二期广东-anissa 健身日记

anissa

3月17日

今天是海南岛旅遊第三天。。。

anissa

3月18日

今天已是海南岛旅遊第四天。。。

anissa

3月19日
海南岛旅游完毕，回港要视频考核，日记完毕！

anissa

广东组二期初级班月縂结--广东--anissa

这几年因工作读书的关系，身体憋的开始走下坡路，不爱说话，脸色暗淡，头发变得稀薄等好多毛病，自己变得越来越懒了，不爱动。

刚巧遇到大千老师指导的健身开课，这才是我真正想要的，没有什么比健康重要了，毫不猶豫加入^_^

这一个月总体感觉，睡觉好了，大便次数增多，尤其是上午和下午锻练后特想吃，有饥渴感，人精神了不累。发现眼睛明亮了，不懒床了，自觉喜欢上运动。感觉身体比以前柔软有劲了。

真的不是矫情，我第一次学会对人真心感恩，心里坦然，放松了不少，变得有耐心面对事情了。这么平常的一套健身项目，身心竟有这大的提高和收获。我也曾犹豫是否申请加入高级班或停留初级继续锻练，但想及要先把身体锻炼好了升级，才能去带动家人及朋友，再不纠结，努力去试试！

anissa

3月25日

今日健身高级班开课，从健康群到初级班，从初级班到高级班，说句实话，今天才知道正确的仙人走。

看了老师示范的仙人走、扛包视频，终于知道怎么走路了，原来我以前仙人走都走错。

重点：上身矗直，不要前倾，腰直胸挺、抬头 ，腰放松，上身如坐腰中，身体前面舒展，腹部放松，背部松张挺拔，走时，以腰跨发力，自然行走，以悠闲，自在，放松，惬意为好。走路姿势不对会压迫膝盖，要拿胯走路啊！经脉闭塞，通过仙人走能开通经脉，越走越轻松，人越来越精神了，不累。

抗包上或者要在家里做，但要找到个大包来天天搬对我也是难题。

今日因爲同家人拜山，自己感冒了，就暂停一日锻练，累了要休息明天再来说了^_^

anissa

3月26日

今早天气又急降10度，还下微雨，没有太阳， 早上7:00起床，打算去公园锻炼，不行，我得恢复身体，不能再着凉了，就这天懒懒吧^_^

今假期天约了朋友们茶聚，后一起逛街，还是挺劳累，我得收收心，注意病后不能再伤气血了。

晚上仙人走1小时，特调整以前的不正确姿势，也忽然明白老师苦心为何要写日记，是要约束我们的惰性。

回家，这回真累了，洗睡去，明天继续。

anissa

3月27日

今日天晴风大。
昨晚10时半左右已上床睡，但失眠了，辗转反侧，半醒半睡着，3点醒就睡不着了，拖拉到7:00就到公园锻练。

顺序项目是仙人走 四举 三俯 三压。仙人走整体还是不太找到感觉，只改善了原来含胸塌腰低头的走路方式，但感觉胸口紧，闷，难受，恶心，身出虚汗！中间感冒断了几天运动，身体变懒了，不爱动，平常功夫还是下的不够，感觉喘不上气。

提醒自己慢下来，放松，减少时间。明天再然后继续吧！

晚上人比较累，煲粥、整理房间，看书听歌后，洗睡去^_^

anissa

3月28日

今日天晴仍然风大。
太好睡了，迟了出门，昨晚可能昼夜温差大，身体又累需要休息睡昏了^_^

健身仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧…各项都分段顺序做下来，因找不到适当包包，抗包项目就暂还没有做。

运动后感觉比以往累，螺旋式慢慢身体会改善吧！凡事都这样，心里一急，锻炼效果就差。我尽量不要想在赶紧完成作业一样，要感觉到了轻松惬意。身体放松心情放松^_^

锻炼之后，侧庒腿、高抬腿、situp等超累人，双脚酸痛的。回家特别做了姜红糖卧鸡蛋吃，补补气血，真好味^_^

晚上，懒到不想动，没有做家务了，只匆匆煑了菜肉云呑吃，就洗睡了，明天继续奋斗！

anissa

3月29日

今日天阴微雨，間中有阳光。

匆匆吃过粥就出门了，公园今早很少人，可能是曾下雨的关系吧。

仙人走 四举 三俯 三压…活动项目一直锻炼下来，就喜欢仙人走加四举，其他项目虽然进步很大，但还不到位，不知道啥时候可以突破了。刚做完三庒就下雨了，唯有傍晚有时间再出来仙人走走。

