二期-江苏-小鱼儿

小鱼儿

3月26日 上午阴下午出太阳  上午去爬山了  在山中一块空地上做起德明健身 膝盖还是酸痛的，腿部与腰部的筋络还是绷紧的  下午又去公园里做了三府三压四举三扩，身体筋骨要比早上好很多 包还没做，也扛不不了  明天要去淮安，今晚就早睡。

小鱼儿

3月27日。 晴   今天主要是基础动作练了几遍，练习过程中不停打嗝，感觉上下通气，还有最近大便成型，挺好的，包扛了一个动作，明天继续添加动作。

小鱼儿

3月28日 晴 上午进群与大家互动，正好大千老师发了三走视频，照着视频做了一遍三走，老师做的轻便自如很灵活，我做的就有点笨拙了，才发现高抬腿有多种动作，以后要灵活运用，今天下腰可以大拇指触到地面了，比以前进步了。

小鱼儿

3月29日 晴 上午锻炼都是零零碎碎的，就这样也是把所有健身运动做了好几遍，又按照老师教的四举认认真真地做一遍，拉筋到位是很疼的，越疼越想多拉伸几下，最近长肉。下午回婆婆家，婆婆家住农村里，空气真好，到处花红柳绿的，特别门口那一片绿油油的麦田养眼，也接地气，随便逛逛也舒服，走走也是锻炼。

小鱼儿

3月30日 晴 农村的夜晚很安静，一觉到6:30点，起床、吃早饭 修剪围墙外的枝条，都长到马路上了行人通行不方便，修完l也就简单压压腿，侧步走，后走
中午出礼
下午回到家挺累的，在床上做做几个拉筋动作结束

小鱼儿

3月31日 晴  上午爬山，腿脚较原来轻松多了，下山途中找了个坡走上走下的，又找个空旷地方做起四举三府三扩三压，每次做运动都打嗝，腰跨部位还需拉筋，晚饭后室内锻炼半小时，昨晚睡眠不好，但是白天一个哈欠没打，今晚要早点休息养足精神

小鱼儿

4月1日 晴  今早起床小腿肚子酸酸的，其他地方没什么感觉，那么就继续爬山，连云港的山真多，一天一座山一星期可以不重复，今天选石棚山，山中空气真好，心情随之也好 一边走一边膀子甩起来，一会又跳跳蹦蹦哒反正是穿插做运动，差不多一个多小时下山，中午睡了一觉 ，晚饭后打扫卫生  收拾家务结束啦

小鱼儿

4月2日 晴 今天一天心情不好，胸口闷闷的难受，唉，都是些鸡毛蒜皮事情，不值一提，但是我就是控制不了情绪，越想越气，好想大哭一场发泄发泄，最后还是打电话给妹妹叙说一番才好点，人啊，真是自寻烦恼，有什么大了不成的事，非要生气折磨自己，不值得，切记切记。今天的运动都是走路了，脚板底累，脖子不太舒服。就写这些睡觉，明天美美哒！！

小鱼儿

4月4日 晴  昨天日记忙忘记了 清明扫墓一大家子人聚餐，没有做运动，就是吃和玩了。

小鱼儿

4月4日  上午逛街 坐公交车回来把买的衣服丢车上，费了九牛二虎之力才把衣服找回，记忆力咋这么差呢，丢三落四，哎！一定要好好锻炼身体，身体健康了记忆力也就增强，晚饭后基础动作开始，侧蹲压还是不行，大腿筋拉伸不了，腿绷直下腰已经有进步。

小鱼儿

4月5日 阴天 上午骑车出去买水果和香烟去感谢帮我跑里跑外找衣服的司机师傅，来去大概有2小时，骑车出汗了，腿部是用劲踩的，这样的运动方式还是不错的，下午锻炼一会，主要倒走和压腿，，打嗝还是有的，腰部筋发紧，甩膀子能听到骨骼之间发出响声，就是缺少锻炼。

小鱼儿

4月6日    晴天  上午骑车出去溜达一圈，春风拂面，道路两旁的绿化带里不知名的花盛开着，处处是春天的气息，心情自然好，骑车也轻松自在，回到家也是见缝插针地做运动，晚饭后继续走举府扩压扛包，，还是感觉腰胯部位筋缩，胳膊部位吱吱响，我感觉是缺油，右膝盖酸痛，不敢用劲。

小鱼儿

4月7日  晴。今天一天心情莫名的烦躁，估计是更年期到了吧，晚饭后室内简单做几个动作，昨天俯卧撑用劲导致大臂酸，做几个瑜伽拉筋动作，朋友见到我都说瘦了，其实体重没降反而长几斤肉，是身上肉紧实了，感谢遇见这么好的德明健身。

小鱼儿

4月8日 晴 上午爬山，专门走土路有坡的，仿照老师教的动作围着树转拉伸手臂，右手筋络还行，左手筋缩明显疼，拉伸手臂舒服，其他动作照做，扛包中午扛一会，手臂没劲。

小鱼儿

4月9日 晴。 上午爬山，腿脚还行，比以前脚底有根，晚饭后基础动作，简单扛包，学做四件套，老师要求做半小时，我只做几分钟，大腿部位筋拉不开，比较疼，刚开始做不能操之过急，慢慢来吧。