二期-广州~乔月 健身日记

广州~乔月

2017年3月25日     健身日记
经过一个月的锻炼，身心有很大的改变，所以要继续锻炼下去，让自己变得更好，然后也能帮助更多的人。前几天都在四处奔波，有抽空坚持锻练，但是没有写日记，今天高级班开班了继续写上日记。上午洗衣服打扫卫生，中间也有锻炼，早上锻炼的感觉就是身体比较僵硬，晚上练就好很多了。今天看了老师仙人走和扛包的视频，老师仙人走真的很放松，我也要继续学习练习争取能随时放松，学着扛了一箱牛奶，可以搬起来，但是扛不了多久。后来换成四本书又觉得太轻了没啥感觉。

广州~乔月

2017年3月26日
感觉收拾东西也累，收一会运动一会，收拾了大半天到晚上终于打包好，把一小箱子书扛着练习，晚上睡前再练一套基础动作，手臂有点酸。

广州~乔月

2017年3月27日健身日记
上午出去仙人走，今天把一箱子书，一个大包抬下去邮寄，确实是用进废退，以前搬上来搬多次都有劲，现在搬不动了，搬一会就没劲了，歇了一会才恢复。下午出去锻练，感觉到累，歇一会，过会又有劲了，今天练完左边膝盖痛，已经是老伤了，这些天左脚都不舒服。

广州~乔月

2017年3月28日  健身日记
提两个行李箱坐火车，下车时右边肩膀痛起来了，自己按揉一下，再做了摇肩运动以及基础锻炼，晚上没那么痛了。左膝盖整天有点痛，正压腿时倒不疼了，休息一会又不舒服。

广州~乔月

2017年3月29日  健身日记
很神奇的是今天肩膀不痛，以前提了重物肩膀痛起来要痛几天的。昨晚睡得好晚，今天起得又早，才睡五个多钟，早上都没精神。上午慢慢活动开来，精神慢慢好，再看看德明群，盯着手机开心地忘了下电梯。今天骑了好几次自行车，上坡踩到腿酸，下坡就是飞一般的感觉了。扛了一堆书走了一会，只是扛肩上，放手上手臂有点酸。

广州~乔月

2016年3月30日  健身日记
大千老师的三走四举三扩，看上去就非常的轻松，像跳舞一样，而且拉伸的很好。看着老师的视频学，不会累，感觉拉伸开更多，胸腔打开更多。

广州~乔月

2017年3月31日  健身日记
今天早上练了三走四举，多个运动少量多做，体会到了老师说的放松。看了老师的弓步压腿视频，发觉我又做错了，我的弓步压腿就真的是压腿，之前一直压十几二十个，压的膝盖都痛，而且累。今天新学的弓步压，没有刻意地去往下压了，但是不停地换腿，活动胯部，有松动的感觉。

广州~乔月

2017年4月1日   健身日记
早上做了三走四举，下午晚上继续，新学的三扩做起来很有拉升感，更舒服，弓步压腿还没找到节奏，需要继续练习，之前抗的包比较轻，感觉不明显，今天加重了一倍，举的时候肩膀酸。

广州~乔月

2017年4月2日   
早上上午做完基础锻炼，下午骑单车，晚上坐火车，一天下来也不是很累，没有练扛包。

广州~乔月

2017年4月3日  健身日记
早上活动了一下，上午坐车坐的久了，浑身不舒服，下午锻炼，特别喜欢做抓拳头一平一上放出去这个动作，很舒服，晚上扛沙袋了，双手单手托着还OK，单手举高有点难度。

广州~乔月

2017年4月4日  健身日志
今天上午去扫墓，有路的地方坑坑洼洼，没路的地方长满野草，山不高却一点都不好爬，但是可以锻炼身体。晚上锻炼了一套，锻炼一会就热出汗了。

广州~乔月

2017年4月5日  健身日记
中午午休没睡着，心跳感觉明显，起床还觉得冷，动静没有协调好，相比较晚上动的强度大，白天动得小。晚饭后也出门锻炼了一小时，气温上升，运动后有冒汗。今天压腿用了力，回来后腿酸。

广州~乔月

2017年4月6日   健身日记
上午练走，下午上班感觉累，下班后阵雨，未能外出锻炼，在室内做运动。今天容易疲倦，压腿也不好压。未做扛包。

广州~乔月

2017年4月7日   健身日记
这几天上班都是站着和走着，基本没得坐，下班累了就瘫在凳子上休息一会，今天下班骑了自行车，双脚很酸。晚上锻炼完右肩也酸。

广州~乔月

2017年4月8日   健身日记
今天虽然上班脚痛肩膀酸痛，下班后锻炼一会疼痛减轻，疲倦也减轻了。压腿有感觉到胯比之前松了，随随便便就可以抬起来，甩起来了。