二期河南—-淡然 健身日记

淡然

3月15号

今天早上一直在忙，下午总感觉少点什么，赶紧动起来锻炼了，仙人走走了半个小时，走的小腿肚发热腿嘎巴响，然后三走也是打了好多嗝，每次感觉打完嗝肚子就超级舒服，三压还是感觉有点不行，俯卧撑还是高台上做是个，没进步呀，明天就要毕业了，好担心进不了高级班

淡然

3月16号

今天是在二期健身群的最后一天，已经整整一个月了，说起来好快呀，今天锻炼还是没多大的变化，老师说了，这些是需要几个月到几年才有大的变化，加紧锻炼好进高级班

淡然

3月25号

今天是进入高级班的第一天开学典礼，老师给我们讲了仙人走要点，用胯走不能用腿，之前我应该是做对了，还给我们放了老师亲自录的视频，老师看起来是那么有活力，今天做了扛包虽然只有5斤，但是感觉一直拿着就有点费劲，还是要努力呀

淡然

3月26号

今天星期天带着孩子去公园玩，里面好多人，真是百花齐放，好漂亮，加上阴了好多天终于见阳光了，孩子和我都很开心，孩子在土坡上跑来跑去，小河的水哗啦啦流淌着，小鸟叫着真是春天到了。我在继续我的锻炼，仙人走还是打嗝恶心呕吐，四举之前做错了，纠正过来感觉拉伸着好累，胳膊也是嘎巴响，还会打嗝，俯卧撑现在在高处做十个已经很简单了，扛包5斤的还是有点累，看了平时太缺乏锻炼了，自从老师讲后，现在看见什么都想扛

淡然

3月27号

今天一大早就上班了，趁着今天上班闲，赶紧练起来，大清早锻炼确实有劲，仙人走三走四举三俯三压三跳一气做完，四举时伸拉还是痛，三压时也是大腿拉的痛，但是都比之前有进步，现在坐着那里就感觉不舒服，会赶紧起来动动的，已经成了习惯了

淡然

3月28号

今天还是一大早就开始锻炼，老师说仙人走用胯走，还有三走，老师走的都好轻松，好有活力，三俯时感觉腰还是很硬，三压也是腿没之前压的轻松，身上到处伸拉都还痛的，俯卧撑10个很轻松，扛包5斤的包刚开始很轻松，做着做着就吃力了，还需要继续努力，要赶快睡觉了

淡然

3月30号

昨天生病没锻炼，今天好了要赶紧锻炼，现在真是一天不锻炼就想的不得了，仙人走了半个小时，还是打嗝恶心，四举老师讲了都要拉伸胸部，试着做了做，真是打嗝不断，之前做的都不对，三压各做了20个，三跳也是各20个，之前都是10个，现在20个做着有点累，俯卧撑还是弱项，还是高处10个就有点吃力了，仰卧起坐20个，扛包估计东西装的太轻才5斤没感觉累，要找个大点的箱子做个重的

淡然

3月31号

今天忙了一天没顾上练，晚上忙完赶紧练上，仙人走半个小时，三走，四举按着老师的方法要打开胸胸腔，做完就会排气，之前方法不对就没有，三扩发现也做错了，都是要伸拉，还有弓步压都错了，弓步压正在学习中还不太会，按着老师的方法做完会发现好累，扛包今天做了个大包，没称不知道多重，反正做下来好累，不过累的很舒服，之前感觉扛东西会累坏，现在不怕了

淡然

4月1号

这两天有点忙，忙的没有一点时间锻炼，下班回家赶紧练起来，仙人走了半个小时，四举时尽量把胸腔打开，打开后好舒服打了好多嗝，三俯各20个，三扩也是把胸腔打开伸开，三压，高抬腿之前的高度现在两腿头都能挨上了，弓步压是扭胯活动胯，三跳各10个，俯卧撑10个，做完这些好累，今天没有扛包，睡觉

淡然

4月2号

今天突然发现走路比着之前轻快了，不像之前走路浑身无力走路感觉晃晃悠悠，现在走路真是雄赳赳，特别有气势，锻炼真是一辈子的事，我要加油锻炼再迎来下一个惊喜

淡然

4月3号
   

这几天每天都很忙，今天有点累不想动没劲，昨天还在夸自己有进步，今天又退步了，锻炼还是要循序渐进慢慢来，今天没有做多少，有点累睡足觉明天接着锻炼

淡然

4月4号

今天一天都在下雨，孩子也生病了，只顾管孩子了，没顾上锻炼，晚上抽空做了扛包，高举包的时候，可能胳膊的力量不行，没走多久就打颤，又做了其它，做这些真是锻炼下盘，感觉肚子那里在用劲，今天做的不多，做完睡觉了

淡然

4月5号

今天孩子还在生病，忙的顾不上锻炼了，抽空赶紧练上，两天没顾上好好练就不一样了，腿感觉比之前硬，只有生病无助时才能感觉到锻炼的重要性，加油锻炼吧

淡然

4月6号


今天终于能好好锻炼了，前几天因为有事没好好锻炼浑身感觉难受，仙人走走了半个小时，打嗝恶心呕吐，四举做着就排出好多嗳气，好几天没排嗳气了，今天感觉排的好舒服，俯卧撑还是高处10个，郁闷就进步不了了，应该是我练的少，扛包扛的也很舒服，就是高举臂力不行，手也力量不够，做的不到50个就掉了，其它还都能完成，做完睡觉肚子又咕噜咕噜响，呵呵，只要每天坚持就行

淡然

4月7号

今天带着孩子们去广场锻炼，广场好多锻炼的，有跳广场舞，双人舞，走圈的，大家都有一个共同的目的健身，我开始走仙人走，打嗝恶心，三走，四举三俯三扩这些一气做完，带着孩子玩了一会就回家了，今天没有做扛包，好困睡觉