二期--山东淄博 漂漂亮亮健身日志

漂漂亮亮

漂漂亮亮 发表于 2017-2-28 22:28
2017年2月28日
  又是美好的一天，今天一整天没来得及锻炼，晚上下班后坚持仙人走+三走将近一个小时。
   ...

2017年3月15日
  上午锻炼一个小时，感觉稍微有些累，可能最近晚上睡眠不好的原因，到了中午就困的睁不开眼，今天中午困得直接躺下就睡着了，睡了十几分钟醒来，感觉轻松了不少。
   下午上课，又被孩子没气着了，突然就觉得特别不舒服，感觉全身的筋都发紧，颈椎又不舒服了，脖子后边的那根筋又发紧了。真的太不好了，我也不想生气，可是孩子们真的是太不听话了。回到家已经是晚上八点，气的一点饭都不想吃。告诉自己要锻炼，于是，自己锻炼开了，锻炼了半个多小时，浑身暖和了，现在觉得肚子又饿了。
   怎么才能不生气啊？？？？？
  

漂漂亮亮

2017年3月月总结
  一个月的时间眨眼间过去了，收获颇多，现把这一个月的整体感觉总结一下。
  首先是我的颈椎，肩膀：这是困扰我最大的问题，脖子僵硬，不灵活，头晕。通过锻炼后，明显的颈椎变得灵活舒服轻松了，但是还是不那么彻底，毕竟得病的时间长，需要更长的时间来恢复。
  2.锻炼后身体各部位的反应明显，酸，麻，胀，疼，都在我身上淋漓尽致的体现了。到现在腿上的筋还是疼的厉害。身上各部位时不时有暖流感。
  3、晚上睡眠最近这段时间不是很好，可能翻病，头胀顶的厉害。
  4、时不时会觉得无力，可能有时锻炼的有些过度。
自从三年前因为产后病结识大千老师以来，一直是千爷的忠实粉丝及追随者，这次健身班无疑又给了我一剂良药，内心真的倍感高兴珍惜，所以会一直跟随老师将健身进行到底，重塑自我，改变自己。
   以后的目标：
  1、解决颈椎问题
2、睡眠质量得到提高
3、耳鸣问题。
4、饮食问题（希望能够饭量增加些）

漂漂亮亮

2017年3月25日
   终于如愿加入高级班，今天开课，可是今天身体特别不舒服，肚子特别不舒服，不知道是锻炼的结果，还是这两天生气的原因，中午就没有食欲，还是忍着吃了些饭，到了下午就都吐上来了，晚上锻炼锻炼吧，也是控制不住的想吐，难受，早点休息了，希望明天一切安好。

漂漂亮亮

2017年3月26日
  早上醒来今天的肚子没有那么难受了，但是嗯了嗯还是有些疼，早上醒来跟没睡一样，晕晕乎乎的，自己吃完饭又躺下休息了半个小时。接着逼着自己去锻炼，锻炼了有差不多四十多分钟，感觉腿部跟脚部好几个地方都一阵阵暖流，尤其脖子，好舒服。不知道为啥屁股腿到处还是疼。
  明天起认真锻炼，老师话很对，分散到任何时候做。不要集中到一起。
  

漂漂亮亮

2017年3月27日
   今天早晨很早就起来了出门去锻炼了一个小时，今天突然感觉身上好轻松啊，说不上来的感觉。高抬腿的时候抬得也很轻松。
   到了中午特别的困，睡了一觉，总感觉脚底暖暖的。但是胃口不是很好，今天下压腿的时候没有那么费劲了，感觉很轻松。
  明天继续

漂漂亮亮

2017年3月28日
  今天因为有事做运动做的不是很认真，时间明显很少，脖子后感觉很紧，明天早起认真锻炼。

漂漂亮亮

2017年3月29日
  今天早上一早带着闺女出去锻炼了一个多小时，主要还是三走+仙人走，刚出去的时候没觉得累，回来就感觉有些累了。不知道为什么最近胃口不是很好，早上饭吃的不多。
   下午自己练了练，晚上又接着锻炼了一个小时，今天的感觉是做三够得时候筋不觉的很紧了，能够压得更低了，最近两天最明显的感觉是腿上脚上到处都会有暖流，尤其脚底总会觉得忽然一阵暖流过来，脚底暖和了。肚子肚脐眼处今晚有疼痛感。看了大千老师的视频才知道以前自己的四举做的不标准，不注重拉抻，今天做了做感觉好舒服，胳膊上举的时候有困难，希望自己坚持，等待时间的变化。等待奇迹的出现。
    明天早起，继续锻炼了。

