广东二期～清远+蕙质兰心

lisatian

3月17日
今天来例假了，只是简单操练了一下，肚子有点不舒服

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德明健身月总结
时间过得可真快啊，为期一个月的德明二期健身快毕业了。在毕业之际大家心里有很多感想吧！对我而言，这次健身虽然只有一个月，但是给我带来的不仅是身体上的改变，更多的是心灵上的洗礼。以前我是一 个不爱动的懒人，有时整天坐着也不愿意走一走，动一动。自从参加了大千老师的健身班，学习了老师的这一套健身动作，我 爱 上了运动，就像老师说的这套动作是能让人上瘾的，天天得练，一天不练都会觉得好像什么东西漏了没做一样。加上老师每天在群里为我们这些肉鸡们上课，给我们传达了很多的正能量的思想，老师不仅教会我们如何正确的健身， 而且教会了我们怎样生活，以一个什么样的心态生活。 他使我们 这些肉鸡们变得更健康，更有活力，更加热爱生活，懂生活。在这一个月里我也彷徨过，有时因为工作和生活的需要，不能有效而系统地健身，都是用零零散散的时间拼凑而成的，所以有时只好利用晚上的时间把没有完成的动作做完。生活就是这样，只有适度的调整自己的心态 才能活得更潇洒。
记得刚开始那 会，自己只记得老师布置的那几个动作，锻炼时没有按照老师要求的顺序做，后来通过在群里学习才慢慢领会每个动作的要领。弓步压腿刚开始不知道后面那个脚要踩实来做，后面听了课之后才纠正过来。侧压腿刚开始做不了，因为自己很容易就会站不稳，后面越做平衡感越好，不会倒了。一个月锻炼以来，很大的改变说不上，起码觉得自己的柔韧性好了不少，走路也轻盈了，脸色似乎也好了一点。现在锻炼已经成了生活中不可或缺的一部分，所以我会坚持下去，让自己变得越来越健康。

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3月25日
今天进入高级班的学习，喜欢在这样的氛围互相学习，大家都是那么的积极向上，都朝着一个目标前进，那就是让自己变得越来越健康。今天也有锻炼，我爱上健身，因为健身后心情好了

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3月26日
今天照例锻炼仙人走，三走，四举三扩。现在锻炼越来越找到轻松惬意的感觉。让健身成为一种享受吧！

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3月27日
今天终于看到了老师的真人，完全颠覆了这几年来我对他的想象，老师长得好健硕啊！但听老师的声音却是那么柔软可亲的。今天锻炼依旧

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3月28日
今天依然积极锻炼身体，这几天都比较注重自我感觉，尽量做到轻松惬意。

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3月29日
这几天看了老师视频后对自己的动作进行调整，做到更规范了。

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3月30日
可能前几天锻炼的量有点过，觉得两个腿好累好累，想休息一下。起晚了，但还是有练的

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4月1日
早起晨练后一身轻松，心旷神怡。四月，你好！

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4月2日
今天依然早起，在楼下练了一个小时，这几天感觉脚没力，是练过了还是翻病，希望一切都好。

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4月3日
老师教了心法之后练起来的感觉就是不一样，之前有点使蛮劲，特别是压腿，以为是越往下越好，看了师的视频才知道不是这样的，要两只脚同时用力，要开胯才行。

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4月4号
今天一大早就跑到楼下仙人走去了，早上空气特别好，走后在花园的小树林做动作，三走，四举 ，三俯 ，三压 仰卧起坐做了十几个，感觉有点累了就回家，很喜欢早上小区安静清新的环境。

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4月5号
今天因为要准备公开课的事情，所以只是早上练了一会，中间抽空练了四举

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四月六号
依然早起晨练，鸟语花香，让人心旷神怡。

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四月七号
今天锻炼打嗝放屁得厉害，特别做蹲起时嗳气多