二期福建-泉州-小燕 健身日记

福建小燕

小燕---德明健身月总结
1.身体。总体感觉比此前有精力了，更有心劲去做些事，不像之前闲暇时都懒洋洋的。被大千老师调教得平时走路都会自然地直起胸板，以前我可是个有点驼背的人了，好久都没找到合适的舒服的方法让自己注意起来，千爷这套方法可真是好，身心自然而然就接受了。做这套运动反应出来的翻病不多，也有可能是锻炼的频率和强度不够。柔韧性这块有很大的进步空间，单够和双够都只能手指尖着地，希望通过高级班以及后续的锻炼，我也可以一字马，这是最好的宣传德明健身的方式。可惜我现在怀孕六个月，估计后面的锻炼会有影响，但是想先学着，以后慢慢练。
2.心态。经常听千爷叨磕叨嗑，千爷那种达观开朗顺性而为的活榜样也真真影响着我，这几年来没找到什么男神，现在终于等到一个了。放心我不会做脑残粉的，千爷的粉一定是自立自强自爱的人。
3.才艺。千爷啥都会，关于唱歌，写字，画画，我都感觉千爷指导的点很对头，都是要自然，真实，然后协调阴阳。希望跟着千爷，我也能才艺多多，乐趣多多。

福建小燕

2017-3-26，高级班第一天。
第一天没跟上节奏，没有爬楼听千爷开学讲话，只看了群文件的扛包视频，随手扛起家里的行李包做了几个动作，感觉太好了，感觉比之前所有那些动作加起来的 效果还要好，好开心。

福建小燕

2017-3-27,高级班第二天。
今天天气不错，带小孩出来玩耍，我趁此听了下开学讲话，这次没有初级班的热血沸腾，有的是踏踏实实的认认真真的动作解析，认真的感觉很好。听到说脖子和腰自然放松，对仙人走就更有感觉了。今天做了三走四句^_^举，包还没做好，拿行李袋做了几个动作，又看了一遍扛包视频，把动作都记住了。

福建小燕

2017-3-28, 高级班第三天。
仙人走自从听了千爷的讲解，更有体会了，走得比之前放松舒服。闲暇的时候都会站起来，走几步。打发了不少时间。以前坐在椅子上，都会东倒西歪，现在歪下去后就马上想到要仙人坐了。做了三走和四举，其他动作没做。今天有亲戚盖房子，我去后勤帮忙，掌厨了三道菜，是那种烧柴火的大锅大铲，感觉也开腋，不过炒完手臂有点酸。菜都是按照千爷的加水加盖的方法做的，味道还行。最近在家里炒青菜，也是这个方法，家人说好吃，感觉菜更柔软，有了汁水也比较不高，吃起来爽口。

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2017-3-29,高级班第四天。
今天开始练科目三，早上六点起床，练到下午四点，中途练车换人的时候做了仙人走和三走四举。学了德明健身，就是这样不会浪费时间。

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2017-3-30,高级班第五天。
今天练车间隙等的时间比较久，好好做了仙人走，三走，四举，三俯，三压，健身的感觉很好。这几天没时间看老师的视频讲解，动作上也还没有跟进。

福建小燕

2017-3-31,高级班第六天。
今天科目三考试，一早上等车的时候赶紧来群里找找千爷的视频看，想想千爷，总是可以更放松坦然不紧张。等待考试的时候做了仙人走和三走。

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2017-4-1，德明健身第七天。
考完试又是带娃。娃凭着感觉走，现在喜欢爬坡，上下坡，还不让人牵。这样他很有成就感。也就不会太吵闹。跟着他到处走，我也去了平时不会去的地方。这种感觉也很好。
今天没锻炼。

福建小燕

2017-4-2，德明健身第八天。
今天带着宁枫去海边挖沙，他就喜欢玩水，一直拿着水壶装水倒水玩。小孩子娃的脚还太嫩吗，光脚都不敢踩沙滩上。玩了一两个小时，回家坐车路上就睡着了。许是没见过大海，第一次大脑比较累。这两天都带他，他变得更粘我了，其他人带都不愿意，这到底该怎么破呢？千爷多讲讲育儿吧。

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2017-4-3，高级班第九天。
今天发觉有点着凉了，娃也是，估计是昨天吹海风导致。赶紧泡了泡热水脚，煮红糖姜水喝。娃要跟着他爷爷回老家。我也是担心他太粘我，不够独立，但又有点担心这样会不会让他心灵受伤。慈母多败儿，我是要让他多受伤吗？希望过后跟着千爷学史记，能在里面找到一些答案。惭愧死了，这三天都没锻炼。

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2017-4-4，高级健身班第九天。
今天趁着等船的时间，在旁边空旷地做健身操。第一次比较完整的按照千爷后面解析的动作来做，四举三扩注意对上身的拉伸，感觉整个肩膀都变宽了，大汉的感觉都出来了。做这些拉伸的时候，呕吐了好几次，几天没做，妖怪又累积了。

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2017-4-5，高级班第十天。
今天医院产检，做糖耐量，抽三次血。本来想在医院等待时间时锻炼的，喝了那么多葡萄糖，还真不舒服。感觉很多检查都是不必要的。下午打扫一套屋子，擦砖扫地拖地板，劳动量也是够够的。

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2017-4-6，高级班第十一天。
今天上午终于又做德明健身操了。三走，四举，三扩，三俯，三压。还是呕吐好几次。做完累累的。三压的感觉还没抓到位，还得再看看千爷的视频。

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2017-4-7，高级班第十二天。
今天考科目四。驾照培训考试结束了，可以等着拿证了。回来去认识的中医诊所那，一个朋友抽血检查出来不太好，说是可能地中海贫血，问中医小徒弟，她说喝四物汤就会帮助调整的。在厦门认识这个靠谱中医，也是让我很安心。两三年前，我的喉咙很差，早上起来都发不出声，张医生就告诉我龙眼季节到的时候，每天吃两三斤。他说很多病人找他看病，他都会让他们吃完龙眼再来。果然很有效果，那年吃了一个月，也没有每天都吃，但是效果非常明显，我发声容易多了，再也没有说不出话的时候。去年因为大寒潮，龙眼树冻死很多，我在老家很难买到，所以去年没吃，今年就感觉发声又比较累了，现在就是盼着龙眼季节赶紧到。张医生很讲究要吃当地当季的东西。张医生还一直强调女生不要戴胸罩，说胸罩就是"凶兆"，我也是因此已经两三年穿的是那种很宽松完全不会勒的内衣了，现在也穿不回去那种胸罩了，太难受了。张医生也是让我受益很多的医生，跟千爷一样，我很幸运。

福建小燕

2017-4-8,高级班第十三天。
早晨起来，做了仙人走，三走，四举。今天住在阿姨家，有跟她分享了千爷的健身理念，多动腿，开阔上身。但是没有一个群体一起练，没有经常聆听千爷讲话的机会，估计这个分享也是转瞬即逝。