二期-湖南-瑞莲 健身日记

湖南-瑞莲

2017.3.15
今天室内锻炼一套，室内锻炼一套，结果在外面锻炼的时候穿多了，出了汗，导致有点受凉了，现在有点鼻塞，希望今天晚上睡一觉之后就好了，千万不要感冒啊！现在做运动时还是不停的打嗝，打上嗝来觉得好舒服，老师的这套运动一环扣一环，做完之后觉得很舒服，比如我仙人走的时间长了背不舒服，但是接下来的动作都可以将背拉抻，背就舒服很多哦，好好锻炼吧

湖南-瑞莲

2017.3.16
今天室内锻炼一套，室内仙人走半个小时。锻炼的过程中还是会打嗝。昨天拉抻的时候将右腿的筋又扯住了，有些疼，高抬压腿压不下去啊。今天为期一个月的初级班就结束了，但是锻炼的习惯还要继续保持！

湖南-瑞莲

2017.3.25
今天终于迎来了高级班开课了，好激动啊！这两天由于来了例假，早上的活动量稍微少了一点。今天全家去爬岳麓山了，走的是小路，台阶路，自己表现不错，爬到了山顶，不过整个下来还是比较累的。接下来的几天估计要好好休息一下。老师、教练、组长他们说了，运动量依自己身体，量力而行。

湖南-瑞莲

2017.3.27
昨天爬山累着了，小腿和屁股好疼，腿也没有力气，有点软软的，站不稳的感觉，中午睡了一觉好一些了，今天就只做了仙人走，三走，要休息一下，调整一下。

湖南-瑞莲

2017.3.27
今天早上由于宝宝醒得早，没有锻炼，带她出去玩的时候做了一下，活动开了之后身体反而好了一些，不像之前那么像被困住的感觉，锻炼的过程中还是会出现打嗝等现象，坚持锻炼！

湖南-瑞莲

2017.3.28
今天如往常一样5点半起的床，仙人走了10分钟后，做了扛包运动，但是做到弓步压腿时腰痛的特别厉害，就算之前也没有这么痛过，只好停下了，不知道是翻病还是弄伤了腰，先休息一下看看吧。虽然我就做了一个5斤包但是每次扛完包我都觉得不是很舒服，看来体力确实不怎么好啊，还是要好好锻炼的。

湖南-瑞莲

2017.3.29
这两天体力确实不怎么好，没有做扛包的运动，整理了一上午的房间。晚上和宝宝做侧步跑竟然跑不过她。不过说到跑步我现在的确不行了，跑一下就心脏受不了，喘不过来，老师说的快慢跑也没怎么练过，以后还是要稍微跑跑吧。

湖南-瑞莲

2017.3.30
今天的体力终于感觉可以了，做完了一套感觉好舒服，还做了好久没有做的仰卧起坐和俯卧撑，今天如果能够出去的话就做一下三跳和快慢跑，锻炼一下自己的肺活量，快慢跑自己实在是不行啊，要练一下。扛包还是没有扛，再等等体力再好点再扛吧，每次扛包后的不舒服在心里有阴影了，下次扛少点，时间短点吧

湖南-瑞莲

2017.3.31
今天做了一点扛包，还是有些不舒服，不过没做那么多，一点点的来吧。每次老师新出一个视频就发现自己的动作的理解原来都错了，要按照老师的新的要求自己慢慢体会，好好锻炼

湖南-瑞莲

2017.4.1
今天老公放假了，要带宝外出游玩，为了保持体力就没有系统的去做全套的动作，只是仙人走。三走和四举，秉承着老师随时随的锻炼的理念，宝宝玩的时候我也弓步压压腿，感觉不错！

湖南-瑞莲

2017.4.2
放假出行一个字堵，今天本来要去爬山的，结果堵在了路上，只好返回带宝宝去了园林园玩去了，在园区里锻炼一下身体，躺在吊床上背背史记，和宝宝在草地上打个滚，在池塘边玩玩水，捉个鱼，生活好不惬意啊！

湖南-瑞莲

2017.4.3
昨天夜里睡觉时又压住胳膊了，大学时期的老毛病又犯了，胸口堵的慌，感觉好难受啊

湖南-瑞莲

2017.4.4
今天还在放假中，由于要出去消耗的体力比较大，所以今天暂时没有做运动

湖南-瑞莲

2017.4.5
昨天晚上太热了，一夜都没有睡好，今天起床一点力气都没有，最近这段时间是感觉有点累，锻炼的强度相对也降低了一些。而且天气有些热一动就出汗，不舒服。老师讲过要适度的去练习。最近这段时间想的也有点多，进入高级班之后总想着老师啥时发福利，老师的事情那么多，会不会忘了发了，忘了我们或者给我们漏掉了什么。其实我觉得没必要想那么多吧，就算是老师忘了或者漏了什么，我就把老师教我们的练好，同样也会有收获，多动，少想，锻炼好身体是正事。

湖南-瑞莲

2017.4.6
昨晚睡得还好，虽然中间还是总是醒来，但是很快就入睡了，所以今天体力感觉还不错，早上醒来除了扛包之外的其他运动全都做了，还做了开贝壳，问过教练说，开贝壳的时间可以保持半分钟到一分钟，在开贝壳的时候心口有点憋，而且右手好麻的感觉，以前我都是举起来就放下，没有保持半分钟，所以没有这种感觉。扛包总是让我比较累，今天晚些时候再做扛包。要充分理解老师的锻炼要舒服、惬意。