二期河南_驻马店_小默 健身日记

河南-小默

很开心能够进入高级班继续学习，谢谢教练组长和老师，结业的时候看见一期评选的前三名视频，说真的，从内心里我被震撼到了，老师说只要我们坚持，半年后也能够做到，我给自己定下了一个目标，一定要练成一字马，虽然我不知道半年的时间我能否做到，但是我一定会坚持下去
看了其他同学的视频，我发现很多地方做的最近锻炼很多地方都有热流通过，眉头也舒展了许多，不再动不动就是皱眉了，也变的爱笑了，当初参加健身的目的就是希望能够找回以前的笑容，现在看来这个目标是实现了一大半，身体好的时候心情也是好的，之前带孩子一个月总要大发一次脾气，感觉心里憋闷的出不来气的那种感觉，需要发泄，健身以来这种感觉没有了，精力相比之前也要好了些，只是有时候身体不舒服很累的时候，孩子再闹的时候我就想发脾气，基本上休息休息睡一觉就好了！以前娜娜对我说过身能影响心，身体好了，心情慢慢也会变好，看来真的没错！
前两天感觉身体突然软了些，今天身体又僵硬的不行，我的身体还是太虚，今天锻炼的时候觉得特别累，下午孩子闹着要出去玩儿，风一吹又感冒了，今天早早的就躺下了，想要早点睡觉！休息好了，明天才有精神起来继续锻炼，加油！

河南-小默

昨天老师讲了仙人走的视频了之后，发现自己之前做错了，按老师说的方法走了走，发现我的腰跨确实挺死板，不活，还是用的太少了，弓步压腿小腿后侧还未拉抻的很开，后脚要使劲蹬地不然很容易翘起来，前天教练给我指出来了我的问题，觉得确实有很多地方都做错了

河南-小默

反复看了老师的视频跟微信上讲仙人走的文章，反复练习，感受，还没真正做到放松
今天四举的时候尽量放松，胸口特别难受，心里郁结太深了
今天做三府三压的时候，感觉还行，身体没有变僵硬，就是三压的时候感觉好累
今天特别累，累的话都不想说了，说不上为什么，也没有过量运动
我决定了明天开始要五点半起床锻炼……

河南-小默

今天生气了，然后胸口还有腋窝疼了一天，做四举三扩的时候腋窝特别紧，还疼三压的时候腿部筋脉也变紧了，健身之后还是没有得到缓解，看来以后真的还是不能生气了，真的是一生气，筋脉全部往回缩紧的感觉

河南-小默

今早终于起了个早，貌似仙人走找到感觉了，一路上遇到一个大叔，看着好像也是仙人走加一字扩的样子，一阵惊喜，走近了一看，哦，原来不是出自德明……
侧步走的时候试着跳起来，那感觉简直了，欢快、愉悦感爆棚，瞬间爱上这种感觉了
每次陪孩子玩耍蹲的时间长了就头晕，眼前一黑，突然想起教练跟我说过的蹲起的时候要屁股先起来，那样不容易晕，试了试真的耶，以前最害怕长时间蹲那儿了，现在终于不用怕了
做弓步压腿的时候后脚跟还是不能稳稳的着地，那紧缩的不止一点儿啊，应该跟以前穿过一段时间的高跟鞋有关系吧
反复看了老师的四举视频，终于知道要点在哪里了，之前都是胳膊用劲，根本没起到拉抻胸部的作用，老师的动作好轻松，惬意，自然，而我的动作从里到外都透露着僵硬……
今天早起一天竟然都不带困的哦，也没有觉得累呢，昨天疼痛的地方减轻了很多哟
老师说过，越是做起来困难的越是要去做！我要努力去克服困难

河南-小默

按老师的方法做的四举三扩，真的是爱上这几个动作了，动不动就要举一下，扩一下，今天试着用力像上跳起来，那感觉真好，我多久没这样了，感觉自己像个小鸟一样要飞起来啦！

河南-小默

连续三天早起的感觉就是，到点了就不想睡了，今早做完三扩，瞬间胳膊手都热乎乎的了，以前错误的锻炼根本就没有这种感觉，三压一直在找感觉，还好今天终于见到老师师范的正确压腿，重点在跨跨，以前做错了，不是压膝盖就是用劲在大腿上，早上压的都两腿发软了！
还好今天早起了，不然估计都没时间锻炼了，孩子发烧了，一直高烧，我反复看了大千老师讲的之后淡定了很多，只是孩子一直不退烧，老公一直不淡定，要求去打针，哎……希望孩子快快退烧吧！

