作都练了，没有什么特殊的感受，今天试着压一字脚，居然能下去了，而且腿也不觉得很疼，就是后面的脚还有点伸的不太直，继续加油练练

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-12 11:31
2017    3   11
今天还是把所有的动作都练了，没有什么特殊的感受，今天试着压一字脚，居然能下去了，而 ...

2017  3   12
今天又下雨了，没能在室外做，今天还是在家里练了，昨天做一字马，今天早上起来感觉大腿的那个关节那里有点疼，估计是拉过了，还有，今天做下蹲的时候不撅屁股，做起来还是比之前的轻松多了，不知道是不是因为穿衣服少的原因还是练到位了，今天练的时候衣服穿的比以前要少，练起来感觉特别的轻松舒服。

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-12 21:19
2017  3   12
今天又下雨了，没能在室外做，今天还是在家里练了，昨天做一字马，今天早上起来感觉大腿的 ...

2017   3  13
今天还是循序渐进的把所有的项目练完了，今天给老公上了一课，把自己这段时间锻炼的收获和他说了，他听了也开始动起来了。今天听老师说做弓步压的时候重力稍微往后压一点，这样做起来还是比较轻松。继续加油

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-14 11:12
2017   3  13
今天还是循序渐进的把所有的项目练完了，今天给老公上了一课，把自己这段时间锻炼的收获和 ...

2017  3   14
今天还是把所有的动作都练完了，每次练完整个人都觉得特别的精神，特别的舒服。今天带着老公孩子一起锻炼，好热闹，气氛特别的好。这种气氛要一直保持下去呵呵。这段时间感觉整个人的气色都不一样了，以前脸上都看不到一点血色，如今已经有点红润了，好开心呀。继续加油吧，为了一个健康的身体，为了逆生长，加油加油

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-14 22:09
2017  3   14
今天还是把所有的动作都练完了，每次练完整个人都觉得特别的精神，特别的舒服。今天带着老 ...

2017   3   15
真是光阴似箭，岁月如梭呀，一个月的时间就过去了，今天还是把所有的项目都练了，还把考核视频交给负责人了，希望能通过考核进入高级班，这样一个月下来真的是收获许多，现在已经离不开这个锻炼方法了，上班没事的时候都要练一会，不练感觉都不舒服。随时随地都可以练，特别适合我们这些上班族。

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-15 22:11
2017   3   15
真是光阴似箭，岁月如梭呀，一个月的时间就过去了，今天还是把所有的项目都练了，还把考核 ...

辰颍  二期月总结
时间过得好快，转眼间一个月的时间就过去了，很庆幸我接触了德明并爱上了德明这个大家庭，之前错过了一期的健身班，真是万分可惜，听老师说还要开二期，就一直盼着终于盼来二期的开学，并加入。
刚加入的时候，就在想要坚持锻炼一个月，这能坚持下来了，说实话我当时还是抱着一种试一试的心态来的，随着时间一天一天的过去，最终还是坚持下来了，在这里特别的感谢老师把我带入了这个圈子，感谢各位教练和组长的细心指导和鼓励。
一、通过这个月的锻炼，一个最明显的收获就是大姨妈来的很准时，以前都要推迟差不多一个星期，以前月经来的前一个多星期乳房就开始有点涨痛，嘴巴特别的馋特别想吃有刺激性的东西比如辣的，还爱长痘痘，腰部就开始不舒服，晚上睡觉的时候老是要起夜。 来月经的时候腰就通，整个人都没劲没精神，但是这次来的时候就是乳房还有一点点通，其他的症状几乎已消失。
二、以前上班的时候一天都是坐着看电脑，颈椎一直不好，很僵硬有时候还很痛，转脖子的时候咔吱咔吱的响，现在脖子已经不痛了，转的时候脖子没有以前响得那么厉害了，很明显的有柔韧度了。
三、自从生了孩子过后膝盖就一直怕冷，有时候冷得发疼。刚开始做高抬腿的时候膝盖咔吱咔吱的响，现在就是偶尔响一下，整腿没有以前那么怕冷了。
四、以前弯腰时间稍微有点点长，腰就开始痛，听老师的话要手洗衣服，刚开始的时候洗一次衣服腰痛的不行都休息好几次伸伸腰。而现在一次洗一桶衣服不在话下，弯一个小时都不觉得痛了，感觉好神奇呀。
五、以前脸上的斑特别的明显，脸色暗黄没有血色，有时候镜子都不照，现在感觉皮肤有点红润有光泽了，斑也淡了很多。我感觉逆生长已经开始了。
总之自从遇见了老师，不管是身体还是生活慢慢的向好的方向发展。想要拥有一个好的身体还是好的心态，先从锻炼开始，不能着之过急，心态一定要放好，不是锻炼一两天就能拥有一个健康的身体，锻炼是一个持久战，老师已经把锻炼之路给我们铺好，我们只需要跟上老师的步伐，坚定信念，一步步的走下去就对了。

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-15 22:11
2017   3   15
真是光阴似箭，岁月如梭呀，一个月的时间就过去了，今天还是把所有的项目都练了，还把考核 ...

