东北组二期——哈尔滨——大辉 健身日记

hui610126

2017-3-17
今天没系统的做 都是工作之余 有点时间就做一点 重点放在单双够和压腿 感觉腿后面很紧 小肚子 腰周围都有小硬嘎达 这里真是藏污纳垢啊 而且看了老是以前的文章 放松咒语 开始意识到好多地方都紧张 而且这些年了 都没意识到 开始时常觉察这些容易紧张的地方 明天周末 系统练习一下

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2017-3-18
白天当了一天死机 帮别人拉东西 下午回家有些困 睡了一觉 5点起来运动 今天晚上跟以前下班走的路差不多 但是没感觉怎么累 两组三走四举后开始做三附三扩三压 两组 然后回家 看来平时上班下班在走5公里有点勉强自己了 自己还没那个精力体力 以后要量力而行

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2月总结
进入德明二期已经一个月过去了，现在要考核高级班了，心里总感觉没底，还是懒筋难除啊，但是还是有一些小变化吧。有一周睡眠比以前要好，我以前都是3点醒就睡不着了，现在有时候还是醒但是还是能睡着，而且有两次拉稀不是平时上厕所的时间可能也是排毒，平常功夫下的还是不够，中间感冒也断了几天，仙人走整体还是找不太到感觉，但是至少不驼背，着急的时候时刻能提醒自己慢下来，放松，感觉自己走路的气势都强一点了，千爷每次讲新东西都受益不少，也随着更加深入了解德明以前的东西，现在开始听千爷的中医基础和道德经，也看看以前的文章，确实有很多毁三观的地方，其实我之前刚接触中医的一些文章公众号的时候已经被毁过一次了，这次更彻底，哈哈，不过开始有点整体的感觉了，不止健身和中医，开始有点上瘾了，德明各个方面的都有点兴趣了，这里是个大宝库啊，以后就是继续坚持锻炼，争取改变懒的毛病，把身体养好，能量足足的，改掉爱纠结的习惯，争取辞职了哈哈，去找自己喜欢的事和工作，最后希望能通过考核进入高级班继续和大家学习^O^

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2017-3-19
上午出去和妈妈一起走了半小时 然后开始帮我录考试视频 录了两次 正好上午也差不多了 回去压缩视频 恭喜自己顺利通过视频和日记考核了，嘿嘿 可以进入高级班继续学习了 其实大千老师没事给我们上上课都是很大的价值了 明天上班了 春季防疫开始了 马上就要加量了 工作量大的情况下 尽量利用工作间歇锻炼 擦地刷瓶子都是扎马步的时候 走路就仙人走 没事就忽忽悠 哈尔滨这两天有些暖和了 过了清明估计柳树就能绿了 到时候就可以和小伙伴们登山去了 ^_^

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2017-3-20
首先恭喜自己进入高级班 嘿嘿 继续跟着千爷学习 道德经也听完一遍了 先听大千老师讲的中医基础 以后在反复听 说说自己今天的心得 其实也是今天大千老师说的 我平时的劳动就是机械重复性的多 所以我们同事好多肩周炎
颈椎病的 还有虎口有伤的特别的 单一 重复 就不是锻炼 是劳损了 今天下班走路回家 走路半小时后 数组三走四举后 三附 三扩 三压 各两组 感觉腿热乎了 继续走回家 期间数组四举 感觉肩膀没那么沉了 举着不在是难受了 有松快的感觉了 一边走就想举 像孩子一样 真是用进废退啊 大千老师看似想起一段说一段 但是总是能给我们以启发 解惑 和感悟 等夏天一定带着妈妈一起做 让妈妈身体也越来越好

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2017-3-21
早上等通勤车的时候在做三走四举三附三扩三压，各种怪异的目光落在我的身上，同事说我学螃蟹走路呢啊，我就微微一笑懒得解释了，以前会说锻炼啥的，还有一小姑娘瞅了我半天，看来在站台人多的地方做确实挺怪异的，不过上班就跟机器人似得，时间太紧张，光晚上练效果也不明显而且晚上有时候还容易泛懒，必须利用各种琐碎的时间锻炼，晚上同学过生日估计今天晚上又练不上了，真有点想辞职了

