西北组二期-山西-starofserit 健身日记

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今天没有整个练习完，我发现自己有点懒，坐的多，练习有完成任务的意思，没啥大感觉，就是咯嘣响，明天争取联欢练完，争取俯卧撑地上做，做标准

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重点是三走，高抬腿做了200次，针对你的下焦不通。

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今天练习三走，三俯三扩三压，三跳等，困难的还是高抬腿压，俯卧撑没敢尝试俯地做，怕臂力不行。继续加油！

山西太原-楚蓮

starofserit 发表于 2017-3-15 22:16
今天练习三走，三俯三扩三压，三跳等，困难的还是高抬腿压，俯卧撑没敢尝试俯地做，怕臂力不行。继续加油！

加油！期待月总结！

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今日感觉是，三扩时左肩处有响声，高抬腿左大于右响声

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今天三走每个练习100次，其余是按标配完成，发现一个规律：睡眠足时，高抬腿咯嘣声小一点，睡眠不足咯嘣声大，今天就是如此。

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今天在室外完成一整套动作，因为下焦不通，所以三走各30个，今天很厉害的是三跳中的跳远较之前都要远些，加油！

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今天看德明二期群里各位的健身视频。感觉自己纯粹就是在应付差事，好多动作不标准，并且常有惰性，每天健身是为完成任务而进行。这样的心态可不行呀，我得加油！
刚锻炼完，感觉是恶心，妖怪作怪了。明儿个继续把动作做标准，摆正心态，健身！

舍得方自在

starofserit 发表于 2017-3-19 22:51
今天看德明二期群里各位的健身视频。感觉自己纯粹就是在应付差事，好多动作不标准，并且常有惰性，每天健身 ...

师姐需要写下月总结哦

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舍得方自在 发表于 2017-3-20 15:55
师姐需要写下月总结哦

今晚保证完成任务，工作太忙了，不好意思啊

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总结是为了更好的开始，首先为自己的坚持点赞。这一个月来，不管有多忙，自己基本上都能动起来，记得刚做三俯时，双手根本就够不着地，现在很轻松就能完成。虽然很多时候是抱着完成任务的心态来进行，但不管怎样战胜了惰性，坚持就好。第二身体变化，体力较之前好了很多。眼袋发青现象有好转。运动完后身体的一些反应，比如恶心，比如腿根咯嘣声，比如放屁，都说明身体在慢慢变好。所以即使现在睡眠不足时手心出汗，但老师这一套科学的教程，我相信一定会让下焦通畅起来。第三心态方面。说句实话，产后风最初时夜间一身一身的出汗，出门一点点风都不能见，也焦躁过，庆幸的是及时遇见了德明，遇见了老师，身体一点一点的恢复同时心也慢慢强大起来，生病是不幸的，同时也是幸运的，他让你学会更好的爱自己，爱身体，爱家人，爱周围的一切，所以正在与产后风斗争的姐妹们，有德明，有大千老师，健康离你不远！我就是最好的例子，现在也和正常人一样过夏天，吹空调！
当然，我离群里的健身达人们还有很大差距，好多动作不规范，锻炼时自以为是，以为自己学过舞蹈，这些动作小儿科，看了大家的视频，真的惭愧哦。另外自己还是有点懒筋抽滴，做动作得过且过，都是标配（老师规定数量），不多做一下，汗颜呐！说的再多不如一个行动，为了强大的自己，为了健康的身体，一个字：练！

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今天排练节目，没有整块时间，重点练习三走，三俯三跳，三压，感觉还行，中午犯困了一小会儿，其余时间精力充沛。

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今天中午劳动，锄地，拔草，弯弯腰，劳动的惬意和快乐。再加仙人走半小时，希望下焦通畅，气血活起来。

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今天没有完整练习，分时段完成任务的，三压三跳退步了

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今天参加了同事的婚礼，回来后排练节目，排练空档练习了三走，三压，四扩，三跳，三压，其余的没有练习。晚上听了高级班开班音频，通过视频看到了帅帅的大千老师，看了打包视频，其实都是很简单的生活动作，我觉得这样的健身很惬意，没有负担，但又蕴藏大智慧，所以信心更足了，加油吧！