辰颍  二期月总结
时间过得好快，转眼间一个月的时间就过去了，很庆幸我接触了德明并爱上了德明这个大家庭，之前错过了一期的健身班，真是万分可惜，听老师说还要开二期，就一直盼着终于盼来二期的开学，并加入。
刚加入的时候，就在想要坚持锻炼一个月，这能坚持下来了，说实话我当时还是抱着一种试一试的心态来的，随着时间一天一天的过去，最终还是坚持下来了，在这里特别的感谢老师把我带入了这个圈子，感谢各位教练和组长的细心指导和鼓励。
一、通过这个月的锻炼，一个最明显的收获就是大姨妈来的很准时，以前都要推迟差不多一个星期，以前月经来的前一个多星期乳房就开始有点涨痛，嘴巴特别的馋特别想吃有刺激性的东西比如辣的，还爱长痘痘，腰部就开始不舒服，晚上睡觉的时候老是要起夜。 来月经的时候腰就通，整个人都没劲没精神，但是这次来的时候就是乳房还有一点点通，其他的症状几乎已消失。
二、以前上班的时候一天都是坐着看电脑，颈椎一直不好，很僵硬有时候还很痛，转脖子的时候咔吱咔吱的响，现在脖子已经不痛了，转的时候脖子没有以前响得那么厉害了，很明显的有柔韧度了。
三、自从生了孩子过后膝盖就一直怕冷，有时候冷得发疼。刚开始做高抬腿的时候膝盖咔吱咔吱的响，现在就是偶尔响一下，整腿没有以前那么怕冷了。
四、以前弯腰时间稍微有点点长，腰就开始痛，听老师的话要手洗衣服，刚开始的时候洗一次衣服腰痛的不行都休息好几次伸伸腰。而现在一次洗一桶衣服不在话下，弯一个小时都不觉得痛了，感觉好神奇呀。
五、以前脸上的斑特别的明显，脸色暗黄没有血色，有时候镜子都不照，现在感觉皮肤有点红润有光泽了，斑也淡了很多。我感觉逆生长已经开始了。
总之自从遇见了老师，不管是身体还是生活慢慢的向好的方向发展。想要拥有一个好的身体还是好的心态，先从锻炼开始，不能着之过急，心态一定要放好，不是锻炼一两天就能拥有一个健康的身体，锻炼是一个持久战，老师已经把锻炼之路给我们铺好，我们只需要跟上老师的步伐，坚定信念，一步步的走下去就对了。

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-15 22:11
2017   3   15
真是光阴似箭，岁月如梭呀，一个月的时间就过去了，今天还是把所有的项目都练了，还把考核 ...

2017   3   16
通过了这个月的锻炼不管是身体上的还是心灵上的，都是满满的收获，今天做完所有的项目后，做一次马把腿拉伤了，感觉大腿都点疼，特别是做高抬压的时候感觉疼的厉害了。这心太着之过急了，吸取教训啊。

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-20 15:36
2017   3   16
通过了这个月的锻炼不管是身体上的还是心灵上的，都是满满的收获，今天做完所有的项目后， ...

二期   高级班   3  25
今天高级班开学了，看老师解肝郁的视频，今天照着做，做了一会感觉腰有点累，手举一会就感觉到手累了。其他的没有什反应。

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-25 21:58
二期   高级班   3  25
今天高级班开学了，看老师解肝郁的视频，今天照着做，做了一会感觉腰有点累，手举 ...

3   26
今天休息去爬了一天山，一边锻炼一边玩真的好开心，今天还是练初级的动作，扛包的工具还没弄好，还没开始扛包呢，之前做一字马好像把腿弄伤了，这几天做高抬压的时候特别疼，看来这几天先不做高抬压了，等腿好了在做高抬压了

辰颍

3    27

今天去挖地种菜了，挖的腰酸背痛的，腿发软没劲。回来休息了又继续锻炼，昨晚照着老师的视频学了解肝郁，今天腰有点疼，估计是动作没做好。

辰颍

3   28
今天还是练的初级的动作，练了一个多月了，我感觉下焦还是有点堵，屁股上来的地方和腰部以前特别怕冷，现在还是很怕冷，不知道是每天练的量不够还是我太心急了，还是继续加油，今天压腿的时候没有那么疼了。继续加油吧。

辰颍

辰颍 发表于 2017-3-29 08:37
3   28
今天还是练的初级的动作，练了一个多月了，我感觉下焦还是有点堵，屁股上来的地方和腰部以前特别怕 ...

3   29
昨天晚上没休息好，整个人没有精神，没劲。就把基础动作练了一遍，大腿的关节还是痛。

辰颍

3    30
这几天心情不好，一直憋的慌，搞得整个人都不舒服了。也没有休息好，整套的锻炼还是很费劲，腿都没劲，还是像老师说的那样要轻松遐逸享受的那种感觉，效果最佳，好好调整心情。加油

辰颍

3   31
今天也不知道为什么小腿特别的没劲，下班回来把所有的动作都练了一遍，一会就好了。。老着老师的视频做三扩，感觉胸部很紧，手也没劲，做一会就累了。继续加油。