漂漂亮亮

2017年3月30日
  自从锻炼以来晚上睡眠一直不好，前段时间顶的脑袋发胀，这最近几天好多了，但是晚上做梦还是很频繁。早上醒来晕乎乎，不清醒的感觉。今天是3月3，我们这里赶牛山，一家人去凑了个热闹，趁着孩子玩的空隙做了做锻炼，做完后感觉眼睛都睁不开了，困得不行，可能到了中午的原因，反正自己这段时间总是这样.真希望这种日子赶快过去，精神抖擞一整天多好啊，这是我日夜期盼的。
   好了，早睡了，明天继续努力，为了美好光明的一天努力

漂漂亮亮

2017年3月31日
  早上早起继续锻炼一个小时，今天起来感觉比昨天要精神点，可能跟昨晚早睡有关系。上午领着孩子出去又转了一圈，锻炼了锻炼，心情好。中午吃了饭又有想吐的感觉，是翻病反应还是脾胃不好的原因呢？
    明天继续

漂漂亮亮

2017年4月1日
  早上继续早起锻炼，主要还是以三走+仙人走为主，走完后全身灵活，不紧绷。
  重新领会老师的三扩，感觉更加有感觉。慢慢体会胸部扩开的感觉，感觉整个人都不一样了。今天跟孩子外出转了基本一天，走的也比较多，回家的时候带着孩子，一路上跟孩子唱歌，发自内心的唱出来，感觉心情特别好，真正感觉到了跟孩子在一起的那种快乐感觉。
   真的应该感谢运动带给我的快乐，继续加油

漂漂亮亮

2017年4月2日
  今天一早起床，因为一天都有课所以没有来得及锻炼，简单的在家里做了做活动。
  在辅导班跟孩子跑了跑，做了点游戏。真的是没有孩子们那么灵活。
  晚上吃完饭出去又锻炼了一个多小时，越走觉得腿越灵活，高抬腿也没有那么费劲了，很轻松的感觉，今天做四举的时候感觉手胀的特别厉害，感觉那股气往外顶的厉害，颈椎舒服，右肩膀还是有些不灵活，咯吱咯吱响的厉害，三够也做起来轻松很多。
   睡眠有所好转，不那么顶胀的难受了，以前特别顶胀。但是夜里还是梦多。
  明天继续锻炼

漂漂亮亮

2017年4月3日
  还是一如既往的坚持锻炼，白天上了一天的课，晚上吃完饭出去锻炼了一个半小时。最近几天走起来感觉越来越轻松，高抬腿也是如此轻松，前段时间还是发沉。越来越离不开锻炼了，肩膀脖子舒服，继续坚持。

漂漂亮亮

2017年4月4日
  今天终于可以休息一天了，早上睡了个懒觉，起床的时候已经八点多了，吃了早饭跟一家人回婆婆老家上坟，心情特别好，打算的是很好，准备上完坟去玩一玩。没想到下雨了，上午在小姨家里好快乐，跟孩子一起玩跑，跟兄弟姐妹们聊天，感觉好极了。
   下午困得不行了，睡了一觉，晚上出去吃饭，饭后接着锻炼了一个多小时，今天右边肩膀比昨天难受了又，可能又要反复了，反复中上台阶，所以心里不再担心，害怕。锻炼依旧，最近两天都没太关注群里动态，明天补课。

漂漂亮亮

2017年4月5日
  昨晚可能锻炼的过头了，睡得也很晚，早上醒来全身无力，到处不舒服，于是今天基本上没有锻炼，只是简单的做了几个动作。

漂漂亮亮

2017年4月6日
  昨天基本没有锻炼，今天感觉身体好多了，感觉又满血复活一样，上午在家里打扫卫生，家里干净整洁了心里也舒服了。昨天一天没怎么锻炼，今天的脖子右肩膀就感觉发紧不舒服了，老想动一动。
   晚上回到家又锻炼了半个多小时，三够之后感觉脖子也会跟着舒服，高抬腿也轻松，手指尖麻的厉害，明天早起坚持锻炼。