二期天津-小Q 健身日记

小Q

2017.03.16一个月真的很快，不知不觉就完了，说是写二期基础班的月总结，我觉得可以追溯至一期开班时，因为那天我就差那么几个小时就成了一期学员了，其实在8月31日之前，我早早地就把自我介绍写好了，但是后面几天因为事儿忙，没看群通知，等到8月31日打开的时候，报名时间已经就在0点结束了，而我的自我介绍信还在草稿箱里躺着呢，当然我有尝试看能不能挤挤门缝，但是天津原组长就只加了我的QQ后，再也没搭理我，唉，木得办法，如此我就生生地比茉茉姐慢了半年，不过每次见着她锻炼的时候我就跟在她后面学，她也会细心地教我，终于的终于等到了今年二期的开班，我就要提速追赶茉茉姐啦。

扯一堆闲话之后，得正式说说这一个月的锻炼感受了。嗯，在这么短短的一个月里，我来了一次例假，扭了一次腰，感冒了一次，这三个时间里我都没放开练，但是，我的双够由当初的只能弯到半山腰到现在的能够着山底了；我的弓步压腿由最初疼得呲牙裂嘴，到后来越压越下，到纠正动作后的呼呼悠，都不知道什么时候开始就不疼了，反正有好长一段时间了；还有侧蹲压，我之前都不知道两只脚掌都要着地，总是蹲着的脚着地，抻拉的脚则高高翘起，在天津组聚会之后，我才知道一直都做错了，纠正后的锻炼结果我还是满意的撒；不得不重点说下的就是仙人走，就在某一天的早晨，我突然知道了胯部出力是什么感觉，然后就停不下来，但是这次考核视频里没表现好，应该穿着贴身裤子，一走一扭胯的感觉就能看出来了；最后，我想说的是，身体抻拉开了，整个世界真的都变大了，心胸豁达了，遇事不容易着急了，开心的笑容越来越多了，体重增加了但体型好像没大变化，或许是脸皮增厚导致的吧；精力增强了；体力尤其是双腿的力量火速增强呀！

致谢：感谢领我进入大千世界的江大夫、茉茉姐；感谢大千老师；感谢可爱的刀特组长；感谢坤厚载物教练；感谢所有的德明成员；我爱你们~！么么哒！

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2017.03.25德明二期高级班开学了，可是在大家都休息的周末，却是我最忙的时候，今天抽时间把开学录音听了下，然后就没有然后了，因为要带娃呀！高级班里还有好多内容没有顾得上爬楼，而锻炼也只有在晚饭后的电视时间稍作几个，还得接受小屁娃的不断捣蛋，不过没关系，不就是晚两天正式开始嘛，伙计们，等待我的强势回归吧~！

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2017.03.26今天晚上娃娃又去奶奶家了，原本准备明天爬楼的我，在吃过晚饭后就立马开电脑了，恁是花了我1个多小时才把之前的内容全部看完，然后写日记，明天我将正式规律我的德明运动啦，DuangDuangDuang，seeyou！

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2017.03.27今天重新规律我的德明锻炼，一早就出门啦，有几天没拉伸，今天好好做完，全身都舒畅极了。回来到处找可扛的东西，起初看到一包未开封的10斤装大米，学模学样地扛了一小会，再次体会到了手无缚鸡之力，老师说数50个数，我还没数到10 ，这胳膊就举不起来了，好吧我这是又找到一个需要加强克服的弱项了。后来又找到一瓶4L装的农夫山泉，感觉这个瓶装更适合扛，所以把大米替换下去了，先从8斤开始吧，等哪天我也能扛起我家战先生了，那就不是一般的厉害咯！

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2017.03.28这两天虽然拉伸完很舒服，但每天早上起来都感觉身体沉重不轻松，肩关节有点酸，可能是最近安排的学习任务和锻炼任务都比较重，有点过了，看来得稍适放松了，今晚就给自己放假吧，不学习，不运动，看电视，要不再吃点零食？这家伙，想到吃，立马就感觉有精神了。

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2017.03.29今天一早又去了老地方进行了老锻炼，弓步压腿已经完成得越来越好了，侧压腿也能压下去了，心中窃喜，完事儿后，赶紧出门面试了，今天一共赶了三场面试，面完前两场，我都要绝望了，都不符合我最初的愿望，怀着一份反正出来了的心情联系了第三家单位，没想到整个交谈的过程都很轻松愉快，正好符合双方的初步意愿，但愿最后能够谈妥。