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2017-3-22
上午利用工作前的空闲时间 练了半个多小时 前期的走路省略了 之前干完活 觉得热身差不多了 简单走了几步 直接做三附 三扩和三压两组 俯卧撑（靠墙版- -）20 来活 干活 中午饭后三走四举20分 午睡 下午干了一下午活 哎 反复的活 国企的事真是不想说了 各种霍霍国家的钱 下班回家感觉很累 靠在沙发睡着了 醒了已经6点半了 睡了快1小时 实在不愿意动了 晚上不想出去走了 在家简单做做三附啥的 老是说过反复体会48字箴言 以走为基 今天算是小偷了个懒 晚上尽量做一套完整的

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2017-3-23
今天开车上班 早到了40分钟 仙人走20分后 三走四举 2组 然后三附三压三扩 1组 到点 上班 白天没什么时间 就没练 到家先把日记写了 感觉最近做单双够比以前强了一点点 第一组热身 第二组就够的比以前低了 但是容易反复 继续坚持 这两天有点降温 又打喷嚏流鼻涕了 不知道是着凉了还是犯病 大便这两天比以前也稍好 也是反复
睡眠一般 还是3点多久醒 不着急慢慢来 发现周末放假锻炼的效果比上班强 走远点也不累 想搬到环境好点的城市居住 不知道以什么为生 可能也是想的太多了 有太多割舍不掉 先利用业余时间把精力搞起来 以后可能会有动力

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2017-3-24
早上在通勤车站做的过瘾 今天早上感觉状态超好 和晚上是个大反差 一会说晚上 前一天晚上看以前的文章 发现野子这首歌 听了感觉很有能量 今天早上上公交就开始听这个歌 下车就感觉一股能量在往上供 但是供不出来 心口堵住了 走到通勤车站 就开始做三附三压啥的 够到地了都 晚上下班 走就感觉不对劲 没有早上的尽头 感觉累 烦躁 不愿意走了 不知道咋回事 一上班就感觉在消耗能量似的 不知道是单纯的体力累的还是心态上的

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2017-3-25
中午和姐姐姑姑们去极乐寺吃的 斋饭  想想真应景 正好今天德明二期开课 哈哈 仪式感啊 下午老师放出了 最新仙人走视频 视频中老师抬腿的动作 我有几次好像找到那种感觉了 不知道是在什么条件下 但是回头就忘了 可能还是下意识的着急 不够放松 看来还是要调整好心态慢慢去感受 至于坐轿的感觉 没怎么体会 可能是腰腹太死了 需要一定时间的锻炼 最近单双够比以前强了点 以前做感觉是非常痛苦的 这几天在状态好的时候做没感觉那么痛苦了 算是小小的进步吧 忽忽悠我总是不能像老师说的那样没事就整 换腿后 后面那条腿就累了 下肢没劲可能是 两个肩膀比以前也稍好了 可能也是天气好穿的少了些的关系 慢慢来 已经缓慢的在进步了

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2017-3-26
早上上班前在单位做了一组 晚上回家 步行5公里做了一组 感觉动作 双够啥的比以前有进步 够的深一些了 但是依然还是很硬 继续努力

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2017-3-27
早上通勤车站两组，依然收到怪异眼光，白天工作量大，晚上差点坐过站，睡着了，幸亏同事叫我，晚上没在出去走了好好休息

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2017-3-28
早上通勤车站锻炼一组，以后尝试在早点走，尽量做完整一套，白天工作后晚上没有多少精力锻炼了

hui610126

2017-3-29
还是早上通勤车站两组，白天工作之余穿插压腿单双够，晚上下雨没有出去走

hui610126

2017-3-30
上午串休今天上钢琴课，上午10点步行去上课，三走四举数组，晚上不行5公里，这次做了四组三附三压三扩，第一次两组中间又走了一会，总感觉我走后在做单双够费劲，总是做完两组后稍好，或者不走直接做三附和三压够的更低，可能是我走路有点不自觉紧张了，后腰命门那有点紧张，不知道别人是啥样的