西北组二期－山西晋中信心 健康日记

山西信心123

德明健身初级班最后一天，一个月很快就过完了，健身动作有待组长检查，健身效果自我感觉不错，虽然我知道自己很多动作都是错的，也做不到位。但对我来说，自己有进步了，很欣慰。期待高级班，也有小小的担忧，我的自控能力还有待提高，没做到每天坚持。

山西太原-楚蓮

山西信心123 发表于 2017-3-12 19:55
德明健身第二十四天，蓝蓝的天空，清新的空气，拥抱大自然的感觉真好。很久很久都没有这么玩过了，以前的 ...

加油，打开心结，放下烦恼！

山西信心123

山西信心123 发表于 2017-2-22 20:43
德明健身第八天，早上和中午仙人走二十分钟，三走100步，四举100，三俯二十，三扩20次，三压十次，今天压腿 ...

德明健身第二个月开始，仙人走二十分钟，三走50步，四举各二十步，三俯各二十下，三扩二十，三压十，仰卧起坐十个，俯卧撑十个。下蹲经过师姐指点，感觉越做越舒服了。其他动作还是找不到感觉，明天继续

山西信心123

山西信心123 发表于 2017-3-16 21:43
德明健身第二个月开始，仙人走二十分钟，三走50步，四举各二十步，三俯各二十下，三扩二十，三压十，仰卧 ...

一个月的初级学习已经结束了，老师让写总结。我写一下身体和心态两方面。      
  第一，身体方面，大腿粗了好多，小肚明显发福，屁股也翘起来了。
  第二，心态方面，生气的时候比以前间隔时间长了，闷气也可以很快调开。锻炼一个月心情很好，那些个“闲病”基本没犯，只是偶尔还还会无故发呆瞎想。
  期间令我感到神奇的是，左脚的突然疼痛，我觉得有点莫名其妙，因为我知道自己身体素质不是不是很好，锻炼的时候，从来没有做的过了，量也很少，能做来的就做，做不来的就蜻蜓点水的做了做，直到参加聚会时，楚莲师姐说可能是翻病或者是有旧伤，我才想起来确实是好几年前扭了一下，没在意，不是疼的太厉害，所以没管，后来也就不疼了，当时就在想，锻炼连这都能翻出来，看来身体真的是有记忆的。回来跟同事聊起时，他说认识一个人，也是脚疼没在意，多年以后再次疼时，已经严重积水，甚至连着腿都被锯掉了。我真是庆幸遇到了大千老师，遇到了德明大家庭。
一等人看看就会，二等人教教就会，我可能属于第三等吧，看视频时看着挺简单（其实是人家做起来简单）自己也跟着几下做完了，做倒是做了，完全没感觉，到舒服。也是经过师姐指点，现在做下蹲时感觉越做越舒服，喜欢做了，也想着做了，回头才认真翻看老师的讲解。这一个月真的是瞎练了。我要进高级班，继续学习。
  感谢大千老师，感谢德明大家庭让我有勇气
  活出自己。

山西信心123

早上初级动作一套全做了一组，群里前辈拍的视频好厉害啊，真是羡慕死我了，加紧锻炼了。

山西信心123

早上初级动作一套做了一组，群里前辈的视频真是太厉害了，加紧锻炼。

山西信心123

今天拍视频，通过了，真是太高兴了。明天报名高级班继续学习。加油

山西信心123

今天加入高级班了，太高兴了，迫不及待的练了老师解肝郁的动作，开始放屁打嗝，跑肚拉稀，比吃药都见效。一定要跟随老师的步伐，坚持下去

山西太原-楚蓮

山西信心123 发表于 2017-3-21 21:08
今天加入高级班了，太高兴了，迫不及待的练了老师解肝郁的动作，开始放屁打嗝，跑肚拉稀，比吃药都见效。一 ...

以后会越来越好的！

山西信心123

德明健身高级班第一天，今天早上没能早起，膝盖疼，可能是包做的沉了，重新做了个七斤的，练起来比较轻松，左胳膊感觉没劲，上举时有点吃力。明天继续。

山西信心123

德明健身高级班第二天，今天肚子不舒服，没好好锻炼，经期整个人都感觉没精神。群里老师领着大家又唱又跳的，从小就既不会跳也不会唱。又该怎么活？活出自己，自己在哪？

山西信心123

德明健身高级班第三天，仙人走，二十分钟，花样扛包二十分钟，举包做的困难，其他还行，不是太吃力，迈毛不知道是咋做了，老师的视频没看懂。

山西信心123

德明健身高级班第四天，仙人走二十分钟，三走100，四举50，三俯三十，三扩三十，三压二十，仰卧起坐俯卧撑各二十，花样扛包各五十，左手举包打晃。四举时狂打嗝。明天继续

山西信心123

德明健身高级班第五天，仙人走二十分钟，三走四举各五十，三俯三扩各五十，三压三十，仰卧起坐俯卧撑各二十，三跳各二十，花样扛包各五十，举包今天稍微好点，没打晃。胳膊酸

山西信心123

德明健身高级班第六天，仙人走三走二十分钟，四举三俯各二十，三压二十，三扩二十，仰卧起坐二十，俯卧撑十个，花样扛包各50，昨天加量，今天有点累，又减量了，做完扛包，脚心痒。坚持