二期-河北定州-呢喃细语健身日志

呢喃细语

三月二十六日
六点多起床下楼锻炼，风有点大，戴上帽子，感冒还没好，仙人走结合三走四举半个小时，走得很慢，因为觉得腰腿酸软，脖子后面也很不舒服，僵硬，走到微汗，感觉没有力气继续做别的了。气血太虚了，天气一变化就感冒，我都要没有信心了！

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三月二十七日
今天天气终于放晴了，身体也感觉好一些，腿不像前两天那么难受了，仙人走后又做了三俯三压，见好就收，不强求了，二卧放到其它时间段做的。晚上吃了点饭很撑，下去仙人走，开始走胃不舒服，有点疼，尽量放慢了速度，感觉舒服为主，慢慢的不疼了，打了几个嗝儿，好多了。状态越来越好，但是想起老师的告诫，走舒服了就要停了，止步，回家。

呢喃细语

三月二十八日
可能因为下雨的缘故，浑身不舒服，腿酸软无力。强打精神在大院溜达溜达，做了几组动作，还挺舒服，只不过压腿还是那么疼，为啥总是这么疼，不知道别人是不是这样。看了老师的三走视频觉悟到自己对健身缺乏轻松自然的态度，完任务的心理比较重，这失去了健身的快乐，得像老师说的跟玩儿似的才行啊！

呢喃细语

三月二十九日
晚上抱着家里坏了的电压力锅走着去同事家，同事老公是个能人，他可以帮忙修理。锅并不是很沉 ，只是很不好拿，虽然装了个袋子，但是拎着非常费劲，不仅是勒手，我很怕袋子的提手突然断掉，一路上，我只好抱着它，抱不了怎么一会儿就很累了，突然灵光一闪，想起老师的扛包，对呀！我可以扛着走，虽然看起来应该怪怪的，我也顾不了那么多了，把锅扛到肩上，瞬间觉得比抱着可轻松多了。但一会儿肩膀就酸了，又倒到另一边，就这么来回倒着，出了一身汗。

呢喃细语

三月三十日
早上仙人走三走四举二十分钟，觉得累了，别的动作就没勉强做，而是分散到全天，这天天不举举胳膊抻抻腿真是不舒服，停了一天水电，走着去婆婆家蹭饭，下午在客厅里来回举着胳膊走，在阳台栏杆压腿，奶奶很好奇地看着我，呵呵！晚上又下了点小雨，膝盖疼，真是的。

呢喃细语

三月三十一日
今天感觉还不错，适当把握分寸，没有觉得累。
看了老师的弓步压腿视频，原来还有那么多玩儿法呢！明天一定要试试。
三举视频也给我很多启发，感觉自己太僵硬了，不像老师那么轻松自如，究其原因除了身体的原因，心态也很重要，心里不放松动作也松不下来，总是拿劲。真是不看老师视频，再练也枉然啊！

呢喃细语

四月一日
照例早上锻炼，今天天气很好，心情也格外好，一边仙人走一边看小区里正开的明艳的花儿，嫩绿的叶子闪着阳光，真是美好的一天！实践了老师示范的弓步压腿，慢慢找感觉，八个跳远结束，舒畅！
下午和朋友去郊外采荠菜，阳光很暖，空气清新，春天真好！不过有点贪心了，挖到太阳快西沉才往回走，蹲的腿疼腰疼啊！那也很高兴，心情好比啥都强！

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四月二日
坚持锻炼已经成为了习惯，不动一动全身不舒服，重要的是学会了把握度，不着急了，锻炼是为了快乐，而不是为了完成任务。

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四月三日
难得女儿和老公都放假，下午仨人商量了半天，决定走着去看电影。因为明天是庙会，今天大街已经非常热闹了，五花八门，卖啥的都有，道路拥挤，人来人往的。因为上午用了电脑，很不舒服，大街上走着走着就想四举，也没想着别人会怎么看，人家还没看我呢，女儿倒着急了，呵呵！好像我给她丢脸了似的。看完电影，又溜达着找地方吃饭，回家路上女儿直说累，我却精神的很，感觉走得很舒服。

呢喃细语

四月四日
因为老公孩子都放假在家，锻炼懈怠了。下午陪他们父女俩理发，结果淅淅沥沥的下起小雨来，走回家一定很狼狈，还好我工作的地方离得很近，就去办公室避雨，他俩一个玩儿电脑，一个看手机。办公室安着一整面大镜子，我就对着镜子做做三扩，三俯，压腿，自我欣赏的感觉还不错，呵呵！等了俩钟头雨没有停的意思，一家子还是冒雨回家，路上看卖花儿的耽误了一会儿，他俩拉我很远了，我跑着追赶上去，胸口疼，喘了半天，体力还是不行啊！

呢喃细语

四月五日
今天做了一百个高抬腿，分两次做的，大腿根很酸啊！看似简单的动作运动量也不小，都出汗了。压腿很舒服，因为现在不强求了，只求有抻拉感就行。庙会还没有结束，又和朋友去逛，买了绿植，花盆儿，托盘，拎了好几袋子，回来的时候已经天黑了，但是一路看，一路走，一路聊，心情格外的好啊！

呢喃细语

四月六日
锻炼后例假变得很不正常，这个月提前了五天，从来都是推迟的，很奇怪，而且肚子和腰冷痛，没有精神做运动，休息一天，做做高级班整理工作。

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四月七日
上午肚子还是疼，下午好些了，愿意动一动了，在单位大院溜达溜达，做了做三扩三俯三压，抻一抻感觉还挺好的，这几天都没有好好锻炼，有点负疚感，明天身体应该没什么问题了，好好锻炼起来。对自己越来越放松，这可不行。

呢喃细语

四月八日
前几天都没有好好锻炼，感觉全身僵硬，今天状态还行，好好活动活动，走，扩，俯，压，浑身舒展，很舒坦。生命在于运动，一天不动两天不动，三天不动就受不鸟了，仿佛气都憋在胸口，血液凝滞了似的。一定要坚持锻炼才行啊！可不能偷懒了！

呢喃细语

四月九日
应该是经期还没有结束，身体还是比较虚，昨天锻炼又把握好度，今天早上仙人走半小时后很累，乏的很，这个度真是不好把握，昨天锻炼的时候也没有觉得累，还挺舒服的，但往往锻炼完下午就不行了，不愿意动了，今天尤其是，但是还是坚持着动，伸伸胳膊抬抬腿，舒缓一些，还能接受，还是要倾听身体的声音。