西南组-广西—南宁—张民日

张民日

2017年4月2日 今天我去山里游玩，行走的过程，进行了仙人走，三走，四举，休息时间做了三俯，二卧，三压，回到家练习扛包，做完舒舒服服睡觉。

张民日

2017年4月3日 今天白天干活大忙，没有时间锻炼，晚上吃饭后，出去走走散步，用仙人走走了一个小时，感觉很放松，自在。

张民日

20l7年4月4日 由于明天是清明，我要买扫墓的必须品，今天我仙人走去街购物，回来时，我把货物扛包走回来。

张民日

2017年4月5日 今天清明去扫墓，用仙人走走了好多山路，一边走一边扛东西，也等于练了扛包，全程也不累，一个月的健身，体力增强了好多。

张民日

2017年4月6日 今天我还去扫墓，我又是仙人走，又是扛包，忙得不亦乐乎，老师说扛包可以最大限度激发人的潜能，一点也不假，练了扛包后，体能翻了不止一倍。

张民日

2017年4月7日 今天我把老师教的动作连着做完，感觉比断断续续的做舒服多了，经脉也更容易打通。

张民日

2017年4月8日 今天上午仙人走，三走，三俯，二卧，四举，下午强化三压，晚上练床上四件套。

张民日

2017年4月9日 今天专门去找一个能扛东西的工作干，虽然很累，但可以锻练身体，又可以挣到钱，正是有句歌词说的:痛并快乐着。

张民日

20l7年4月10日 由于昨天干活太累，今天工作也忙，就没得锻炼身体，只能睡前做床上四件套，做了半个小时。

张民日

2017年4月11日 昨天未能完成锻练任务，今天我特别惩罚了自己，全部健身项目加练双倍的时间，不能让好不容易形成的好习惯丢失。

张民日

2017年4月l2日 今天我重看了老师的视频，发现了还有一个开下焦的动作，就是迈猫，我马上学做，大腿根部卡卡响，听老师说过响是锈住了，我练了一下午，屁股发热，感觉经脉通畅，很舒服。

张民日

2017年4月l3日 今天我主要以仙人走为主，穿插其它健身项目，这样做好像效果更好，也更容易完成任务。

张民日

20l7年4月14日 今天我为了锻炼时不那么无聊，特意买了个耳机听音乐，健身时听听，不知不觉运动的时间比平时延长了好多，身心也放松了好多。

张民日

2017年4月15日 今天感冒了，一天都睡觉，没怎么运动，只在床上练了四件套。

张民日

2017年4月16日 今天试了仙人走一下，感觉没有力气，是感冒的原因，还得回到床上躺着，练起四件套。