二期广东深圳组—小叶健身日记

不忘初心

不知不觉中已经一个月了，途中也曾想过自己坚持不下来，到现在，还好没放弃，身体，心态各方面都有向正能量方面进发，加油，在所以的各种不经意间，身板变直了，胸挺起来了，不再低头，也不总会唉声叹气了，心往好的方面想了，坚持，努力，加油！坚持，跟着老师的脚步，相信一切会变好的

不忘初心

今天继续坚持，走了20分钟仙人走，之后三走四举，三走时放松走，感觉身体被个暖暖的能量团包裹，把在医院的负能量都驱走了，四举时仍觉膻中部位有牵拉感，做时一直阿欠，不知道为什么这几天做一直都会打阿欠，流眼泪，做完所有项目，去吃饭，然后走走，感觉自己精神好很多了，三扩100，三压100，三俯100，二仰10，做完后有小汗出，其余感觉良好

不忘初心

今天仙人走四十分钟，之后三走四举，三走四举暖暖的，四举还是有拉扯膻中部位，三扩100，三压100，三俯100，今天有点疲倦，做完所有运动后有小汗出，最近胃口大增，吃的多了好多，运动时只有一次阿欠，其余感觉精神感觉还是挺好的

不忘初心

今天参加了线下活动，学到的东西还是挺多的，回来时已经五点多了，感觉到有点累，今天就上午动了下，下午就没动，明天继续加油，坚持

不忘初心

今天仙人走半小时，之后三走，四举，三走依旧大转子部位会有酸痛感，但不重，四举走大概一百多步时手臂开始会酸，之后三扩80，三俯60，三压60，三扩开始动作慢慢开始变慢，慢慢不刻意用力去拉伸了，三俯也开始慢慢做了，慢下来，发觉对力量各方面的要求都会增加，二仰10，今天还挺奇怪的，身体较前紧了些，也做了梦，不过心情放松了些，其余感觉良好，加油

不忘初心

今天听了老师讲的仙人走，刚走时两股骨头部位酸软，但是走了二十分钟后，那地方一种轻快，放松的感觉，很舒服！之后扛包，扛包过程中有三走，之后三举，三扩60，三俯60，三压60，二仰10，做所有的项目过程中，呕吐两次，感觉拉动了腹结，做三扩时的上扩更明显，一拉，就有种想吐的感觉，感觉像翻病，有点难受，晚饭都没有了胃口，做二仰时也有感觉到膻中部位也有种隐隐的痛，坚持，加油

不忘初心

今天精神感觉很好，但不知道为什么体力就欠佳，做完所有的项目后，感觉自己说话都没有力气，不知道是不是因为拉动了腹结的缘故！今天做完项目后呕吐一次，想上厕所一次，做扛包时右侧手麻，可能是因为锻炼不够，力量不足，气脉不通的缘故，做二仰，三扩时膻中部位感觉空空的，不知道为啥，一种无言表达的感觉！今天仙人走时产生了一种很奇特的感觉，走了大概二分钟仙人走后，心中突然间产生一种温馨，温暖，幸福的感觉，眼中不知不觉地开始流眼泪，突然间心头泛起了一种感觉，很奇妙的感觉，不好的东西从身体上离开了，感到了一种无言表达而奇妙的感觉，持续了几分钟！今天仙人走刚开始时的十七分钟，股骨头部位感觉依旧酸，痛，但比昨天减轻了，到了第十七分钟（我还专门看了看时间）那酸痛感突然消失，转为一种轻松舒服的状态，突然间明白了这可能就是为什么至少要走二十分钟的缘故！双脚很轻，但是过了大概五分钟，双脚也开始慢慢变重了，知道这是因为自己气脉不通的缘故！所以还是要加油，坚持！今天做了仙人走20分钟，三走，四举，三扩100，三俯60，蹲起30，三压100，二仰10！一切继续，坚持！加油

不忘初心

今天身体气力感觉恢复了不少，精神也很不错，就是不知道为什么感觉到自己身体有点发热，其他又没有不适感觉！今天仙人走20多分钟，之后三走四举，扛包1组，其中有夹杂着仙人走，三走之类的！三扩60，三俯60，三压60，二仰10，今天不知道为什么膻中部位有轻微的痛感，深呼吸时会，喝水时也会，做项目时感觉就更明显了！和友人聊天时发觉自己不像以前那般纠结了，心胸像开阔了不少，一切继续，加油，坚持

不忘初心

今日仙人走20分钟，之后三走，四举大概十分钟，扛包一组，三扩60，三俯，三压60，二仰10，今天精神感觉有点困乏，做完运动后好很多，有微汗出，做仙人走时股骨头处不会痛了，还是有点点轻松的感觉，扛包时，感觉气还是往上提到了胸腔部位，今天膻中部位还是隐隐的一点点痛的感觉，脑袋感觉还是有点点发热，今天好容易入睡，但有梦，醒来感觉疲倦，其他感觉还好，坚持，加油

不忘初心

补昨天日记，昨天仙人走20分钟，三走，四举近半小时，扛包一组，三扩，三俯，三压各60，二仰10，做四举时膻中部位依旧有点痛，仙人走后身体暖和，做完三走，四举基本上出小汗，但是精神有点疲倦，不知道为什么，到了九点多开始就阿欠连连，困，其余感觉良好，加油，坚持

不忘初心

今天觉得挺困的，差点就没坚持下去，最后还是运动了，运动后很舒服，今天仙人走20分钟，三走四举30分钟，三扩100，三俯60，三压100，扛包1组，今天走完仙人走后，四举很温暖很舒服，三俯慢慢感觉到拉伸的舒服，三压也开始慢慢也感觉了，加油，努力，坚持！慢慢体会到健身的乐趣了

不忘初心

今天听老师讲弓步压腿，心中明白些东西了！今天仙人走20分钟，扛包一组，三走，四举30分钟左右，三压，三扩100，三俯60。做完三走就有微汗出了，虽然外面下着雨，做三扩，按照老师讲授的心法，呕吐了3次，上厕所一次，呕吐的都还是痰涎！做压腿时还是会感觉到膝盖有稍受力的感觉，还要多琢磨一下，做正压时就有感觉到有拉跨的感觉！其实感觉挺好的，胃口依旧超好，和同学去吃饭，感觉是他们的一倍😂，继续，加油，坚持

不忘初心

今天做项目两个多小时，要不是肚子饿了，想一直做下去，很舒服，今天天气格外爽朗，锻炼起来特别舒服，感觉到很轻松很自由，这样的天气真好，做完所有的项目，再看看万里无云的蓝天，心情很适舒，也很惬意！做完所有的项目，再借助如此的天气，有那么感觉到气脉常通的那种自由的感觉，真自由，真舒服！加油，努力，坚持，很舒服的一天

不忘初心

补昨天日记，昨天不知道为什么，精神感觉有层雾罩着，感觉很迷糊的样子！但做完所有项目后就舒服很多，昨天做项目1个半小时，其中有仙人走，三走四举三扩，扛包，三俯三压！感觉有点松懈了，坚持，加油

不忘初心

今天去公园仙人走了一个多小时，做其他的项目两个小时！随着体悟的深入，觉得做三俯时膻中部位也有拉扯感！做正压腿时有一丝丝拉到跨的感觉！虽有点懒散了，加油，坚持！