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2017.03.30今天才看到大千老师关于三走、四举、三扩的视频，照着做完之后，胸腔抻拉得热乎乎的，很爽，这个必须得坚持做下去，最近因为多种事儿把我都压扁了，非常需要外力帮忙拉开一下。在看大千老师做这些动作的时候，我都哈哈笑出声来了，千爷实在是太太太可爱了！！！其实很多次听到老师的讲课我都会哈哈大笑，笑完之后，一切不愉快好像都烟消云散了，有千爷真好！

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小Q 发表于 2017-3-30 20:07
2017.03.30今天才看到大千老师关于三走、四举、三扩的视频，照着做完之后，胸腔抻拉得热乎乎的，很爽，这个 ...

2017.03.31昨天看了千爷的教学视频，今早开始尝试，这个感觉确实来得更猛烈些，尤其是尝试多角度的高抬腿和跳着侧步走，没几个就累得不行不行了。

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2017.04.01新的一月又开始了，又是愚人节，然而对于我来说并没有什么不同，每天都是按部就班，一早起来就是锻炼，越来越喜欢各种拉伸了，更加喜欢慢慢地增加花样，每次锻炼完都能把心情打开，沉沉闷闷地开始，开开心心地结束。

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2017.04.02今天早上照例锻炼完了之后就带着娃娃去堆山公园了，前几天一直跟战先生说，我要爬山，我渴望爬山，寻思目前能爬的也就小堆山了，于是乎他勉为其难地陪了我一程，但是今天阳光有点毒加上娃娃肚子不舒服，所以爬上去后匆匆地就下来了，还没来得及好好欣赏。不知道为什么，我对山有一种说不清的依赖，隔一段时间就必须去爬，并不是喜欢爬到山顶可以一览无余，而是享受着把自己置身于郁郁葱葱的绿树间的感觉。这个春天必须得回老家一趟，还惦记着去爬那个不高不矮的岳麓山呢！

小Q

2017.04.03今天什么也没吃就跑出去锻炼了，肚子空空的，还不时咕噜一声，我真担心低血糖，不过两个小时过去了也没明显不适。锻炼后回到家里，这爷俩还在床上呼呼，我已经基本习惯他俩的懒觉了，此时我总是会想起千爷说的那句：跟锻炼有仇！
但是这也没办法，人家钟情于睡懒觉，时间长了也就不跟他矫情了，说多了还会整得自己不开心，何必呢，还是顺其自然较好。后来又带着娃儿遛了半天商场，这一天又这么俗气地完成了。

叨特樓

小Q 发表于 2017-4-3 18:42
2017.04.03今天什么也没吃就跑出去锻炼了，肚子空空的，还不时咕噜一声，我真担心低血糖，不过两个小时过去 ...

今天一天又这么俗气地完成了 哈哈哈好逗

小Q

2017.04.04今天出去常规锻炼完回来，这父女俩又是才起不久，还等着我买的煎饼果子呢。

吃完后我们骑着自行车一块去市场，真没想到骑车居然这么地不轻松呢，没蹬多远大腿就觉得酸爽，看来这个锻炼还得加强。最近又长肉肉了，虽然从开始到现在长了6斤多了，但是以前的衣服都还能穿呢！要搁以前的以前，恐怕又得置办新衣服咯。

虽然体重增加了，但是这一次不再焦虑，不再想着减肥啦！

小Q

2017.04.05今天阴天，一出门就能闻到属于春天清明的清爽之气，很舒服，每天坚持着我的仙人走、三走、四举、三俯、三扩、三压，但是有段时间没跳了，今天在做完前面的动作之后，试着跳了几下，竟然轻而易举地跳过了三块方砖，而且身体也感觉轻盈了，哈哈哈，原来一切都在不经意间长进呢！继续加油哦！

小Q

2017.04.06今天锻炼完回来后，老老实实地坐在电脑边上班改课件，准备下周出差，不过还是时不时地打开群听千爷直播，首先看了三俯，我应该没做错，只是锻炼这么久，腿部的筋还是那么硬，每天好像都回到了原点，得重新拉开，很疼的呢，搞起我对筋们很失望。

然后下午刚又听了老师说俄罗斯，突然感觉整个人的思维变得很开阔，嗯，这种感觉很好，要的就是大格局，还有那句经典的话，好长时间忘了的：我是个屁哦！这句话我太喜欢了，不能忘，随时记得用！