西北组二期-新疆海棠果 健身日志

新疆海棠果

舍得方自在 发表于 2017-3-14 13:07
13日           周一上班   ，积极打扫办公室卫生。  工作之余高抬腿，扩扩胸，压压腿，稍微运动下，中午值 ...

我不是外人，不算外传，都是老师的学生。

舍得方自在

一转眼，一个月到了，该好好总结一下了。
一个月有不少收获，相比较去年一期，我的感受有许多。
这次二期我的自觉性增强了，每天一有空都能想到运动，办公室抽时间、在家休息时、甚至等红灯时都在运动。今年开春气候多变，我一直坚持走路上班，碰到同事的车，婉言拒绝，坚定信心步行，绝不给自己偷懒的机会。每天老师的讲课，没能及时听，都等到晚上抽空听下，在办公室不让带耳机，又不敢开音响，影响同事。不过带动了办公室同事，趁领导不在，一有空就和我一块练习。带动了孩子经常抽空陪我在家练习，时不时还监督我，防止我做不合格，说明影响力还是有的，不过还达不到很大的影响力，老公无动于衷。
这一个月真得佩服我自己，工作上，科长一直在休假，一同事有病住院，科里的人手不够，我们两人承担了4人的工作量，经常加班，不过在工作中尽量抽时间练习，不过总的来说，运动的时间不太够。遗憾的是，这一个月因为新疆天冷下雪路滑，没骑车；我这没有山，没有爬山；篮球没有好好拍，家中没备篮筐，没有投篮球，在室外更没可能；这几项自己都觉得遗憾的不得了。
一个月来，走路越来越轻松，上楼一口气上6楼，也不在话下，身体素质提高了不少。睡眠好了，以往春季必定大感冒两次，今年感冒光喝生姜红糖水就解决了，腿脚利索了许多，感觉自己没以前怕冷了，身体有劲了许多，精力比以往好了，疲惫感没那么强了，就是体重没有怎么降，不过一个月远远不够，要长期坚持才能有好的效果。所以我要一直跟随大千老师健身，相信自己会越来越健康、美丽、开心，因为有了那我多师兄弟妹，有一个好老师。

代转贴！

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3月25日      今天下午好好听了大千老师的开学典礼录音，做好了孩子眼中的“炸药包”，感觉托得有些费劲，结合仙人走，就是扛包在办公室不太好做，只好在家做。没有象初级班做到随时锻炼。

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3月26日    昨晚11点半去接老爸，在半路上的加油站，不让进人，安检的时间长，在等待的过程中，北风吹的浑身冰凉，也可能从未那么晚出门，穿的有些少。今早病倒了，发高烧，头昏眼花，咳嗽，所以今天没做任何运动，昏睡了一整天。

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3月27日      今天好些了，不发烧了，结合初期学的知识，锻炼了一下，浑身没劲，做的不够好。在上下班路上仍旧做着四举，路过大学的校园，每天早晨上班做着，好多人用异样的眼神看着，一个星期了，我想我也不是美女，没人看我了，因为我也不看他们了。扛包还挺累人，胳膊酸。这两天也没听上课，今晚抓紧时间补补。

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3月28日         今天好多了，仅咳嗽，没有任何症状了。锻炼的任务是象老师那样仙人走，不好意思在室外，只好在家走，姑娘说我不如报个街舞班，乱走。我实在做不出放松后的标准走法 ，就这样走吧。

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3月29日       今天阳光明媚，继续仙人走，在上下班路上四举，在办公室压压腿，做做高台俯卧撑。

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3月30日     今天温度升的挺快，最高温度一下都16°了，终于零上了，早晚太冷，中午又热，棉衣穿不了了，扛包老觉着不顺，估计平时左手几乎失去功能，啥也不会。正好今天维稳值班，多多练习吧。

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3月31日     今天早上下了小雨，空气挺清新。在办公室做了15个高台俯卧撑，四举，无奈一会又通知开大会学习，我宁愿干活，都不愿开会学习，太枯燥，还不让动。中午上下班路上继续仙人走，今天的目标没有完成。

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4月1日    今天天气很好，难得的大太阳，烦的事倒休周六得上班，感觉一周上5天就够了，真不想上班。看了压腿的视频，我咋做不到轻松自如？看来锻炼的不够，继续努力吧！

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4月2日     今天阳光明媚，是出游的好天气，带着女儿在景观河散步，做着健身项目，仙人走、四举、三扩做得感觉很舒服。看到群里学<史记>，要背诵，我都吓呆了，最怕背东西了。

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4月3日      今天去上坟，感觉不好，忙绿了好一阵，扫雪、擦洗碑，姑娘在爷爷的墓碑前说，爷爷又不知道，你们竟弄虚假的，迷信。无奈，好好教育了一番。回到家也无心练习，早早休息了。

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4月4日     今天回到老公上班的水库管理房，大戈壁滩一冬天近4个月没有住人，赶快驾炉子，好好收拾了一下。一个大院子，散养的2条大土狗，一冬天弄的脏得很，，铲狗粪（干的）扫树叶，烧垃圾。。。。。累的半死，简直跟过量健身参不多。晚上回来时，在车上呼呼大睡了。

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4月5日     今天上班了，步入正常轨道。今天练习的不错，就是胳膊昨晚受凉有些痛，今天多按摩下，下午在办公室压压腿、四举，今天下午开始骑车了，节约不少时间，同时也失去了走路的机会了，正是甘蔗不能两头甜。

舍得方自在

新疆海棠果 发表于 2017-4-5 21:05
4月5日     今天上班了，步入正常轨道。今天练习的不错，就是胳膊昨晚受凉有些痛，今天多按摩下，下午在办公 ...

可以学楚莲师姐的，走一段路再骑一段车
随时调整自己的节奏，寻找最舒适的状态，坚持下去，一定会收获满满！