这两天老师说了健身和干活劳动的区别在哪，三走四举是专治小心眼，四举的要领是把胸腔打开，要点是拉开，拉开，拉开胸口经脉，以前都不知道，嘿嘿。

10斤重大包已准备了，就便找个背包装几本书的，明天都可以加做扛包项目。老师动作示范太师啊，气定神闲，怡然自得，轻松自在，看着看着，感觉自己也有活力了。

这两天饭量一般，睡眠还好，只是容易感觉累。我发现我变了，面对生活上的事，心里坦然了，更容易恬淡融入生活。

晚上煲粥、看书、听歌，清理书柜衣服后，洗睡去。

anissa

3月30日
今日大部份时间阴天，一会儿下雨一会儿又天睛。这样的天气，要在公园选有遮挡的地方，增加了锻练的难度。

顺序做到仙人走 四举 三俯 三压，就忽然下大雨了，因人多匆匆聚集一起避雨，运动被迫暂停，到傍晚雨势稍停再继续补回下部份。

外面下雨就在家里做扛包，包做好了，就背包内装几本书。第一次做发现包包外层太松软，不太适合，同时包太重了，就是举这个动作吃力，胳膊手腕都没力气，扛包后胳膊发抖。我感觉做扛包是要把下焦和中焦开了才能扛包呀，太弱了，身体毛病真多。

中午犯困，睡了半小时。今日大千老师再示范了三扩的正确姿势，终于有一个做对的动作了^_^

晚上开始抽时间重温老师的中医基础和道德经，煲粥、洗衣服（洗衣机）、抹地等后，就洗睡去，人生其实就可以如此简单^_^

anissa

3月31日

阴天有雨，天气持续转凉。
早上天阴阴，趁没有雨，匆匆吃完粥就出公园锻练了。

健身仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压…尽量纠正以前做错的方式，练完腰疼。刚结束就突然狂风暴雨，走避不及，半身湿透，囧！

今日老师的弓步庒腿视频真是厉害，动作就是那么流畅自然。原来弓步庒腿重点是活胯，不是一个姿势压下去。我一直以为压腿是越低越好，压伤了，怪不得膝盖无力痛啊。侧压腿道理应也一样，重点开胸开胯，松开筋结，不是生拉硬拽的！

春天阳气不足，下午犯困睡了一会，立刻恢复神清气爽。食量又持续增加，今天扛包就没有做啦。

晚上依旧煲粥、看书、听歌、抹地，天凉洗睡好入梦^_^

anissa

4月1日

今日终于放晴，有阳光。周末一早很多人已在运动，早起锻炼有助于阳气升发嘛。

开始仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压等，练完项目还很精神爽利。
以前练项目都是逐个数个数，完后会累，但看了老师视频，领会其义放松放松的，都是享受着做了，真不那么累了。

今日决定行山，匆匆离开公园上路去。

晚上回家已晚，累！都没有力气扛包了，洗睡去，明天继续^_^

anissa

4月2日

天气晴朗有阳光。
公园一早已多人，我一边晒太阳，一边先仙走三走，四举，三俯，三扩，三压…全部项目完成了一遍，感觉身体越来越有活力了。

回想当初开始，做健身三俯，三扩，三压的时候，总感觉做的不到位，身体左摇右晃的拉倒，后经老师的点拨鼓励，坚持做下去，一天一天向好变化，真感慨懂道理真能改变一切，要继续努力。

最近饭量回复正常，早排我很纠结怕长肉的，貌似体重没变，肚子小了，哈哈，开心！

今日假日放松一下，约朋友Pizza Hut 茶聚闲谈，后回家看书，听音乐，看韩剧。扛包项目我比较抗拒所以没有做。

晚上，上网购物後，已昏昏沉沉，洗睡去。

anissa

4月3日

天气晴朗。

阳光普照，大地回春，出门到公园全部项目完成了一遍。

我感觉侧蹲压咋做都不对劲呢？老师教的弓步压腿视频时说，弓步换腿的时候，转到正面就是侧压啊，那侧蹲压就是不蹲下去压腿了。那这感觉容易多了，以前我侧蹲压就是蹲下再压腿的，因拼命往低压时腿没有力，一脚跟着地人就倒了。

练完项目后因要赴约，都没时间在家扛包了，怎么办？就摊到明天下午时间做吧^_^

晚上，看书时间太久了，很累。煲粥、抹地…匆匆洗睡去。

anissa

4月4日

今日假日，清明节同时又是儿童节，阳光普照，公园一早就堆满人。

健身仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压照老师的视频，纠正弓步压腿及侧压腿动作，但还是不到位，继续努力。

锻炼完毕，随后同朋友到西贡郊游影相去，那扛包又没有时间做了^_^

晚上，煲粥丶听歌、看书，然后洗睡去。假日过得十分开心，明天继续。