二期-广州-明心 健身日记

明心·止水流鉴

2017-3-17
今天出门 没有跑步和做锻炼
但是是骑自行车出门，骑了30风君子有余，也出了一些汗。
有人提到人刚强了一些，明天一起锻炼拍视频

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明心·止水流鉴

2017-3-18
今天和小夥伴一起鍛煉，還彔了視頻，也看了群裡老師分享的視頻，自己練習的仍然不夠用心，和人差距很大。
鍛煉也和自己當前又陷於遊戲相關有關，決心跳出來。

明心·止水流鉴

2017-3-25
高級班第一天。
開班典禮今天沒有參加，當时不方便听老師語音，到了後面消息太多，想找回去也很困難了，需要等其他學友的整理版復習。
今天雖然值班，但是可以去跑步的，但是空閒有條件的自己把時間花在了遊戲上，所以今天沒有跑步，昨天跑步就感覺體力不如以前，跑少了一圈。
因為還沒有看高級班學習資料，目前仍然是繼續初級班的內容，三走三擴三壓等，還不至於太荒廢

明心·止水流鉴

2017-3-26
今天因爲睡懶覺，還有其他方面耽誤時間，沒有去跑步，也沒有看高級班的教材和昨天的開班典禮的記錄。早預料到了這種結果，但是自己沒有和自己習氣做個了斷的決心，差得好遠。
三走三擴等，一天時間難得拉拉筋骨，拉完之後感覺輕鬆了許多許多。

明心·止水流鉴

2017-3-27
今天聽了老師的開班典禮的發言以及視頻，對自己觸動良多。我們在身體上讓自己憋屈的太久了，壓者心胸腹，不得疏達。神上也互相影響，結果就是形神都歪了。
今天跑步，操場跑了5圈，覺得還是有一些餘力可以再跑。看老師視頻，對照着仙人走做，感覺就是不一樣，舒緩了很多很多。直接仍然是太僵硬了。

明心·止水流鉴

2017-3-28
今天跑步跑了5圈，维持昨天的量。然后是日常的锻炼，和以前没有太大的区别，不过有意按照老师的话去调整身体的动作。

明心·止水流鉴

2017-3-29
今天天气不错，仍然是在操场上跑了5圈，觉得还有些余力，最后一圈加速跑完了。
跑步的时候突然自觉胸开阔了不少，拉开直起来的感觉。
然后是日常的三走等。三走走慢了有点不会走，还在不断调整中

明心·止水流鉴

2017-3-30
今天感觉天气热了很多，闷热不少，需要重新安排下锻炼的时间，很容易出汗，又要洗澡换衣服。
今天只跑了操场5圈，仙人走，压腿，俯卧撑尚未做，有点事情耽误时间，洗澡后又不想不方面做了。

明心·止水流鉴

补2017-3-31
下大雨，没有跑步，回来又使用电脑比较久，没有做日常的锻炼，这天做的事特别不好的。
2017-4-1
今天天气非常好，晴朗，又不热，应该是出行的好日子，但是自己只是在操场上走了两圈，没有做别的。
跑步今天就跑了3圈，有点赶，做日常的走呀，压腿都比较仓促，玩游戏占用了太多时间，以后调整。

明心·止水流鉴

2017-4-2
今天值班，但是比较清闲，仙人走在空闲之间做的比较多。今天感觉胸部之间比较紧 闷，上焦还是没有完全打开，没有跑步。

明心·止水流鉴

补4-3
清明节假期，只是出门，去了湖上泛舟，吹风吹得很舒服。各种锻炼没有做。
补4-4
那天又爬白云山，天气不错，走了不少自己没有从来走过的路，喝了山泉水，不过回来觉得比较累。
4-5
今天继续了中断了几天的锻炼，跑步感觉就累了不少，中断了几天，加上几天的作息差，身体不争气。

明心·止水流鉴

补4-7
昨天事情比较多，回来都比较晚了，只是在操场上跑了几圈，剩余的各种项目都没有做。跑步倒没有明显得劳累，但是比起同学动辄跑5km以上，自己还是差好多啊

明心·止水流鉴

4-8
今天是周六，出门了，到了晚上10点多才回来，于是没有跑步，做了剩余的一些基本项目，例如仙人走，三压，三举等等。前些日子自己偷懒了，今天做起来觉得有点生疏。

明心·止水流鉴

补2017-4-9
昨天有其他任务，又和人约定事情，没有做锻炼。
2017-4-10
今天中午没有睡觉，晚上跑步不敢跑太久，只跑了4圈，然后其实其他锻炼做的也仓促，只简单的做了仙人走以及上身的扩胸运动，其他来不及。