二期天津-默兔 健身日记

天津-默兔

2017.03.16
今天有些忙，还没来得及录视频，打算等到周末的，早起继续仙人走，三走，一个月了，现在打嗝比以前少了，但是腹部一放松，胸口还是有抻拉的感觉，三仰比开始强多了，特别是后仰，就是腰部会有受力的感觉，侧压最痛苦，好多动作等待进高级班慢慢练。今天看了老师一期的聊天，觉得自己这一个月可能练的太集中了，还是有完成任务的心态，出汗多，还是气血虚，累，怕冷，继续努力吧。

天津-默兔

2017.03.17
早上起来锻炼，到三扩，斜后方扩左边后肩胛骨还是疙瘩响，累了，停下来，现在不像开始这么拼，感觉舒适不累就好，晚上回来继续仙人走，侧压还是最痛苦的，劈横叉看来很不好练。继续练。

天津-默兔

2017.03.26
这两天有点小偷懒，今天开始正式练习。除了初级班的全套，今天又加了开贝壳，这个不知道要做多少次，反正手举上去，手指就发麻，坚持了一会。抗包真是费劲了，扛着还好，举不起来啊，特别是举过头顶，没劲，一直怕砸脑袋。看老师做挺轻松的，自己做就费劲了。

天津-默兔

2017.03.27
今天早班，没来得及锻炼，晚上回来继续锻炼。因为有点晚，没能抗包，以后争取把动作都分散在一天当中做，就是工作时太忙总记不住。定个闹表。

天津-默兔

2017.03.28
继续早班，下班早，走路回家赶紧锻炼，有时候状态好下蹲就不很累，现在跟能体会身体的感觉，不再用什么标准限制它，非要做到多少多少。看了老师的视频，三走好放松啊，自己一直都动作僵硬，完全没有玩乐的心情，慢慢体会。

天津-默兔

2017.03.29
这个星期早班，早上没啥时间锻炼，只能晚上回来继续练功。每次抗包就怕掉下来砸脑袋，竖举是时感觉撑胳膊的筋，每次练完肩背比较松快。

天津-默兔

2017.03.30
早上五点半醒了，起来锻炼，一直做到三压，累了，停。侧压还是不好下去，感觉穿着布鞋很滑，在外面要好压很多。做完开贝壳挺舒服的，就是做的时候手麻麻的。

天津-默兔

2017.03.31
今天发现在办公室坐了半天儿起来活动没有以前这么紧的感觉，稍微活动一下就很松快。每天坚持运动，今天在办公室又练了练三俯，以后找个会议室，把动作都分散到一天内完成。

天津-默兔

2017.04.01
早起去锻炼，现在不怎么冷了，今天状态不错，身体很轻快，感觉左边后肩的结节好多了，还有咯噔响，比之前轻多了。还跑了一会。晚上抗包，开贝壳，做完肩背很松快。

天津-默兔

2017.04.02
早起去锻炼，神清气爽。现在状态好的时候就想跑一跑，不过跑完第二天会累，估计是老师说过的又虚又郁的状态。很喜欢开贝壳，做完很舒服，拉伸很开。

天津-默兔

2017.04.03
这两天没睡好，不知道是不是早上锻炼有点过。早起没运动，在公司状态也很累，感觉脸黑。下午在办公室做了做三俯三压四扩，感觉松快多了，以后确实要把运动贯彻到一天当中。

天津-默兔

2017.04.04
今天生理期，这次感觉还好，没有肚子疼，就是累，一直犯困。没有太运动，只是上班多站着。

天津-默兔

2017.04.05
昨天没怎么动，今天早起还是没精神，走了走三走，仙人走，感觉精神好些了。晚上回来想起日记还没写，赶紧走，四举，三扩，三俯没做，开贝壳，做完肩背很舒服。

天津-默兔

2017.04.06
这两天生理期，很容易累，基本一套分两次做完，没有多做，等过两天有精神了再多做几次。

天津-默兔

2017.04.07
上班天天对着电脑，太耗精神，请假在家，早起锻炼。这两天没做三俯，做四举看了老师的要点有点感觉了，就是把胸拉开，以前拉完就又回去了，这两天慢慢找到真正拉开点的感觉，一上一下的时候比以前开一些了。