二期 安徽~纳兰 健身日志

纳兰

2017年3月18日，周六，阴：
       早起锻炼了一个小时，仙人走的时候腰疼，下够的时候右腿小腿也开始疼了。今天整个状态不好，早起发现来大姨妈了，上午头也疼，腰也不舒服，右腿整个疼的蹲下都觉得费劲，找了个暖宝宝贴在大腿后面才感觉舒服点，看来明天要减量了。
   
   
   

纳兰

2017年3月19日，周日，阴雨：
       早起锻炼了半个多小时，就做了仙人走，三走和四举，等腿不疼了再增加量吧。这两天早上在听老师讲月经，发现好多症状和我吻合，幸亏参加了德明健身，把身体锻炼好才是王道啊。最近晚上特别早就犯困，洗洗睡吧，明天早起走起。
   
   

纳兰

2017年3月25日，周六，阴：
       好几天没写日记了，今天差点忘了。好在一个月的初级班都养成了习惯，每天都能早起锻炼，不然就觉得缺什么。今天活动量不小，早起锻炼了1个小时，又30分钟步行到个拓展基地，一个下午都在户外活动。今天参加单位组织的素质拓展，户外活动还是很开心的。晚上回来爬楼听了开学典礼，这就算是正式开始了，我也不能再偷懒了，日记天天要跟上了。今天就写这些吧，明天加油。

   
   

纳兰

2017年3月26日，周日，晴：
       早上锻炼了一个小时，昨天看了老师的仙人走视频，今天走起来特别注意胯用力，不过还是没感觉。不过四举过后再仙人走感觉很轻松。今天拉伤的地方明显好多了，真是太好了，以后做动作可要悠着点了。上午带娃去了博物馆，回来的路上发现了好多菩提子，我就动手捡起来，娃也很高兴，到处帮我找没坏的。还真是室外活动好呀，可惜今天风大，没敢带娃在外面太久。总体今天活动量也不小。
    明天继续哦。

   
   

纳兰

2017年3月27日，周一，晴：
       今早走了30分钟，只做了三走和四举，就觉得累了不想动，干脆回家了。周末两天活动量有些大，再加昨晚睡的晚了，半夜娃又折腾了好久。身体需要好好休息了。

   
   

纳兰

2017年3月28日，周二，阴：
       今早居然是5点半的闹钟把我叫醒的，锻炼以来的第一次，以往都是不到5点就自己醒了。以前我睡觉很轻，晚上娃爸什么进屋睡觉我都晓得，现在好久都不知道了。今天起来还是觉得累，出去走了半个小时，仙人走总觉走不起来似的。下俯做到蹲起的时候又不想动了，干脆发了会呆就回家了。最近饭量没以前那么大了，看来身体处于调整期了，要跟随身体不强来。
    早上锻炼时听老师讲中医基础之脏腑，更正了好些错误的观念，听到有些地方我都会想原来如此。想想每天早上出门，不仅锻炼了身体，还能听这么多知识，这个好习惯一定要保持啊，太值了。

   
   

纳兰

2017年3月29日，周三，阴：
       今天终于满血复活了，早起锻炼一个小时，锻练完精力充沛啊。拉伤的右大腿也不太疼了但感觉往膝盖窝转移了，弓步的时候也感觉膝盖窝那里伸不直，应该是那里的筋没拉开吧。上午看了老师发的四举视频，真轻松自在，这就是我的目标啊，向着目标前进。
   
   

纳兰

2017年3月30日，周四，阴雨：
       早起锻炼了一个小时，昨天看了千爷的三走视频，早上就学起来了，身体真是僵硬的很。今天下够发现右腿比左腿拉的深了，左腿开始有点疼了。高台压也是，左腿不如右腿了，看来筋拉的又深入了一点。上午感觉腰涨涨的。现在白天上班坐着我都尽量把腰挺起来，尾椎好像没以前那么疼了。白天上卫生间的间隙做了侧举。现在扛包还没有每天练起来，我得想想怎么抽时间练。
   

纳兰

2017年3月31日，周五，阴：
       早上边锻炼边听最近几天老师的语音，本来有点压抑的心情一会就散开了，早上有个好心情一天都不错。今早回到家上体重秤称了下，体重又增加了呀，我觉得现在刚刚好，可不能再胖啦。我锻炼没觉得多用力呀，怎么两条腿那么容易拉伸呢，今天又感觉大腿后侧靠膝盖窝的地方疼的历害了，明天要再小心点，就老师说的，先活胯，虽然我还没体会到活胯是怎么的，先练起来再说。晚上哄娃睡觉的时候自己先睡着了，醒来发现10点多了，一天的时间真是少啊。
   

纳兰

2017年4月1日，周六，晴：
       早起锻炼一个小时，今天压腿按照老师说的，重在活胯，扭了几个就觉得累了，身体还真是僵硬啊。今天晚上娃睡的早，出门拿了快递，正好练了20多分钟扛包，胳膊扛一会就酸了，扛完包又做了几个开贝壳。
   

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纳兰

2017年4月2日，周日，晴：
       今天早早起来做饭收拾东西，准备全家出游，早上没出去锻炼。逛了四五个小时才回来，这体力比以前强太多了。晚上觉得有点累，收拾收拾睡了，明天早起锻炼哦
   

纳兰

2017年4月3日，周一，晴：
       早起锻炼一个小时，刚开始觉得有点累，练着练着就精神了。昨晚睡的很不好，躺下过了一个多小时才睡着，半夜还老醒，现在发现只要过11点睡觉就需要好久才能睡着。最近睡觉有点反复，时好时坏的，常常睡觉还是要靠喝酒。高级班锻炼以来，进步一直很小，身体状况也是时好时坏的，看来要修复这身体我还有好久的路要走。最近腰老会酸痛，牙龈出血已经2年还不好，还常常忘事，是我亏欠了肾吧。早睡早起，小伙伴们开始背史记了，明早我也开读起来，我就不信读它100遍还背不下来。

纳兰

2017年4月4日，周二，阴：
       早起锻炼一个多小时，今天和昨天一样也是越练越精神。下够和左右够还是摸不到脚，右大腿后侧不疼了现在换左腿疼了，看来这疼确实不是拉伤那么简单。今天下蹲十来个感觉心跳加速了。锻炼前又看了下老师的视频，发现很多细节还是忽略了，上扩做的还不够好，弓步压做的也不好，慢慢改进吧。

纳兰

2017年4月5日，周三，阴雨：
       早上刚要起娃就醒了没能出去锻炼，步行40分钟去上班的。现在早起锻炼的障碍就是娃太早醒了，但愿他每晚好好睡觉让我也好好睡觉好好锻炼。白天上厕所的间隙稍微活动下腿，发现大腿根部那里筋好着缠着，很是不舒服，可能就是平常活胯的动作太少吧。
    今天心情不好，对诸多现状升起了不满，我好困惑，束缚如此之多，心里杂念也如此之多。希望明早能顺利出去。