河南-小默

今天孩子软绵绵的，特别黏我，上午带孩子出去转了转，外面很热闹，天气也很好，今天基础的项目都做了，扛包没来的及做，不过期间有抱着孩子出去玩儿，这个算不算？呵呵
最近没有很明显的翻病，也没有什么特别的感觉！大姨妈尽然提前了半个月，月经周期一直很不正常，好在没有其他不适，也不会肚子疼，希望通过锻炼能有所改善……

河南-小默

今天锻炼很开心，完完整整的做了一遍也没有觉得累！感觉身体越来越活了，最初开始做三走的时候身体重心不稳，现在感觉已经很稳了，不会左摇右晃的了
有时候做的时候会有瓶颈期，感觉不到变化，还总感觉做的不得要领，但是坚持做下去，又会有新的发现

河南-小默

其实今天有很多感悟的，无奈这几年压抑变的木纳呆板了，思维也不活越，有些东西也不知道该怎么表达，我很庆幸这一次的坚持，让我对未来有了期待
婆婆的唠叨抱怨，让我后脑勺紧绷，疼痛，这个家庭让我有种想要逃离的感觉，但是身为母亲的责任怎能说丢就丢呢！今天心情很不好，还是稍微发泄了下，然后出去仙人走了一圈之后，放了几个屁，感觉好多了，应该是郁气得到了释放吧！
录了一段压腿的视频让教练看了看，教练一针见血的指出了我的不对的地方，跟自身存在的问题
教练的话就像心里医生一样，一下子让我的心里有种被理解被关心的感觉！
健身以来我最大的问题就是放松放松再放松，总是做不到全身心的真正放松……

河南-小默

弓步压腿的时候大腿上侧酸痛，发软下不去的感觉，也不知道是错误的压腿动作导致的，还是因为气血过不去的原因，或者翻病，总之累的不行，今天压腿有减量，看看明天怎么样，其他的还是照常做！
晚上吃了饭陪孩子玩了好大一会儿，还让孩子坐在我的肩膀上，到床上的时候我们乱翻滚，孩子开心极了，我心里也觉得特别开心，以前孩子让我跟她玩我总是很烦，因为还没玩一会儿就特别累，而且浑身不舒服，不想动，但是孩子的兴奋劲一上来就会没玩没了……这一次不一样哦，我是真真切切的想陪孩子玩耍，应该是身体不知不觉的又上了一个台阶吧，从锻炼以来又恢复了每天给孩子讲两个小故事，总之一切都在往好的方向发展哦！开心开心开心，我是真的很开心，哈哈……

河南-小默

今天扛包的时候，胳膊手有麻的感觉，也有酸的感觉，我这个地方淤滞的特别严重，抱小孩儿时间长了没得到缓解……
最近身上很多地方都有酸痛感，应该是翻病吧！今天还觉得特别累
又看了些老师以前讲过的开中焦下焦课，才恍然大悟，原来做的这套健身运动，都是为了让我们打开三焦啊！知道道理之后，以后要更加认真的做呢……

河南-小默

早起锻炼的计划又泡汤了，一觉睡到快八点，呵呵，昨晚孩子睡的最踏实的一晚上，还好带孩子白天有时间锻炼，现在基本上形成一个规律了，孩子下午睡觉的时候就是我做整套健身的时候，上午带孩子出去有时候会仙人走加三走，现在三走越来越顺了，高抬腿还会特意的像外扩一下子，锻炼的时候边看视频边做的，自我感觉还可以吧！扛包刚开始做平举的时候需要另一个手扶着，不然会掉下来，现在完全不用了，已经很稳了，不会晃晃悠悠了

河南-小默

最近总觉得累，应该是气血太虚的原因吧，早起也只做了仙人走加三走，其他分开着做的，下午做完睡了一会儿，一觉醒来睡了竟然睡了一个小时

河南-小默

今天下了一天的雨，没有出去，全部的锻炼都是在家里完成的，扛包平举的时候不小心包掉了砸到茶几了，还好还好，茶几没烂，不过有些零件散架了，哈哈……最近一到下午就瞌睡了，小睡一会儿，起来又做了做仙人走三走，其他项目也都稍微做了做
试着做了还阳卧和青蛙趴，跨还未开的缘故，青蛙趴还不够标准，老师说明天两点半讲四件套，好期待呀……