二期-深圳-芬

even

3月16日

上午锻炼，
仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）--三俯（各20个、按照单腿算）--三扩（各100米，向上扩20下）--三压（各20个，今天没有做高抬压腿）
今天多跑了一会，大概花了15分钟左右。

even

3月17日
上午锻炼大概30多分钟，就是高抬腿走和侧步走。

下午锻炼
仙人走（至身体发热）--三走（各200米）--四举（各200米）--三俯（各20个、按照单腿算）--三扩（各100米，向上扩20下）--三压（各20个，今天没有做侧压腿）
今天多跑了一会，大概15分钟左右。